jaki kurczak

[...] hantli siedząc: rampa 5 do 22kg Push down: kilka serii, nawet nie wiem ile Interwały: 25/35 x 15 Cardio: 15min Rozpisałem wszystkie ciężary aby zaprezentować tok treningowy jaki sobie wymyśliłem na najcięższe ćwiczenia %-) Dość objętościowo, ale przerwy krótkie. Udało się zaliczyć te 80kg na 5 rep, co nie udawało się w ostatnim czasie (jestem [...]

[...] wolny gryf Eleiko, ale... siadów nie ma gdzie zrobić. Wziąłem gryf i poszedłem zacząć od ławki. Trochę dupa lata, ale nie ma jeszcze tragedii. Jak na rozkojarzenie i stres jaki mam ostatnio w życiu, to te treningi na prawdę nie są złe. Siady gorzej... Skupienie takie 3/10 niestety. 110kg kibel straszny niestety. W ciągu dnia też kcal tak słabo [...]

Dzień 10 DNT. @ - trochę szybko, ale i tak chyba najpunktualniejszy @ jaki w życiu miałam :) Miska częściowo wyjazdowa stąd kurczak i olej. Fasolka szparagowa, papryka, ogórek. Suple: tran No i dziś pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736cfee2450149ec9eb628f8ec248b1b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6707211d59f647bda18895fd75315537.png Dzień [...]

[...] 2-3 kotlety albo 2 cwiartki, nastepny posilek jest ryz z warzywami i czasem kurczak tak z 100-180g, i kolacja tutaj zazwyczaj jem jajka około 8 i kilka kromek chleba zalezy jaki dzien. Do tego wsuwam bcaa przed i po treningu, amino calodzienne tak 3 porcje po 3 tabsy i białko pije jeszcze po treningu i na noc bo nie klade sie zaraz po jedzeniu. [...]

[...] 15g bialka 2 jajka 4 i 5 posilek 150g kurczaka 100g ryzu warzywa 6 posilek 150 g twarogu 30g orzechow w weekendy zamiast omletow to kurczak z ryzem i warzywami Trening jaki chce zastosowac : 4 tyg priorytet klata http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html 4 tyg priorytet ramiona [...]

[...] W posiłku gdzie masz łososia nie musisz dodawac tłuszczy :) Ryby daj tyle do posiłku tak by ci wychodziło mniej wiecej 30 gram białka, moze byc mniej moze wiecej, zalezy jaki masz rozkład białka w innych posiłkach. Posiłek przed treningiem - tak bys nie zwymiotowąła an treningu ;) Moze byc 0.5-1.5 przed, zalezy jaki masz duzy ten posiłek. [...]

Sami koksiarze, tylko ja tu jestem prawdziwy natural. 8-) Jaki natural, jak kurczaki żresz codziennie a te na samym ziarnie nie rosłyby po 4kg. Szach mat %-) No, 90% mięsa to kurczaki, no i wyglądam jak kurczak. }:-( No kurczak ale brojler, czyli ten taki umięśniony ;-D

Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]

[...] jak najdalej od ciala, wazne by sie tego nauczyc. Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, bez masła. Potem w szkole jem dokładnie takie same kanapki + jabłko/banany. Na obiad smażony kurczak w [...]

[...] posilek moze zawierac wszystkie makro. kolejna kwestia- zmieniales w trakcie masy i obserwacji ciala kalorycznosc lub rozklad BTW, czy lecisz tym samym caly czas? jaki trening robisz? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-01-17 06:42:39 na początku zaczynałem od około 4,8ww dt i 2,45 dnt i powoli zwiększałem. Posiłki na masie [...]

Kocio jaki to byłby kalejdoskop mięs?? Ja znam kurczak udo/pierś, indyk udo/pierś, schab coś poza tym? owoce morza jakie? i kogo na to stać, by jeść w "widocznych" białkowo ilościach?? Z czym jadasz ten twaróg jeśli nie na słodko?? Jak smakują odżywki białkowe??bo mi się kojarzą, że są ohydne?? (mam napój sojowy wysokobiałkowy, ale mleko [...]

