jak sprawdzić czy jestem

Hmm, od czego zacząć... Jem na czuja, potem liczę kcal. Wklejam tutaj posiłki, bo umówiłem się z Fafem, że przez tydzień będę to robił, aby widział jak na obecny czas jem, jakie niedobory ewentualnie itd. Pisałem wcześniej, poza tym Stefono dobrze zacytował, że Faftaq polecał mi dietę niskowęglową. Nie jest ona konieczna, ale można by ją [...]

[...] stóp, a gdzie kolana: http://www.maloneyperformance.com/Blog/wp-content/uploads/2011/04/Oly-Squat.jpg Jedną z przyczyn Twoich problemów z przysiadem może być fatalny stan, w jakim znajdują się mięśnie pośladkowe (ich zanik). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 23:49:46 Dzięki za wyczerpującą wypowiedź na temat przysiadów. Co do mojego [...]

[...] nic nie pamiętam. {38883}{38938}Mój ojciec... {38939}{39010}zmarł, prawda? {39035}{39109}To takie dziwne. {39127}{39176}Cześć. {39177}{39218}Przyjechałam najszybciej,/jak mogłam. {39219}{39257}Znam tę twarz. {39258}{39288}Jak się czujesz? {39289}{39326}Nie wiem. {39327}{39394}Ostatnio było dobrze,/z tego co pamiętam. {39395}{39437}Gdzieś. [...]

[...] na ten temat całe artykuły ale do rzeczy. Czym jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak stabilizator, nie wspominając oczywiście o mięśniach czworogłowych więc jedno jest [...]

[...] KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE-Szczerze bałem się że spalę podejście pod 110kg po tym jak w minionym mikrocyklu napotkałem trudności przy sztandze 105kg (było tylko razy 2). No ale tak jak mi pisał Wodyn podszedłem z szacunkiem do tego żelastwa i poszło by [...]

[...] znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja [...]

[...] czy wystraczajaco juz masz tego zarcia i nie dajesz rady? te platzy to po prostu zwykle siady tylko stopy masz razem zlaczone tak? Musze je wkoncu sprawdzic Edit: Btw jak teraz prezentuje sie dieta i miska, bo jakos nie moge znalezc albo jestem slepy :D Z czego czerpiesz zrodla weglowodanow - przejumujesz sie takimi rzeczami jak gluten, [...]

[...] zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w [...]

[...] z talerzem 5kg 3x10 3x10 z talerzem 5kg + orbi: 20min 12 - 16lvl 236kcal No nie lubie tego treningu i koniec :-( Po przysiadzie z pp juz jestem zniechecona do dzialania, bo jak bym nie kladla tej sztangi, to moje nadgarstki sa wykonczone. Czy ja jakas nieporadna jestem, ze nie moge tego cwiczenia normalnie wykonac czy co? Woodchopper przy 10kg [...]

@hash88 Mi 4 minuty wystarczą :) Jak pisałem, już próbowałem, aczkolwiek dzień uznaję za stracony, bo doczytałem, że należy angażować jak największą partię mięśni, tj. "nie indywidualizować". Zrobiłem 2 interwały: przysiady z obciążeniem i X-Jumpy, reszta interwałów na konkretne partie, więc zawaliłem :) Mimo, że zmęczyłem się potwornie, [...]

[...] i nie chciałbym tego wszystkiego spierd**** kiedy wyszedłem mniej więcej na prostą. Chyba rozsądnie to będzie oddać sprzedawcy albo nie odebrać przesyłki? Czy sprawdzić jak będę na to reagował ? W takim razie zakładając że będziesz na NIE z targetem co byś polecał teraz zapodać zamiast obecnych spalaczy? Redukcja mi idzie, można powiedzieć [...]

[...] Piątek, dzień przed zawodami. Długa podróż pociągiem do Wrocławia, zmęczenie i stres, głównie przed tym, że mój K. nie pojawi się jutro na moim starcie. Uczucie prawie takie jak atak paniki.Na miejscu we Wrocku szybki "relaks" w domu, żeby zaostrzyć apetyt i pojechaliśmy z Witkiem i Karoliną na miasto zjeść solidną porcję pierogów i pączki. [...]

[...] Teren trudny, strome podejścia, prawie pionowe dupozjazdy, kamienie, skały... Wyłączyłam zupełnie myslenie, hamulce bezpieczeństwa puściły i nawet po skałach skakałam jak kozica %-) Ostatni kilometr już na odcięciu, zapomniałam o wszystkich lękach jakie mam |-) Bieg mocno biegowy, mało przeszkód - głównie na początku i pod koniec trasy. [...]

Poniewaz dzis, kontynuujac taper nie trenuje WCALE, jakkolwiek to brzmi :) wklejam dwa artykuly, jeden starszy, drugi, bedacy konsekwencja i rozwinieciem pierwszego to nowa sprawa. Wklejam byc moze dla wywolania dyskusji, ale bez jakiegokolwiek celu personalnego - nie chce w nikogo uderzac ani wnosic pretensji - bardziej interesuje mnie studium [...]

Poplywalismy, chuda twardo, ja dla zabawy. Nie dojadlem po rowerze i troszke czulem sie.. slabo ? Tak wiecie jak, jak czlowiek jest glodny a ma fizycznie tyrac... Nadrabiam ;) Czy ktos z Was ogladal dzis teleranek ? Tak tak, ten sam.. znaczy nie ten, ale ten. Pierwszy raz dzis od lat.. wiem ze nie jestem targetem, ale bieda, oj bieda.. jako [...]

[...] Jeśli chodzi o BF łap i nóg to ciężko nas porównać, bo ja nigdy nie miałem dobrej definicji na kończynach. Rzuć okiem na pierwsza stronę mojego dziennika, ważę tam 67kg jakoś, sztangi na oczy nie widziałem, na brzuchu ani grama tłuszczu a zobacz jakie nogi tłuste. Nogi proporcjonalnie dużo większe od góry, od dziecka miałem mięsiste i za [...]

[...] znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja [...]

[...] znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja [...]

[...] na odpoczynek!? ja jestem taka zazipana i tak nieziemsko bolą mnie nogi, że patrzę na sekundnik z nadzieją że zwolni ;P Widzę, że dalej obie walczymy z zaparciami i jak ja to nazywam ciążą spożywczą. NIENAWIDZĘ tego uczucia cieżkości, które nierzadko mnie dopada. Widziałam, że Marta zaleciła Ci zrezygnować z makaronów i nabiału. Ja jem [...]

[...] sie tego spodziewac Sporo jest mi nieznanych. