jak zrzucic brzuch

jakis czas temu zszedlem z kaloriami zeby zrzucic brzuch, zakupilem sobie bcaa, biore 10g przed i 10g po treningu. zamierzam dodac jeszcze bialko (hi tec c6). i takie moje pytanko, czy jak bym pil bialko po treningu to jest sens brac jeszcze bcaa? czy moze bcaa brac jak bralem a bialko wypic sobie w innym czasie?

podpisuje sie pod peponetem (czy jak ci tam.. ). bede Ci kibicowal. podejscie masz bardzo dobre. daj sobie tak minimum ze 3 miesiace regularnych treningow bez odpuszczania, pilnuj jedzenie (bez wariacji ale konsekwentnie) i wklej zdjecia powiedzmy na koniec listopada. bedzie dobrze. co do biegania: pepo ma racje. rowerek duzo lepszy (szczegolnie [...]

[...] ja też wezmę sobie ten temat do serca bo tez mam 15 lat i od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej.Jeśli to może zaszkodzić to nie ma co sie w to bawić.A jeśli chcesz zrzucic brzuch to proponuję A6W sam robie i po 10 dniach rzeżba brzucha mi sie poprawila,a ty jak chcesz go tylko zrzucić to na pewno Ci pomoze.Chyba że ktoś ma coś przeciwko.

Wydaje mi się że: Dieta do d*py :) bo to nie dieta :) A6W pomaga wyrzeźbić mięśnie a ze zdjęć wygląda jak byś miał raczej zrzucić wagę ! Podczas zrzucania wagi prawdopodobnie stracisz też trochę mięśnia ! czyli a6w ci nie potrzebne ! możesz żeby mięśnie ciągle były w ruchu robić brzuszki ale najpierw musisz zrzucić brzuch ! No i popraw tą [...]

Z tego co wyczytalem to nie da sie zgubic tluszczu bez utraty miesnia . Ale jak to jest dokladnie gdy chce np zrzucic troche z brzucha cwiczac czesto ten miesien a po cwiczeniach jezdzac na rowerze ... czy traci sie miesnie z calego ciala czy tylko z brzucha ? Bo dzwina sytuacja jest gdy chce zrzucic brzuch a trace np w biceosie ;P

[...] barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami, jaką stosowałeś, poniedziałek ----klatka- ławka poz: 70x8, 80x8, 85x8, 90x2-3 ławka skos/gora: 50x8, 60x8, 65x8, 70x8 ławka skos/dol, sztangielki: [...]

[...] z rana plus wieczorem do tego brzuszki pompki przysiady powinny zrzucic tkanke tluszowa szybciej niz siedziec w domu na dupie po pracy przez telewizorem, tylko ,że jak mam po tych cwiczeniach nie widziec efektow to ja pierdziele dlatego sie pytam czy to co przedstawilem przyczyni sie do utraty tkanki tluszowej na brzuchu? Zmieniony [...]

Sprawdz czy masz wszystko w normie i czy nie jestes przetrenowany :) JAK MAM TO SPRAWDZIĆ ? eh jak bedziesz jadl 3 posilki efekt bedzie odwrotny Strongbart ja od 17 maja do 27 czerwca schudłem 10 kg.i od 28 czerwca do dziś jestem na diecie,przez pierwszy tydzień spozywalem 2080 kcal. - dni treningowe 1650 kcal. - dni beztreningowe przez [...]

hehe, niestety nie. wszyscy mi mowia - jak tak szybko udalo ci sie zrzucic brzuch? a ja kurva 7 miesiecy zrzucam! magnus - tak Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-16 23:40:15

[...] z rana plus wieczorem do tego brzuszki pompki przysiady powinny zrzucic tkanke tluszowa szybciej niz siedziec w domu na dupie po pracy przez telewizorem, tylko ,że jak mam po tych cwiczeniach nie widziec efektow to ja pierdziele dlatego sie pytam czy to co przedstawilem przyczyni sie do utraty tkanki tluszowej na brzuchu? Zmieniony [...]