[...] czyli praktycznie każdy posiłek inny, różne źródła białka itp, pytam bo są różne zdania. Nie ma czegoś takiego jak typowa dieta kulturystyczna, sam szykuje się na zawody, i jem często co innego, bardzo urozmaicenie, niekoniecznie czysto. Dieta ma być zindywidualizowana, zarówno pod kątem dietetycznym ( funkcjonalnym ) jaki i psychodietetycznym

[...] ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg rano posiłek i z żonką na zakupy. Później góra 2. Weszło całkiem dobrze, zarówno pendely jaki i podciąganie plecki poczuły, staram się tak operować łopatkami, aby było jak najlepiej. Przy pendleyu już trochę lekkie szarpanie, no ale teraz musze troszkę dorzucić [...]

[...] treningów . Ciężary podokladane , objętość zwiekszona ,ogolnie fajnie Jak kiedyś nie nawiezienia robić nig tak teraz jest to dla mnie najbardziej satysfakcjonujący trening jaki można zrobić ;) Dieta; 1.nalesniki z galaretka zero. Tesco,kurczak z warzywami i manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi 3.platki miodowe,truskawki,ryz,wpi 4.kura,ryz,kasza [...]

Sami koksiarze, tylko ja tu jestem prawdziwy natural. 8-) Jaki natural, jak kurczaki żresz codziennie a te na samym ziarnie nie rosłyby po 4kg. Szach mat %-) No, 90% mięsa to kurczaki, no i wyglądam jak kurczak. }:-( No kurczak ale brojler, czyli ten taki umięśniony ;-D Bojler z preclem. 8-) Jak brzuch zacząłem robić, to mięśnie jeszcze bardziej [...]

[...] To taki ogólny zarys ;). Było za mało białka, tłuszcze prawie ok. i węgle już na granicy. Co powinienem zmienić? Po południu posiedzę jeszcze i wrzucę dokładną dietę. I jaki współczynnik aktywności stosować? W tyg. mam jakoś ponad 4h SW, do tego 3 razy WF po 45min. w szkole. W dni beztreningowe ćwiczę w domu około 25min. Zawsze liczyłem 1,2, [...]

[...] mój ulubiony dzień -> nietreningowy Fotki będą za 8 tygodni co 8 tygodni. Ważę 85 kg, łapki chude przedramiona jak wykałaczki, spore uda i niezły bęben Nie wiem jaki przedział kaloryczny ustawić na zrzucenie brzucha. z 2500? 1. Płatki, białko, orzechy (czym zastąpić płatki?) 2. Razowa bułka, jajka, oliwa 3. Ryż kurczak 4. Banan [...]

[...] po tej masie i będzie wszystko jasne. No coż kolejna stówka stracona... Doszło również badanie kortyzolu, szału nie ma ale mógł by być trochę niżej Możecie mi polecić jaki zestaw supli na podbicie testosteronu i obniżenie kortyzolu ? Wiem że Solaros robił zestawienie harkorowych supli na testo, ale nie wiem czy jest ono aktualne bo jest [...]

[...] systemem kaltka+biceps, plecy+triceps i nogi barki Chwilowo nie szaleje z ciężarami, gdyż mam problemy z barkiem więc staram się go też nie obciążać za mocno. Muszę poszukać jakiegoś dobrego gainera na 100% bezglutenowego - ostatni jaki miałem to Reall Mass z Gaspari Nutritron niestety został juz wycofany ze sprzedaży. Wiem, że w diecie mam dość [...]

[...] w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. Burczało mi w brzuchu, ale na trening trzeba było pójść. Trening był jaki był. Było lepiej niż się spodziewałem, ale oczywiście nie mogło byc mowy 100%-owym wykonaniu zadania. TRENING Plecy i brzuch. Miało być jeszcze 20 minut aerobów, ale [...]