Witam i w sumie przepraszam za kłopot, ale sam nie moge ocenić jaki typ budowy mam.. :) Wzrost:178cm Waga: 73kg Niżej zdjęcia ;) Za pomoc polecą SOG'i ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5697dbb49ae04d9bb4ad2543eb50ffb6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1a64df11a104cf3971795b4e1cd5818.jpg
proszę o konkretne odpowiedzi bo nie chce czegoś spartaczyć oto link gdzie są informacje z cyklu teraźniejszego jaki mostek i kolejny cykl który chcę zrobić oraz ankieta http://www.sfd.pl/mostek_pytania_-t960402-s2.html#post1 mam pytanko co do jedzenia na mostku i treningu zakładając że będę jechał ten mostek 8 tygodni enan 200 mg enan na [...]
Witam wszystkich. Nie wiem czy dobrze robię zakładając nowy temat bo z tego co widzę i tak pełno ich tutaj jest noo ale ok. Opiszę sytuację podług schematu jaki jest tutaj używany: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70-75 Wzrost : 190cm Cel treningowy : Przybranie na masie, wzrost siły, sylwetka może trochę później. Staż treningowy na siłowni : [...]
[...] wiedza... Wiec za rok kończę technikum handlowe, jestem wysportowany, uparty, lubię przewodzić i mam kilka pytań o wojsko: 1)Gdzie iść aby wstąpić do wojska? 2)Słyszałem o jakichś 2 miesięcznych szkoleniach gdzie dostaje się od razu pierwszy stopień, o co dokładnie chodzi? 3) Ile czasu trwa proces od wstąpienia do wojska do wyjazdu na misje? 4) [...]
Witam ! Sprzedam Wzmacniacz znanej firmy DENON model PMA 500AE lub zamienię się na jakiś ciekawy sprzęt do ćwiczeń. Jestem drugim użytkownikiem w/w wzmacniacza i zarówno stan techniczny jak i wizualny oceniam na ocenę bardzo dobrą. Górna obudowa wzmacniacza a dokładnie jej przód posiada lekkie wygięcie w górę, co w żaden sposób nie wpływa na [...]
[...] do ortopedy, ale wiadomo jak to w polsce, kolejki... myslicie ze lepszym rozwiazaniem bedzie sciagniecie czy pozostawienie szyny? tak czy siak stabilizator kupie, tylko to jest to ze tez nie wiem jaki,np z tych, ktory byl by lepszy ? stabilizator 1 czy stabilizator 2 a moze polecacie jakis inny? Zmieniony przez - w00t w dniu 2012-08-18 22:24:43
Witam od wrzesnia mam zamiar zaczac chodzic na silownie i z tego powodu zamowilem juz sobie białko oraz dobrałem diete i ona wyglada tak rano 3 jajka z majonezem obiad chude mieso z ryzem kolacja taka sama jak sniadanie do tego bede brac OLIMP Whey Protein Complex 100% Powiedzcie czy moze mi grozic skaza białkowa? Czy dieta bedzie dobra? Bo chce [...]
[...] 3x12 BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga 3x12,10,8 -uginanie mlotkowe 3x12,10,8 PRZEDRAMIE: -uginanie przedramion podchwytem 3x15 -uginanie przedramion nachwytem 3x15 aha i ten 4 dzien to jaki dzien tygodnia byl by najlepszy SOBOTA? do sypozycji mam lawke(skos i poziom) sztange i obciazniki hantelki rurke do podciagania i chyba to tyle .
Witam wszystkich :) Długo długo czytam sobie to wasze forum lecz już całkiem się pogubiłem wiec postanowiłem się zarejestrować i zapytać bezpośrednio co i jak ? trening jaki staram się wykonywać : http://infobot.pl/r/1PSU dni treningowe poniedziałek,środa,piątek godzina najczęściej po 20 (praca) Dieta: -rano miska ryżu z mlekiem -w pracy z [...]
