jak zrzucic brzuch

[...] skuteczną. Przez te kilka miesięcy zmieniłem się "trochę", schudłem już 15kg. Więc przyszła mi na myśl taka sprawa, że to może teraz najwyższy czas zapisać się do jakiegoś klubu. No i tak zrobiłem(spóźniłem się o tydzień, treningi zaczynam od października z klubem, ale kartę piłkarza i grę w lidze od wiosny).Technikę mam bardzo [...]

[...] w końcu podsumować ten cykl (73 dni - 10 tyg) i zacząć nowe wyzwanie, czyli Transformację Małolaty... TRENING -przez cały czas wykonywałam trening nr 2 Obliques, który jak dla mnie był bardzo ciężki. Nie mam wrażenia, abym się na nim opyerdalała, starałam się brać jak najwięcej (już nie było cackania ciężarem) i pilnować techniki - od razu [...]

[...] ten beben:) przeczytalem to co napisales nt cwiczen na brzuch i mam w zwiazku z tym kilka pytan: po 1 czy jest w ogole taka szansa zebym zrzucil tyle cm w takim czasie i jak mam to zrobic??:) przeszedlem na diete, tzn, jem tylko chleb graham, zero ziemniakow, makaronu, tylko kurczaka, nie jem po 18, nie jem slodyczy, ani zadnych chipsow i [...]

wracam witam ponownie po dłuższej niebytności na forum oraz w dzienniku (choć forum przeglądałem co jakiś czas z partyzanta) zastanawiałem się przez chwilkę jak zacząć i zaczynam od słowa "wracam" choć jest ono trochę przewrotne i nie jest ono adekwatne do końca do tego co niesie za sobą ale po kolei skąd wzięła się przerwa, ano z kilku powodów [...]

[...] Hugo Martini, trener osobisty z Londynu. Jak sama nazwa wskazuje, jest to dieta, w której cofamy się w naszych nawykach żywieniowych o tysiące lat i zaczynamy jeść tak, jak nasi praprzodkowie. - Posiłki powinny się składać z mięsa lub ryb oraz niektórych warzyw. Wszystko powinno być nieprzetworzone i pochodzić z farm organicznych. Dużo [...]

Więc tak jak obiecałem,robimy podsumowanie. Minęło 8 tyg.przygotowań,udało mi się zrzucić 6kg w ciągu tego czasu a od momentu szczytowej masy mięśniowej aż 10kg. W chwili obecnej ważę 83kg. W pasie również poleciało,8 tyg.temu było 89,w tej chwili jest 83. Kilka fotek zrobionych dzisiaj rano,zaraz po przebudzeniu,więc beż żadnej pompki Najszerszy [...]

Witam. Na początku lipca ważyłem 87kg przy 181cm wzrostu. Od lipca rozpocząłem pracę fizyczną i zacząłem gubić wagę i zacząłem obserwować jakieś efekty tej pracy bo poza spadkiem wagi urosły mi mięśnie (głównie biceps), strasznie mnie to zmotywowało i teraz nawet po ciężkim dniu w pracy wracam do domu i robię pompki i brzuszki. I na początek mam [...]

Siemano wszystkim . Dawno tu nie zglądałem i i widze ,że troche sie nazbierało tych artykułów. A skoro już tu jestem mam pytanie oczywiście... Zależy mi żeby jak najszybcij poprawić wygląd brzucha a dokładnie chodzi mi o rzeźbe. Jak czesto cwiczyc, po ile serii i jak? A tak wogole to zrobiłem sobie kilkutygodniową przerwe w siłowni bo strasznie [...]

macciel: jak chcesz zrzucic nadmiar tluszczu to polecam ci l-karnityne =] ale wez sobie moze lepiej trening na rzezbe jak juz tak bardzo chcesz spali :) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Hah, co ja myślę? No to ja Ci szczerze napiszę ;-] Przy tym wzrości i wadzie powinnaś być jędrna jak świeże zielone jabłuszko. U Ciebie wcale to tak nie wygląda. Ciało jest "miękkie", nózki masz jak c*****, zwisające wnętrze uda i szpara między nogami (jakokolwiek to brzmi%-)) wskazuje na brak zdrowego mięśnia, brak czworogłowych, wałeczki [...]