Zarówno dietę, jak i ćwiczenia trzeba aktualizować. Wraz z nabraniem masy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne podskoczyło w górę, więc musisz jeść więcej niż wceśniej. Powinieneś ułożyć DOBRĄ dietę od nowa i jej pilnować, zdecyduj się czy chcesz pierw zrzucić brzuch czy robić masę i działaj.

Low Carbo? chyba czas o tym poczytac. Z drugiejs trony, moze wlasnie wie ktos jak zrzucic fat, a podbudowac miesnie? W sumie 72 (rano) a 74 wieczorekiem w pasie to jak na moj wzrsot to nie duzo, no a nie wyglada to fajnie, wrecz slabiutko. Wiec moze trzeba procz ABS, dorzucic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch, tak by lepiej sie rozwijaly miesnie? [...]

[...] rozwniez chcem troszke zgubic tluszczu ale nadal chce cwiczyc na mase. chodzi mi orzedewszystkim o brzuch bo reszta to prawie w normie potem se zredukuje ale boje sie ze jak zapuszcze brzuch to ciezko bedzie zrzucic. od jakiegos czasu rozniez biegamtylko ze na krotkie dystanse (1,5 km)jak zredukuje kalorie to wszedzie beda ubytki. waze teraz [...]

Bardziej oponkę niż oponę, nie jest tak tragicznie :P na basenie takie cos szybko potrafie zrzucic. jak oponka sie ma do kreatyny? Chodzi Ci o to zeby najpierw zrzucic brzuch i dopiero wziac kreatyne? Dlaczego? Tomq Ty tez uzasadnij. Dodatkowo co byscie polecili, ze tak powiem zamiast kreatyny w mojej sytuacji. Zmieniony przez - swimmer w dniu [...]

[...] mnie spotkala. Oprocz tego zerowa aktywnosc fizyczna i bardzo nieodpowiednia dieta. Skonczylo sie to tym, ze przybylo brzucha, a ubylo wszystkiego innego i zaczynam czuc sie jak kapec. Zeby temu zaradzic od wtorku ide na silownie i jak dojde juz do jako takiej formy wracam tez do muay thai. Plan jest z grubsza taki: 1-2 tydzien - FBW 3 razy w [...]

jak ty chcesz zrzucic brzuch bez diety??!!poczytaj sobie te artykuly,bez wiedzy na temat tego jak sie odzywiac nie zrzucisz sadla na dluzsza mete chocbys katowal sie niewiadomo jakim treningiem.po przeczytaniu tych artow uloz diete i wklej tu to ocenimy ją i postaramy sie poprawic. [...]

[...] czas żeby nadrobić straty,lepiej późno niż wcale ;).Naczytałem się już trochę o dietach w sieci ale od natłoku informacji mam straszny mętlik w głowie.Postanowiłem że kupię jakiś zestaw do ćwiczeń+trochę "żelaztwa" i powalczę z tym problemem a przy okazji podźwigam trochę żeby poprawić sylwetkę :).Do tej pory jadałem nieregularnie i [...]

[...] z 3 dni + saunę w te dni, które zasugerujecie. Cwiczenia fizyczne -> cardio -> sauna/łaźnia 2) Trening chciałbym suplementować np. SCORCH'em - czy ktoś może polecić mi jakiś rozsądny (bezpieczny) cykl na 1 miesiąc? Mogę zastąpić Scorch'a czymś innym. Zależy mi jednak na tym, by serce mi nie wyskoczyło, więc z pewnością efedryna odpada. [...]

Aby zrzucić brzuch należy wejść na redukcję. Tutaj nie ma żadnych cudów i tajemnic. Na pewno nie takim odżywianiem jak wkleiłeś. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Witam ja tak jak kolega wyżej zacząłem biegać i robić pompki dużo ćwiczeń na brzuch bo chce go zgubić innymi słowy robie wszystko co się da na zewnątrz z treningu. Ważę 88 kg 184 wzrost ćwiczę od 1 miesiąca i co mogę brać aby się troszkę uzezbic i zrzucić brzuch. Jak chcesz zrzucisz tkankę tłuszczową to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, [...]