jaki warzywa

Witam. Pisze to z nadzieja, ze dostane jakies rady, nie mowiac juz o diecie :D Wiec tak, mam 21 lat. Jeszcze nie dawno wazylem 95kg, jednak postawnowilem schudnac. W bardzo szybkim czasie (3-4 miesiace, sam teraz nie jestem pewien) schudlem 25kg. Jak staje na wage to srednio jest 70 kg przy 177cm wzrostu. Przy nisko kalorycznych posilkach (5 [...]

[...] 3-4 posiłki dziennie dużo mięsa: kurczak, ryby wołowina do tego makaron razowy, ryż, warzywa, biały ser swojski, orzechy, miód itp. Plan jest taki by zredukować się do ok 74-75kg a następnie wrzucić oxe + propa. Nie jestem jakiś tam nie wiadomo jaki znawcą dlatego chcę zasięgnąć opinii. Czekam na opinie, uwagi jak trzeba to zj**kę :) Pozdrawiam

[...] trakcie jej szlifowania, oraz czekma na wyplate. Poki co od miesiaca jem "zdrowe rzeczy" - ryby, jaja, sery, mieso, warzywa, owoce, pije wode i herbate tylko. Teraz pytanie, jaki trenig po ACT aby redukcja przebiegala pomyslnie? Bardzo prosze o powazne, konkretne i przemyslane odpowiedzi, moja obecna determinacja do zrzucenia sadelka wynosi [...]

[...] 2200kcal, ok 170g białka, ok 170g węgli i ok 75g tłuszczu 3 litry wody mineralnej (muszynianka) dziennie (latem do 4,5 litra) Witaminy i minerały Vitamin Elite i Omega 3 (jakies jeszcze suplementy? np przed lub po marszu?) Jakieś modyfikacje powyższego jadłospisu? Może jakieś przykłady diet? Przez pierwszy miesiąc szybki marsz z samego rana [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie przykładowego dnia. Obecnie jestem w trakcie sprawdzania jaki będzie efekt przy takiej ilości kalori. Początkowo miała to być dieta na masę, jednak prawdopodobnie przekształci się na wolną redukcję. Codziennie robię kontrolę wagi. Po za drobnymi wahaniami stoi na jednym poziomie. Wzrost 195 cm Waga 101 kg [...]

[...] Ryż brązowy 100g + 250g piersi z kurczaka (dodać tłuszcze czy odpuscić ?) 4. 4jajka +chleb pełnoziarnisty 5. 250g wołowiny +60g makaronu + orzechy ziemne 6 250g twarogu chudego + siemie lniane W każdym posiłku spożywać jakieś warzywa ? W dni nietreningowe w jaki sposób mam zmodyfikować diete (Wiecej weglowodanów,tłuszczów) ?

[...] jednak cały czas chudnę. Teraz pytania: 1. Czy jest w ogóle możliwe nabieranie masy mięśniowej przy jednoczesnym zrzucaniu tłuszczu? 2. Wczoraj stwierdziłem, że przez jakiś czas przestane biegać. Zobaczę co się będzie dziać. Pytanie brzmi, jaki jest realny przyrost masy przy trzymaniu diety i regularnych ćwiczeniach? Domyślam się ,że u [...]

[...] nie mam możliwości przygotowania sobie posiłków i jestem uzależniony od tego co podają na stołówce. Praktycznie każdego dnia powtarza się menu. Może opiszę Wam mniej więcej jakie rodzaje posiłków mam do wyboru. Śniadanie - omlet, jajka sadzone, jajka gotowane, jajecznica, różnego rodzaju płatki, mleko, owsianka, (warzywa, owoce do bólu przy [...]

[...] jakas ryba z surowka lub do tego kanapka ewentualnie jajecznica kolacja 1 kanapka, warzywa, tunczyk w zaleznosci od tego co jest w lodowce;p ale glownie od pomyslu jaki mnie najdzie kolacja 2 bialko Mysle ze jesli chodzi o te kwestie to z grubsza wszystko opisalem co i jak, wiem, ze zapewne moja dieta nie jest idealna, ale sie staram [...]

[...] surówka IV : Owoc lub warzywo V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie Moim pytaniem jest : Jaki zestaw ćwiczeń mógłbym sobie przygotować? Próbowałem robić brzuszki jakieś 60 dziennie ale postanowiłem, że nic na własną rękę i zapytam się tutaj. Rower jak rower, wmówiono mi, że działa tylko na nogi i na odchudzanie nie jest zbyt dobry, [...]