[...] albo ze sztangą albo na atlasie. 7. Sztangę mam trzymać opartą na barkach za głową ? Jaki ciężar na początek ? 8. Czy chodzi o to ćwiczenie, co na obrazku ? http://media.mpp.pl/...b80ab0d0a20.jpg - kładziemy się i zginamy nogi do pośladków ? Czy mogę dorzucić do tego jeszcze 2 ćwiczenia - jeśli tak, to jakie ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc.
[...] na orliku. Gdy będzie taka podszeba to moge zrezygnować z wf oraz grania w wolnym czasie tak żeby nie tracić kcal. Proszę kogoś kto sie dobrze na tym zna aby podpowiedział jaki trening najlepiej stosować w moim wypadku na mase oraz okłądne ćwiczenia serie i ile powtórzeń. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :58 Wzrost :179 [...]
[...] je pokazac i jeszcze bardziej wyrobic:) ) robic brzuch a potem wziac sie za budowanie masy miesniowej?? Przeczytalem wiele postow tutaj i chyba z duzo bo juz sie pogubilem dlatego bym prosil o rade do moejgo konkretnie przypadku. Jaak diate najpierw, jaki trening i co potem i po jakim czasie. Bylbym wdzieczny za kazda pomoc. Pozdrawiam Adam
[...] mięśniowych. Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii [...]
[...] czyli opis w tej kwesti ma z pewnością rację. Jaki rodzaj wkładki (czy też wkładek) powinienem używać do takiej wady ? Czy muszą one być robione specjalnie pode mnie, czy też mogą być jakieś ogólne ? 4. Szpotawość stopy, przy takich stopniach odchylenia można w jakiś sposób wyleczyć (mam teraz 19 lat), czy też bez 'cięcia' nic nie można zrobić ?
[...] o budowanie masy miesniowej (i odpowiedniej do tego diety) to jestem całkowicie zielony. to są moje same początki. póki co mam dyspozycje do hantli (ciężar do 13 kg). w jaki sposób zacząc cwiczyc, jesc? wiem, ze pytanie jest zbyt ogólne, jednak mimo to liczę na jakąś odpowiedź. z biegiem czasu (maksymalnie jakis miesiąc) pojawi się [...]
[...] krzywe, ale tego zmienić się nie da :). Gorzej jak założę obcas ---> pojawiają się dwie kulki, jedna typowa duża dla mięśnia brzuchatego łydki i druga kulka poniżej nie wiem jaki to mięsień, normalnie tragedia jakaś. Od zawsze prawa łydka była delikatnie bardziej umięśniona od lewej (różnica we wszystkich wymiarach ok 1cm). W tym sezonie mam [...]
[...] Niedziela - siłka Treningi SW są wieczorami. I chciałbym zapytać czy przy takim wyglądzie tygodnia moge jechac z Splitem czy mieśnie średnio to wytrzymaja? chce trenować SW i przybierać na masie mięśniowej. Znalazlem takie plan jak na załączonym obrazku Prosze o jakieś odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15144e3888ac408ab690c0ab8d185db2.jpg
witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]
Witam wszystkich na SFD! mam pytanko co do stacków kreatynowych.. jaki znacie najlepszy stak?.. niedlugo zaczynam brac storma821g + wpc80 ostrowii3,6kg + l-glutamine t6 treca 600kaps-cykl 40dni.. zalezy mi na sile i suchej masie! ocencie czy wybralem dobrze i napiszcie jakich staków kreatynowych moge uzyc na nastepny cykl! POZDR!:D
[...] - gold omega 3 z Olimpu I problem polega na tym, że nie wiem za bardzo jak to wszystko wykorzystać. Czy wciskać w siebie to wszystko w ciągu dnia ?? A jak tak to w jaki sposób rozplanować ?? Czy coś odstawić na obecną chwilę dla bezpieczeństwa wątroby i też nie chce przedobrzyć. Ale zależy mi na wsparciu w drodze po cel. Czy zastosować [...]
