jak zrzucic brzuch

[...] w mojej sprawie, tym bardziej, że są one z przed paru lat i możliwe, że wyszły o wiele skuteczniejsze metody oraz suplementy. A więc tak - chciałbym zrzucić brzuch na lato jak pewnie każdy, ale nie mam za bardzo doświadczenia w tych sprawach. Zależy mi żeby wyrobić sobie w miarę klatkę piersiową oraz brzuch. Mam 16 lat, ważę 75 kg i mam 180 cm [...]

[...] jest najmniej (mówię tu o treningu na siłowni) po za tym co drugi dzień biegam około 30min ciągłego biegu( waga nie przeszkadza mi w bieganiu nie bola mnie stawy ani kolana) jak na razie, w planach jest zwiększenie czasu ale wszystko na spokojnie po za tym codziennie robie brzuch. Zastanawiam sie także nad połączenie treningu typowo na sile z [...]

[...] odchudzania nie mam żadnych rozstępów ani nieprzyjemności z tym związanych , jednak tłuszcz wciąż zostaje ..;/ do wakacji mam cel,aby poprawić wygląd żeby nie wiem jakim kosztem to miało nastąpić.. motywacja i zapał jest , jak sobie coś postanowie to to zrobie, tyle,że ... niebardzo wiem jak ;/ chciałbym wyrobić lub zrzucić brzuch,a [...]

Witam mam pytanko do drogich forumowiczów. Moje wymiary to: wzrost:183cm waga:88 udo:65cm pas:108 brzuch:95 klatka: 112 biceps:34 Chciałem zapytać które partie i jak ćwiczyć by poprawić proporcje ciała. Chciałbym też zrzucić brzuch i nie wiem czy dieta nisko węglowodanowa będzie odpowiednia? Dodatkowo chciałem zapytać co zrobić by pozbyć sie lekko [...]

[...] Od 2 miesięcy (robiłem przerwy) zacząłem ćwiczyć (interwały, cardio i trening ABS) i zacząłem widzieć efekty. Pod warstwą tkanki tłuszczowej mam lekko widoczny sześciopak i jak spinam brzuch to przez tłuszcz czuje ze mój brzuch to skała fest. Lecz od jakiegoś czasu zacząłem się zastanawiać czy dalej się odchudzać czy może zacząć ćwiczyć siłowo. [...]

Witam Cel: 1.zrzucic brzuch i tluszcz 2. nabrac miesni, zeby wiochy nie robic na lato nastepnego roku, jak zdejme koszulke. 27lat, 183cm/97kg, informatyk, praca siedzaca. cwicze od poltora miesiaca, ale nie do konca jestem pewien ze to co robie jest wlasciwe, szukam informacji jakie areoby moga pomoc mi spalic tluszcz. Nie bede w stanie znalezc [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : ~118 Obwód ramienia : ~40 Obwód talii : ~120 Obwód uda : ~70 Obwód łydki : ~48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : Brak, na dniach start z domowym treningiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Złe nawyki, brak wartościowych [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem że tutaj się podpytam o pomoc co mam zrobić , jaki trening wybrać oraz dietę.Zacznę od tego , że mam 31 lat.Moja waga to 94 kg przy wzroście 176 cm.Postanowiłem że muszę coś ze sobą zrobić , nie mogę patrzeć na mój brzuch , lejące się piersi itp...Wszystko jak galareta.Kiedyś trenowałem ale to była bardzo bardzo [...]

[...] pompek do zmeczenia 4 serie podciagniec do zmeczenia 4 serie wiszenia na drazku na przedramiona 4 serie na trica opierajac sie o krzesla po 12 powt. 4 serie przysiadow z jakims obciazeniem 4 serie wspiec na palce 6x w tyg. brzuch no i jak zmieni sie pogoda to po treningu rowerek a jak nie to w nie treningowy dzien bieganie No o diecie nie [...]

[...] zaczęciem szóstki weidera, ale chce sie was poradzić, czy dla mnie jest ona odpowiednia. Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha - tylko z brzuch, bo rece i nogi mam jak dla mnie OK. To, ze moze sie wyrobią jakies miesnie brzucha nie jest dla mnie wazne - najwazniejsze jest, zeby zrzucic brzuch. Chce dodac tez, ze cwicze trening na wyskok [...]