[...] wode polecacie do picia gdy cwicze na odchudzanie. Jakie masło jest najlepsze ? Jaki chlebek (jem czarny 7 ziaren) ? Lepiej gotowac ryz normalny czy brązowy ? Gotowane warzywa - wszystko jedno jakie ? Te rzeczy mnie interesują zanim zaczne ukladac plan. Prosze o odpowiedz, bede wdzieczny. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-08 09:41:38

Witam ! Smigam na silownie juz troche czasu - efekty jakies tam sa ale dotarlo do mnie ze bez diety daleko sie nie zajedzie ;-] takze chcialbym ja dopiac w miare na ostatni guzik dorzucajac bialko + gainer - bo mam w niej braki -.- przykladowy dzien: 8.30 bialko WPC zaraz po przebudzeniu ? 9.30 płatki owsiane/musli + mleko + orzechy wloskie [...]

[...] omega 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosze o sprawdzenie mojej dietki, co zmienic. itd. Serek wiejski traktuje jaki szybka przekaska czasem bedzie czasem nie. Tunczyk z puszki wymiennie z innymi rybami. Warzywa beda do kazdego posiłku. Zrzut diety nie jest podzielony na posilki tylko [...]

[...] powrócić na siłownię,mam kilka mankamentów,które chciałbym poprawić mianowicie klatka piersiowa i szerokość pleców i oczywiście wszystko inne,ale w mniejszym stopniu.Ne wiem jaki trening wybrać do dyspozycji mam własną siłownie-wolne ciężary plus wyciąg jestem teraz na etapie redukcji i chciałbym jeszcze spalić trochę tłuszczu,więc biegam kilka [...]

A wiec cwicze od 7miesiecy, z czego przez jakies 5 miesiecy odzywiam sie zdrowo, tzn nie jadam slodyczy, fast foodow etc. pije jedynie wode. Mam 187cm i 89kg. Nie wiem jaki jest moj dokladny BF ale wydaje mi sie ze 8% nie wiecej. Chcialbym prosic was o ulozenie dokaldnej diety, z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Czytalem setki artykulow [...]

Siemka, zastanawiam się jaki plan dostosować do pożądanych efektów. Trenuję od 3 miesięcy. Diety restrykcyjnej nie stosuję ale ograniczam rzeczy tłuste, smażone, warzywa i owoce obecne:) Ciężko z dietą zwłaszcza jeśli jest się kucharzem i regularne zjadanie posiłków przy tej profesji jest niemal niemożliwe:( Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78kg [...]

witam serdecznie, prosze was o pomoc. Co wybrac rower czy silownie? Mam czas 3 miesiecy, potem moj maz wyjezdza w dluga delegacje, a ja zostane sama z dzieckiem w domu. Jestem dwa miesiace po porodzie, chcialabym schudnac. Kiedys mi sie udalo, prowadzilam diete, jezdzilam na rowerze, chodzilam na silownie prawie codziennie, i pracowalam w ciaglym [...]

[...] Was mam pytanie cyz moze byc ta dieta? Cwicze od 4 miesiecy na domowym sprzęcie(hantle 7i 9kg,sprezyna,robie pompki i brzuszki)Mam 17 lat Waze 65kg przy 177 wzroscie.Cel jaki chcialbym osiągnąć to zrzucenie tluszczu w okolicach brzucha,przybrac troszke miesni na klacie i bicepsie:) A o To ta dieta: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : aktualnie dochodze do swojego rekordu teraz 135 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:witam chcialem sie spytac jaki by byl najmniej szkodliwy testosteron bo chce naoliwic stawy czyli deka no i oczywiscie tesc bo teraz wale winko z oxandrolonem.prosze o rozpiske jak i co.zarcie(ryz [...]

[...] sprawy: Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 73-75 kg (po świętach i przerwie się wypchałem i w tej chwili bardziej te 75-6 kg, nie wiem czy to waga stała), zredukowałem w ciągu roku jakieś 20-21 kg z 94 w listopadzie 2011, jednak od ok. dwóch miesięcy mam zastój, ćwiczę bez ładu i składu, nie mam pojęcia dokładnie jakim planem ćwiczyć, co dla siebie [...]