jaki warzywa

[...] ze sobą michę na prawie cały dzień i były to raczej podobne posiłki - znacznie prościej jest w takim przypadku wszystko podliczyć ,wyliczyć. Teraz akurat mam taki okres jaki mam, że już długo nie trenuję normalnie, dopiero co mam za sobą kilka rozruchowych treningów, ale nadal nie wiem kiedy mocniej wystartuje bo kontuzja nadgarstka mi [...]

[...] już okres czasu. Dziś nie ćwiczyłem. Nie palę. Warzenie dziś było, mam obecnie 73 kilogramy, mięśni trochę przybyło widzę to w lustrze gdyż TS był jedynym typem treningu jaki wykonywałem dobrze i regularnie przez te dwa ostatnie tygodnie, na brzuchu widoczna lepiej rzeżba mięśni więc pomimo popuszczania sobie jest do przodu. Od tej pory [...]

[...] BCAA, taurynka do tego, więc myślę, że mięśnie będą miały dobrą ochronę, na noc chela-cynk z magnezem. Wczoraj wziąłem i czuję się dziś nieźle - z tym że spałem tylko jakieś 6godzin. Zainteresowałem się też, trochę, stylem odżywiania zależnym od grupy krwii, nie wierze do końca w to co wypisują na ten temat, ale niektóre wskazówki postaram [...]

[...] za 30-40min na siłownię, chociaż padam z nóg bo nie mogłem po yebanej mocnej kawie zasnąć do 3-3:30, w wstałem o 5:30, bo o 8 miałem egzamin, wczesniejszego dnia tez spałem jakies 4, moooże 5h, także ten... do tego dochodzi ten nieszczęsny nadgarstek, choć zaryzykuję stwierdzenie, że jest lekko lepiej (co nie znaczy, że jest dobrze) mam [...]

[...] Dokladnie, najbardziej czerwone mieso zalega na flakach czesto. Sam ograniczylem mieso i tez czuje sie lepiej :-)) Zaleganie na kichach czerwonego mięsa, to największy mit jaki jest. Na kichach najbardziej zalegają warzywa (strączki zwłaszcza), orzechy i różnego rodzaju ziarno. Mięso praktycznie trawi się w jelicie cienkim. A czerwone mięso [...]

[...] bylo w pierwszym posilku pasty z tunczyka to tunczyk, a jesli byl to tak jak pisales swieza ryba, gotowana badz duszona z warzywami i salatka... napisz mi co z ta feta, do jakiego posilku moge jej uzyc, bo bardzo ja lubie!!tylko ze ona ma pewnie laktoze, ww, wiec pewnie tu odpada co? jesli chuda ryba i nie moge uzyc fety to garsc orzechow, [...]

[...] Vajolet – dziękuję Kobietki!!! zapraszam, zaglądajcie jak najczęściej! Alexxa – masa będzie na jesień, ale czysta, a nie z takim balastem galarety, jaki mam teraz. Elaine – zwiększyłam. Na początku myślałam, że ta pucha BCAA starczy mi na 2 m-ce, bo źle liczyłam dawki jak wyżej widać. Jak będzie trzeba zamówić [...]

JEDZIEMY Z TEMATEM :D PLAN UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na [...]

[...] na wyciągu górnym Pompki na poręczach+ obciązenie Francuz hantla Brzuch 2 x 20 powt. 15min interwal Na zmiane 6km/h min, 16.1km/h max. Pierwszy wpis i juz male zmiany jaki ze jestem jeszcze w trakcie przeprowadzki, ogolny chaos xD nie wiem gdzie co mi laska popakowala, .... boostery tescia wystartuje z tyg. opoznieniem.tj. od tego piątku [...]

Oj...widzę, że się jakiś post pojawił sam z siebie i został usunięty...coś niechcący musiałam kliknąć, bo cały czas pisałam tutaj (przynajmniej mi się tak wydawało). Dzięki Arphiel za łopatologiczne wyjaśnienie. Na pewno jeszcze się przyda niejednemu, kto tu zaglądnie :-) Teraz rozumiem :-):-) :-) i od wtorku poprawa w tym względzie :-):-) Żeby [...]

