[...] jak u kilkuletniego dziecka. W życiu przebiegałem wieeeele kilometrów (z 10 lat trenowałem sztuki walki), miliony przysiadów, podskoków i nic. Ot genetyka. Tak więc proszę o jakieś wskazówki albo jakieś pytania. Podaję plan: Poniedziałek: Klatka: 4 serie wyciskanie sztangi na płasko (12-10-8-6) czasami 10-8-6-4 4 serie wyciskanie hantli na skosie [...]
[...] u mnie wzdęcia czy co innego? To jest na prawde wielce kłopotliwe dla mnie kiedy w czasie ćwiczenia musze sie jeszcze skoncentrować, żeby twardo nie piednąć. Jeżeli ten posilek przed treningowy jest zły, to jaki byłby najodpowiedniejszy bo chyba logiczne jest, że nic ciężko strawnego nie mozna jest. A jeżeli jest dobry to czemu mam takie gazy?
[...] zawsze byłem otyly - w wieku 18 latu ważyłem 122 kg, nastepnie dzięki ćwiczeniom na siłowni oraz pływaniu w okresie kilkuletnim udało mi się zgubić parenaście kilogramów - jakieś 2-3 lata temu ważyłem 73 kg. Jednak ze wzgledu na liczne obowiązki zwiazane z pracą jak i czyste lenistwo moja waga wzrosła do aktualnych 94 kg i nie czuje się z tym [...]
[...] Saletą, Damianem Grabowskim, czy Mariuszem Wachem. W przygotowaniu są już kolejne, równie ciekawe. Piszę o naszym serwisie na SFD, ponieważ chciałbym wykorzystać potencjał, jaki niesie za sobą tj. sporą liczbę odwiedzających. Mam nadzieję, że moderatorzy nie będą mieli mi za złe takiej formy "spamowania". Zapraszam więc na http://FightingClub.pl [...]
[...] wzroście 1,93m. Moim celem jest redukcja 20kg, a nawet 25kg po prostu chce spalić cały zbędny balast. Aktualnie przez tydzień staram się zdrowo odżywiać unikam fastfodów, jakiś tłustych przekąsek, słodyczy, kolorowych napoi. Jem 5 posiłków dziennie. Mam kilka pytań od nośnie mojej redukcji 1. Aktualnie nie zamierzam chodzić na siłownie, czy da [...]
Pytałem się dzisiaj trenera na siłowni jaki spalacz tłuszczu by mi polecił! Powiedział,że najlepiej będzie zastosować Thermo speed-a jako,że nie brałem nigdy żadnych spalaczy! Czytałem kilka tematów dotyczących tego suplementu i niektóre opinie wzbudziły mój niepokój, ponieważ część osób odczuwała jakieś skutki uboczne jak np mocny ból głowy czy [...]
[...] mięśnia. Chyba że się mylę... Ilość powt. w seriach wygląda tak: 12 - 8. Chciałbym do tego zwiększać ciężar cotygodniowo (nie co serię). Jak zwiększać, to orientacyjnie o jaki ciężar? Czy taki plan by przeszedł? Czy wybrać jeden i klepać? Proszę o pomoc. Dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa [...]
[...] do 70. Bardzo dużo fatu odłożyło mi się na brzuchu. Teraz chce zacząć cyl redukcyjny. Bardzo Was prosze o pomoc przy ustalaniu diety. Jaka ona ma być? ile bwt? Następnie jaki trening mam teraz zacząć? czy dalej jechać splitem czy może coś innego.... Fat odłożył mi sie tylko na brzuchu reszta jest ok. Poniżej zamieszczam fotki Płeć: [...]
Witam, wcześniej założyłem temat, jaki gryf kupić. O to się już nie martwię, teraz problem pojawił się z ławeczką. Zastanawiam się, jaką ławeczkę wybrać? Słyszałem, że dobre marki to Marbo, Kelton i Magnus. Problem jest taki, że nie dysponuję zbyt dużym budżetem. Moja ławeczka powinna mieć przede wszystkim w zestawie stojaki na sztangę. Dobrze [...]
[...] chleba , i ogólnie pieczywa. Głównie żywię się jogurtami itp. Na obiad głównie filety z kurczaka smażone /gotowane . Kolacji staram się nie jeść , ewentualnie owoce lub jakiś jogurt czy coś . Głównym moim problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu i klatce piersiowej. W jaki sposób jej się pozbyć ? Podejrzewam że na paczątek jakaś [...]
Hej, przychodze do was z pytaniem odnośnie "problemu" jaki mnie najbardziej męczy, otóż jestem w fazie przybierania na ciele ze względu na to że miałem ochotę coś w sobie zmienić, jadałem malutko i wyglądałem jak typowy wieszak (Zresztą łatwo jest to sobie wyobrazić wystarczy zestawić 2 słowa 185cm i 53kg wagi), zacząłem pracować nad sobą i [...]
[...] 5 i więcej 8. Dlaczego zdecydował/a się Pani/Pan na uprawianie kulturystyki? a) aby rozwinąć umiejętności sportowe b) chęć podejmowania aktywności fizycznej c) inny powód ( jaki ) ………………………………………….. 9. Skąd dowiedział/a się Pani/Pan o fitness klubie ? a) ze środków masowego przekazu b) ogłoszenie w gazecie c) od znajomych , rodziny d) [...]
[...] po przybiciu kilku strzalow, w cwiartke gorna blizej kregoslupa wyszla mi opuchlizna nad koscia ogonowa, podeszlo woda troche i lekko bolalo ale to chyba raczej wina soku badz taka reakcja na propa u mnie wiec zaczalem sprawdzac jaki moze byc powod i czy przypadkiem nie jest to wina igiel ze za plytko ida. Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam!
Witam Was ! Moj kuzyn jest troche "fat" , mianowicie ma 13 lat ( zaniedlugo 14) waga : 80kg , wzrost : 169 cm. Wiec postanowil sie wziac za siebie i zaczac sie odchudzac Prosil mnie abym mu ulozyl diete , lecz ja sie nie znam na tym calym odchudzaniu :p wiec prosze Was abyscie mu pomogli xD Jak zabrac sie do ulozenia diety? Jaki nalezy zrbic [...]
[...] i trening ukierunkowany na rekompozycję, jesteśmy w stanie tego dokonać. Jak to w praktyce może wyglądać? (...) W tym artykule postaram się nieco przybliżyć sposób, w jaki wykonuję trening rekompozycyjny na swoim przykładzie. (...) Jak zatem wygląda kompletny trening w praktyce? Dzielimy sobie układ treningów na 8 tygodni w tym: 2 [...]
Witam! Dziś podczas obiadku zauważyłem że twaróg który kupiłem nie do końca jest taki jaki powinien bowiem na ogół ten o to twaróg jest kruchy i można go sobie pokruszyć elegancko jednak dzisiaj miałem z tym problem bo miał tak jakby bardziej posklejaną konsystencję (nie wiem jak to nazwać ) oraz nie pachniał za ładnie - zalatywał czymś kwaśnym. [...]
[...] sie) -nogi *3 serie po 8 powtorzen przysiady ze sztanga *3 serie po 8 powtorzen przysiady wykroczne hantelkami *3 serie po 8 powtorzen wyciskanie na palce sztanga Sprzet jaki posiadam na chwile obecna do cwiczenia to: *lawka z mozliwoscia podnoszenia i opuszczania *modlitewnik *sztanga prosta i lamana *hantelki *stojaki Obecnie tylko tyle za [...]