[...] bym zaryzykował upieczenie blachy takiego ciasta (wolę kupić 1 kawałek w dobrej cukierni i zeżreć niż upiec blachę i opędzlować całą we dwójkę) %-) I pomyśleć, że za młodu jak babcia/mama takie ciasta piekły w lecie wielokrotnie, to człowiek ładował do brzucha bez zastanowienia... Może stąd teraz tak ciężko ten brzuch zrzucić, hmm.. Zmieniony [...]

[...] bym zaryzykował upieczenie blachy takiego ciasta (wolę kupić 1 kawałek w dobrej cukierni i zeżreć niż upiec blachę i opędzlować całą we dwójkę) %-) I pomyśleć, że za młodu jak babcia/mama takie ciasta piekły w lecie wielokrotnie, to człowiek ładował do brzucha bez zastanowienia... Może stąd teraz tak ciężko ten brzuch zrzucić, hmm.. Zmieniony [...]

[...] stosunku do oczekiwan, planow i chyba mozliwosci.. Takie bieganie poprawi Ci technike i jest doskonale dla stop, ale nie zastepuj tym zwyklych treningow. Lepiej potraktuj to jako 2 dodatkowe jednostki recovery - 2x30 min w tygodniu zamiast spaceru ;) Marcin mam pytanko o zachowanie siły- w związku z ewidentnym ubytkiem masy mięśniowej o ile ci [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4serie (ostatnią serią dobijam) 2) Barki tył: - Wyciskanie sztangi zza głowy - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Ćwiczenie na bramie tak jakbym boksował W każdy dzień treningu między seriami prawie w każdym ćwiczeniu robię ćwiczenia brzucha. Wychodzi gdzieś około 5 ćwiczeń po 3 serie. Dobrze robię, czy raczej [...]

[...] %-) Po rozgrzaniu kolana, posmarowaniu bengayem, wciśnięciu w getry termoaktywne i opaskę daje radę zrobić trening- nagrałem filmik z tyłu, żeby zobaczyć pracę kolan. Tak jak mówiłem, nie mogą się schodzić, bo bym się zesrał z bólu, więc jest wymuszony prawidłowy tor ruchu. Fronty ok, na tylnych jakby łatwiej się wstawało, ale nie pocisnąłem 4 [...]

[...] lasu po godzincei 3-4x w tyg na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos [...]

[...] :-) O dziwo po południu ok. 17-tej nie było aż tak dużo ludzi, dopiero o 18-tej zaczęli się schodzić, więc mogłam spokojnie korzystać z potrzebnych sprzętów bez kombinowania jak się do nich dostać %-) U mnie na siłowni też dziś jakoś puściej Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x [...]

[...] :-) O dziwo po południu ok. 17-tej nie było aż tak dużo ludzi, dopiero o 18-tej zaczęli się schodzić, więc mogłam spokojnie korzystać z potrzebnych sprzętów bez kombinowania jak się do nich dostać %-) U mnie na siłowni też dziś jakoś puściej Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x [...]

[...] jestem czy jest mozliwe zeby zrzucic tylko "opone"brzuch nieredukjucac przy tym reszty ktorej wsumie niemam mam 176cm,75kg,91pas:( i chciałbym zrzucic tylko brzuch jakies 3-8cm ??? i bede takze bral kreatyne sci-fit i hmb w plynie i niewiem jak to zrobic czy wziasc kreatyne pozniej wskoczyc na THERMO(wraz z PROLAB Amino 2000)a pozniej [...]

1)Trenuje niesystematycznie (trenowalem 2lata pozniej pol roku przerwy potem 2 miesiace treningu i od maja nietrenowalem )Od poczatku wrzenie biegam i staram sie uprawiac jak niajwiecej ruchu bo w czasie ostatniej przerwie bardzo przytylem (juz podczas treningu nieszlo tam gdzie mialo isc) przytylem w pupie i brzuch mysle ze to z powodu zlego [...]