dieta na mase czy dobra ?

witam moim celem jest jechac dietą na mase do konca roku chcialbym przytyc jakies 5 kg o ile to mozliwe w tak krotkim czasie o to moja dieta ktora staram sie dziennie przestrzegac.

1. Jajecznica + płatki owsiane
2. Ryż + Serek wiejski
3. Ryz + kurak
4. Ryz + kurak
5. Serek wiejski +
6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki

czy dobra jest to dieta na mase , co moge dodac w 5 posilku ? bo slyszalem ze od 1-5 powinno sie jesc wegle podczas masowania

tak trening mam pomiedzy 3 a 4 posilkiem , jak by co to tu jest temat odnosnie treningu -- > https://www.sfd.pl/trening_na_mase_dobry__-t647148.html#post4 

dobrze się na tym nie znam , ale napewno nie możesz taki plan mieć na cały tydzień bo organizm się uczy i zapamiętuje jedzenie...

czasami zdarza mi sie zgrzeszyc i cos na slodko zjeść:) czyli co polecasz chodzi o to ze np ryz zastepowac kasza/ makaronem ?

tak jak pisałem nie do końca mam sprawdzoną wiedzę na ten temat , napewno udzieli się tu jakiś specjalista. Tylko musisz poczekać. Nastomiast myślę ,że kasza i makaron to dobry wybór , zastanów się także jaki ryż brązowy czy biały no i w około-treningowym jaki.
Konkretnie to wpisz sobie "ryż biały vs brązowy" a znajdziesz.
Po 2. Wydaje mi się ,że nie pociągniesz dużo bez wyżyw i tłuszczy.
W każdym posiłku powinny być warzywa oprócz około treningowego.
Poczytaj podstawy układania diet w podwieszonym

Tak musisz wprowadzac zamienniki ryz na kasze lub makaron , kurczaka na wolowine lub rybe , wiecej warzyw bo malutko ich widze a z nich cierpiesz w dzien wegle. A to, ze czasem zjesz cos slodkiego to nic ci nie zaszkodzi. pzdr

Rano 2-gi albo 3-ci posiłek dodaj tran-omega3

a to mam prośbe wielka do kogos kto sie na tym zna , bo czytam o tych dietach i czytam i naprawde ciezko mi to przychodzi;/ jakie moglbym warzywa dodac?? i np moglbym jesc co drugi czy tam co 3 dzien ta makrele wedzona np ... co do tunczyka to nie ma szans nie dam rady i tych tluszczy nie wystarczy tyle co mam ??

podstawa to urozamaicanie, masz makron, kasze, owsiane, chleb razowy, ziemniaki, kurczaka tez zamieniaj na indyka, wołowine i oczywiscie ryby zarowno tluste jak i chude, w diecie za malo zdrowych tłuszczy i całkowity brak warzyw...

pozdr

ps. 5-serek wiejski + może 2-3 kanapki razowego żytniego-ew. pełnoziarnisty no i gdzie niegadzie szklankę mleka.

ale chodzi mi o to np ze z 3 miesiace juz ponad jem ryz i kurak jak nie dluzej bo indyk i ta cała reszta to raczej drogie a dopiero co rodzicow namowilem na 2 piersi z kurczaka po 100 g czy tam wiecej

1. Jajecznica + płatki owsiane
2. Ryż + Serek wiejski + pomidor czy tam ogorek
3. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek
4. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek
5. Serek wiejski + 2-3 kanapki ( moga byc z serem lub wedlinką ) ?
6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki

czy tak mniej wiecej moze byc czy z warzyw co innego ?? ps. zawsze po treningu jem 1-3 banany , w miedzy czasie jak jestem w domu to czy to zjem jablko czy jakies winogrona