[...] nie będzie nim obciążony. A jeżeli nie strawi się aż do wysiłku będzie on zalegał w żołądku, gnił, możliwe że powodował kolkę bo krew popłynie do mięsni 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy [...]

Tydzień 2 - Dzień 8 Trening w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img19/1923/2saj.jpg Dzisiaj spotkałem się ze śmieszną sytuacją. Wracając z siłowni 40-50 letnia kobieta idąca z naprzeciwka zatrzymała się, popatrzyła i jak ją minąłem, powiedziała 'Cholera! Jaki nabity mięśniami' %-) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy, waga 100kg. [...]

[...] białek,50g płatków owsianych,10g płatków z migdałów i odrobina wiórek kokosowych i 20 malin *100g kury ,warzywa *100g kury ,warzywa *100 g kury warzywa *250 g chudego twarogu i jogurt mały naturalny Zobaczcie jaki omlecik hehehe /SFD/Images/2015/5/12/2d4c4f17b25d42988cd5cb4f94c77337.jpg /SFD/Images/2015/5/12/83726e13c6944a7a899019674683c085.jpg

[...] posiłki — to warto zastanowić się, co zmienić w naszych posiłkach, by żyć długo i zdrowo. Błędy przeciw naturze -Panie profesorze. Na czym polega podstawowy błąd, jaki popełniamy na co dzień, jedząc śniadania czy obiady? -Nasze posiłki możemy podzielić na cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, [...]

[...] na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło ,że znów stoje w miejscu ,ze musze zacząć wszystko od nowa. Tym razem chcialbym stworzyc swoja [...]

[...] z białkiem. Nie mam zielonego pojęcia, czy do pieczenia pstrąga w restauracjach używają oleju, ale stwierdziłam, że pewnie tak, więc wpisałam "na oko." No i nie wiem, jaki rodzaj pstrąga mają w restauracjach, więc wpisałam pierwszego lepszego z potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e7ea3df160471a9cc872a188456d8d.png SUPLE: DIM (1 [...]

[...] ilość orzechów (stawiam na to) b) Sheridan's (niby w necie gdzieś znalazłam, że nie ma glutenu, ale może jednak ma....w składzie pisze tylko "alkohol" więc nie wiadomo jaki).....przed sfd piłam różniaste drinki i likiery i nigdy tak źle się po żadnym nie czułam i aż tak długo, więc dlatego stawiam na orzechy, ale być może po takim długim [...]

[...] może ona ..zapożyczać" z organizmu konieczne do pełnego działania substancje, co z kolei może stać się przyczyną "rozregulowania" gospodarki elektrolitowej. W jaki sposób wpływa to na ogólny metabolizm organizmu sportowca, trudno w tej chwili jednoznacznie odpowiedzieć, niemniej należy pamiętać, że do współdziałania z wit. E [...]

[...] z bardzo dobrego na bardzo złe. Prawie wcale się nie pocę. Do toalety nie chodzę tak często jak powinnam (są to rzadsze wizyty niż co 20 min.) , nie mam pojęcia jaki jest tego powód. Poza tym bardzo bolą mnie plecy – skutek wczorajszego treningu i braków w diecie, ciało nie może się zregenerować porządnie. Dziś już nie [...]

[...] wypiski i spowiedzi :-) Sylwestra miałam bardzo udanego, siedzieliśmy u znajomych do 5 prawie :-) Z niedobrego żarcia sylwestrowego - śledzie nie mojej roboty więc nie wiem jaki olej, lampka szampana, 4 drinki wódka + sklepowy sok, odrobina majonezu na jajkach, wędzony kurczak w sałatce. Poza tym zabrałam chleb razowy, upiekłam karkówkę i schab [...]