[...] chcialbym do wakacji zrzucic brzuch na ktorym mam zlogi tluszczu... i miec szesciopak :P Trenuje "A6 Weidera" ale poki co nie ma za bardzo rezultatów... Myslalem nad jakas dieta, bo poki co jem wszystko co popadnie, ale... ale chcialbym jeszcze "spuchnąć" do wakacji, jezeli chodzi o gorne partie miesniowe, ale boje sie ze jak bede [...]

[...] Dawno tu nie zaglądałem, spowodowane to było raczej dłuszą przerwą w treningach. Postanowiłem wrócić i zrobić formę na lato Mam jednak problem, ponieważ nie wiem jak zaplanować te 5 miesięcy. Nie ćwiczyłem rok, w którym były miesięczne poderwania do systematycznego treningu, które nie zakończyły się sukcesem. Przed tym rokiem [...]

[...] kontuzji barku mianowicie wypadł mi bark i lekarz powiedział mi dopiero kilka miesięcy temu że to coś poważniejszego (nawykowe zwichnięcie barku) i potrzebna jest operacja a jak to u nas w służbie zdrowia bywa oczekiwanie na operacje to około 2 lat chyba że poszukam szpitali w całej Polsce wtedy okres może się skrócić. Tutaj powstaje mi pytanie. [...]

Witam Postaram się opisać mój problem tak krótko Kiedyś już ćwiczyłem ale przestałem bo była sesja i wogóle wiecie jak to jest mniej czasu stres praca itp. Teraz chciałbym znów wrócić do tego wszystkiego ale ale znów mi się przytyło i tak sobie wyczytałem że na szybką zrzutkę pomocne jest Trec CLA & Green Tea. Moje pytanie brzmi Czy ktoś z Was [...]

Witam, ćwiczę od sierpnia, jako że ćwiczę w domu to zabawa z ACT mi się nie uśmiechała, a do FBW jakoś mi się nie kwapiło, więc najpierw ćwiczyłem jakimś treningiem z formy na lato dla II grupy (nawet ładnie mi coś tam masa poszła), potem przeszedłem na splita, i tak po kolei leciałem splitami, kombinując z techniką i ciężarkami, ale nic mi to nie [...]

[...] zrzucic pare 2-5 kg ale nie w tym rzecz. Ostatnio zaczalem cwiczyc miesnie brzucha. Jak napinam brzuch to widac male rysy miesni, czyli widac ze te cwiczenia cos daja ale jak rozlusnie to moj brzuch jest dosc wypukly i co sprawia wrazenie iz jestem dosc gruby. I tearz moje pytanie jest czy to wypuklosc z czasem sie zmniejszy w wraz z [...]

WITAM! Planuje na wakacje kupic suple w celu wyrzezbienia sie. Cwicze od roku, ostatni cykl to STORM + białko OSTROWIA w grudniu. Po cyklu zaliczylem duze spadki spowodowane prawdopodobnie alkoholem, nie chce aby powtorztylo sie to tym razem. Wzrost 185cm waga ok 80kg. Czy polaczenie BSN NO-Xplode + BSN - Cell Mass + BSN Nitrix + BSN - Lean [...]

Dzień dobry Jak znam życie to pewnie to o co zapytam już było poruszane. Jestem 38 latkiem z zerowym od ok 12 lat doświadczeniem z jakąkolwiek formą sportu i tym samym czuję się (nie obrażając osób w podeszłym wieku) jak 70 80 latek (fizycznie). Chciałbym to zmienić a że kiedyś (krótko ok 2 lat) za młodych lat troszkę miałem okazję poprzerzucać [...]

Witam, mam 174 cm wzrostu i ważę 72,2 kg. Zawsze byłem szczupły i dobrze zbudowany no ale chwila nie uwagi i brzuszek urósł. Wziąłem się za jaki kolwiek ruch, po części odstawiłem nie zdrowe rzeczy - efekt? Z 76 kg spadłem do 72. Niestety brzuch został. Postanowiłem rozpocząć trening interwałowy - 15s sprintu 45s truchtu 4 cykle co 2 dni. Do [...]

[...] coś da , bo słyszałem ,że tak ,ale wole rad ekspertów . Posiadam drążek ,ew. jeśli to byłaby konieczność mam kilka siłowni w mieście . Wiadomo ,że efekty chciałbym widzieć jak najszybciej . Jeśli to miało by mi pomóc w poprawieniu efektów mogę zacząć stosować jakieś suplementy nie wiem co tam jest kreatyna czy coś innego polecanego przez [...]