jaki kurczak

[...] Posiłek do 1h po treningu kolo 18.00 Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc 21.00 Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie To jest Dieta z jakiegos Tematu, jak znajde jaki to byl to podam. Temat cos o Ekto... Rybas O to ci chodzilo ?? Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2009-09-22 21:04:59

po treningu mozesz wypic carbo (jak niemasz to gaienr z duza iloascia ww a,albo poprostu gainer) a po 30 min pelno wartosciowy posilek jaki masz tam w diecie (posilek po treningowy )to znaczy ze jesz go po 30 min od treningu moze to byc kurczak z ryzem itd

[...] pistacjowe - 2B 4,8T 1,9W 59kcal coś jeszcze ale szczerze powiedziawszy nie mam pomysłu suma (narazie): 20,7B 9,5T 5,6W III śniadanie z chęcią ser żółty ale nie mam pojęcia jaki mógłby być bo jak szukałem w tabelce to znalazłem tylko tłuste i pełnotłuste które odpadają jeśli ser żółty to 10g ketchup - 0,2B 3T 0,1W 13kcal i znowu coś (może [...]

[...] do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami Tak jak napisales zabeirz pojemnik w ktorym będzie ryż + kurak + oliwa + warzywa (moze uda mi sie w pracy zjesc jakis obiad) POSILEK PRZED TRENINGOWY I TU WLASNIE JEST PROBLEM GODZ 18,00-19,00 ryz+kurczak 38/2/78 Na 2 gpodzinki przed treningiem zjedz ryż z piersią, natomiast 30 [...]

[...] owsiane 100g Mleko 500ml // do 100 g płatków pol litra mleka ? 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego Trening 9.00-10.30max 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba // dodaj jakies wazywka tego nigdy za duzo Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba // razowy oczywiscie 50g szynki z indyka 1 banan 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser [...]

Jeżeli trening na basenie jest intensywny czyli trening aerobowy to węgle o wysokim ig i białko szybko przyswajalne np. biały ryż+ kurczak. Jeżeli to taka normalna aktywność to normalny posiłek jaki masz zaplanowany w diecie. Od tego mięśni Ci nie przybędzie Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-09 20:29:14

[...] robione na parze, sałatki itp. Na sniadanie to twaróg,ryba z puszki, jogurty, wedliny, sery, jaja, mleko, chleb z błonnikiem itd, na kolacje podobnie jak sniadanie ;p No i jakies drugie sniadanie oczywisci to najczesciej kanapka jaka, i podwieczorki ;p Dla mnie w zupelnosci wystarcza. Tym bardziej ze czasem zasypiam do szkoly i nie zdążyłbym [...]

1. jak to dorzuc? w jaki sposob:P 2. czemu wywalic maslo? 4/5. no ale co ty wymyslic, kurczak z ryzem non stop nie przejdzie skoro posilek wczesniej i tak to jadlem 6. Do twarogu wlac oliwe po prostu?

1.posiłek 250ml mleka2% b-8,5 t-5 w-12,2 // OK 100g płatków owsianych b-11,9 t-7,2 w-69,3 // OK 100g twarogu chudego b-19,8 t-0,5 w-3,5 // OK 3 jajka b-37,5 t-32,1 w-3 // JESTEŚ PEWNY, ŻE DASZ RADĘ TYLE ZJEŚĆ?:) WĄTPIE, WRZUĆ JAJKA NA WIECZÓR... 40g orzechów b-6,5 t-30 w-8 // WRZUĆ DO 2 POSIŁKU, MOŻESZ DODAJ RODZYNKI, OLIWE, OMEGA3 b-84,2 t-74,8 [...]

rallygunia w jaki sposób?:) Wiek : 20 Waga : 53 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 81cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 68cm Obwód na wysokości pępka : 72cm Obwód bioder : 85cm Obwód uda 51cm Obwód łydki 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

czym je zmielic?:) bo mam te gorskie. Jaki powinien byc kurczak ktory jest gotowany na parze zeby wiedziec czy jest juz dobry. no i ile czasu powinien sie gotowa tak plus minus

Przecież do szkoły możesz zabrać pojemnik z żarciem prawda? Ewentualnie kanapki np. pieczywo pełnoziarniste + kurczak/indyk. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie ale na pewno jesteś w stanie dostarczyć kalorii samym jedzeniem, odpuść sobie gainery. Popracuj nad dietą , naprawda można wiele dzięki niej osiągnać. Ogólnie mało podałeś informacji, nie [...]

[...] walking dwa razy w tyg. po 4 km. teraz obecnie mam tydzień przerwy ze względu na chorobę ale będę jeszcze dwa razy w tyg. chodziła na basen w sumie dwie godz. Cel: Cel jaki chciała bym osiągnąć to przede wszystkim spalić tkankę tłuszczową, pozbyć się brzucha który mi został po cesarce oraz zrzucić zbędne kilogramy zachowując przy tym [...]

[...] jestem ekspertem, ale widzę tutaj kilka rzeczy które musisz poprawić zanim komuś będzie chciało się to zmieniać 1. podaj dane o sobie przede wszystkim waga i wiek 2. drugie jaki ma być cel diety 3. same posiłki też średnio wyglądają - śniadanie bardziej zróżnicowane dorzuć coś do tych płatków, posiłek po treningowy też chybiony tam powinien być [...]

Nie no, bez przesady, nie mam zamiaru tak jeść przez 2 lata %-) chciałem się tylko dowiedzieć się jaki faktyczny wpływ mogłoby mieć takie odżywianie w dłuższej perspektywie czasu bo jakiś większych konkretów oprócz niedoborów (co jest oczywiste przy takim żarciu) nie mogłem znaleźć. Znam gościa który trzyma się monotonnej diety (nie tylko [...]

[...] na spalanie tłuszczu jest: odpowiednia dieta, bieg i trening siłowy. Z bieganiem nie będzie problemu ale nie wiem jaką dietę ułożyć. Z treningiem siłowym to samo, nie wiem jaki trening wykonywać. A co do diety, najczęściej jadam tak: Śniadanie: omlet lub jajecznica ( głownie produkty mleczne i które zawierają białko). Obiad: głównie mięso ( [...]

te 2300kcal to jest max jaki możesz w siebie wcisnąć? Tuńczyka możesz zamienić np na świeżą rybę lub jakieś mięso (indyk, kurczak, karkówka, schab itp.) - ważne tylko, żeby bilans dnia się zgadzał. Może problemem braku apetytu jest zbyt mała aktywność fizyczna, jeśli ją zwiększysz to na pewno apetyt wzrośnie.

junior23............pierwszy posilek jak najbadziej plynny,ale drugi??? na pewno nie..jaki wiec proponujesz drugi posilek plynny?????moze znowu jakies w/w proste??????po treningu zapasy glikogenu sa wyczerpane to jasne dlatego w/w proste i najlepiej w plynie jak najszybciej ....ale gdy juz spozyjemy posilek z wysoka zawartoscia indeksu [...]

Przed kulturystyka , kupe lat spedziłem na sali treningowej , mma i bjj i boks to móje rewiry , wktóryh sie poruszłem. Powiem tak doping w sw zacznie sie rózni od tego jaki jest w bb , po pierwsze znacznie mneijsze dawki sie stosuje oraz po nie kóre srodki sienie siega. Do wyboru masz oxe , enana , propa, tren , npp, boldka , antka. Na twoim [...]

Sterydy tak, białka, gainery itd nie. To tak jakby bezpłodnośc powodował kurczak z ryzem. Ile masz lat, jaki staz, jakie doswiadczenie ze spalaczami? Masz diete? trening?