jak zrzucic brzuch

[...] jedzeniu mnie bedzie zalewac czy jest szansa ze schudne? wy cwiczycie pare lat ponad, ja dopiero zaczynam, na takie rzeczy co napisalas przyjdzie czas, wpierw trzeba miec jakakolwiek baze i ja wlasnie chce to zrobic i zrzucic brzuch nie wiem jak ty koniu, ale ja uwazam ze taka dieta nie jest tak straszna jak mowisz bo 80% w tym dziale ma [...]

[...] BF (a już zaczyna lecieć w dół) ja uważam że okres masy u mnie był udany teraz jest redu, a po niej znów będzie masa i znów złapię mniej lub więcej fatu (wiem Marcinie że jak to czytasz to się śmiejesz ze mnie:-) ) na ten moment obrałem taką drogę i będę nią podążać, choć chodzą mi po głowie już różne dziwne pomysły jeśli chodzi o regenerację [...]

[...] 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 [...]

[...] 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 [...]

[...] w pas neoprenowy i w nim ćwiczyć - czy to coś da? Czy to tylko takie gadanie? Od dzisiaj, albo od jutra zacznę podczas tych spacerów truchtać - zobaczymy czy dużo to da. I jak szybko dojdę do tych 30 minut biegu non stop. Jak już potruchtam z zegarkiem w dłoni to dam znać jak to jest z tą moją kondycją (ile mogę truchtać bez przerwy). Dzięki za [...]

niestety jak chcesz zrzucic jeszcze troche tluszczu to nie obejdzie sie bez schudniecia, konieczny deficyt kaloryczny bedzie 1. kasza to dobre zrodlo ww takze smialo mozesz jesc 2. to w koncu chcesz zrzucic brzuch czy utrzymac wage? 3.raz na jakis czas mozesz zjesc ale na stale do diety zeby slodycze wrzucic to kiepska opcja 4. przeciez jak [...]

[...] 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, basen, silownia, cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryby Co jako przekąskę : owoce- np [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Weź się pierwsze za redukcję bo masz prawie tyle w pasie co w klacie ... I z tej masy może być .. no nie będę się brzydko wyrażał ;) . Z pewną ilością tłuszczu w organizmie masa mięśniowa już tak nie wzrasta . A jak chcesz wyglądać jak ten pan to pomyśl nad cyklami [...]

[...] to dość fajnie udało mi sie zrzucić brzuch. Był tez czas gdzie trener pod okiem którego byłam powiedział 1300kcal w dni bez ćwiczeń , 1500 w dni które trenujesz. Tak jak wcześniej wspominałam totalnie sie pogubiłam co jest dobre a co zle. Próbowałam tez rozkładu 40% białka, 30/30 tłuszcze i węgle. Ogółem ciezko. [...]

Chodzi o to że właśnie brzuch wolałbym zrzucić jeszcze gdyż głównie tkanka tłuszczowa u mnie tam się osiada a reszta ekto więc jak zacznę masę nawet z głową to będzie to nie fajnie wyglądało bo znów mi bęben wywali:P. Głównie tak to wygląda gdyż mam lekkie przodopochylenie miednicy(jakieś ćwiczenie naprawcze polecicie?) a druga sprawa to właśnie [...]

Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie. [...]

Czesc. Wiesz co , szczerze mowiac nie wiem od czego sie zabrac bo moznaby rzec ze wszystko nie tak jak byc powinno. Odzywianie nieciekawe, aczkolwiek przy takich 3posilkach dziennie doporwadzilo do takiego zatluszczenia o jakim piszesz? Ja studiuje, pracuje i powiem Ci ze daje spokojnie rade z odzywianiem a spozywam 6 pelnowartosciowych posilkow [...]

tak jak wcześniej wspomniałem chciałbym zrzucić brzuch i zastanawiam się nad dokupieniem do Shocka Dyma Burn'a. Możecie mi powiedzieć czy moge je razem stosować czy to raczej strata kasy i lepiej zainwestować w Storma?? Przypominam, że sprzydałoby się mniejsze sadełko, oczewiscie dieta do tego ;) co sądzicie ??

Regenat Owsianych dam radę zjeść nawet 150g, ale to max i jak jestem rano głodny. Robię je tak: sypię do rondelka, zalewam wodą na równo, tylko zagotowuję, czekam 10 min. aż przestygną i nasiąknął - gotowe. Serek wiejski i banan zjadłem, bo po prostu nie wziąłem więcej kurczaka do pracy. Odżywka o 19:30 była tuż po treningu. Boksero W normalny [...]

[...] zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz zbudować "czystą masę mięśniową",nie tłuszczową.Poziom Bf wzrośnie jak najbardziej.Musisz kontrolować wagę i patrzeć w lustro.Tygodniowo masa powinna wzrastać od 0.5-1 kg ,nie więcej ! Jeżeli zobaczysz ,że "zalewa" Cie poprostu utnij ww z [...]

masz złe podejście jak chcesz zrzucić brzuch i skończyć z treningami, się może okazać że to zaraz raz dwa wszystko wróci. Myślę, że nie wróci. Zawsze byłem chuderlakiem, tylko teraz sie spasłem bo mało ruchu etc. Generalnie bardzo lubie sport, takze po tym jak ewentualnie uda mi sie zrzucic caly ten tluszcz, to 3 razy w tygodniu granie na hali w [...]

Hej! Zacznę od tego że ostatnie 2 lata były dla mojego organizmu istnym koszmarem. Zero jakiejkolwiek systematyczności w jedzeniu i zero ruchu (praca 12 h na dobę robi swoje). W wakacje postanowiłam wszystko zmienić, więc zaczęłam chodzić na siłownię. I tak oto mija 3 tydzień mojej pracy. Najbardziej zależy mi oczywiści żeby zrzucić brzuch (mam [...]

1) A jesli chcialbym jednak po treniingu silowym? Ile wtedy powinno to trwac? Jak sie zabezpieczać i jaki puls najlepiej zeby byl? :) 2) Drugie pytania odnosnie sylwetek. Jaka Waszym zdaniem jest idealna sylwetka mezczyzny np o moim wzroscie (jakies ew pomiary,ramie). U mnie jest lekki problem, ze nie mam konkretnego celu jesli chodzi o sylwetke, [...]

Powiem Ci jak ja to widzę. Spodnie o rozmiarze 32 cale, są dla obwodu w pasie ok 81cm. Skoro ledwo się w nie mieścisz, to znaczy że masz dupę za dużą a nie nogi. Pytanie powinno brzmieć, nie - jak zrzucić nogi, lecz jak zrzucić dupę, brzuch, sam sobie wybierz. Sam chodzę w W32L32 i spokojnie z łydką 42cm i udem 63 mieszczę się w takie spodnie, o [...]

[...] powiedzieć , że też mam taki problem . Ograniczyłem tłuszcz , robie brzuszek 3 razy w tygodniu ( skręty , wszystkie skosy nawet pionowy , itd. ) I efekty są ale nie takie jak bym chciał . Problem jest taki , że jak chcesz zrzucić brzuch to musisz ograniczyć jedzonko a jak to zrobisz to schudniesz ale nie tylko w pasie ale i w barach i w [...]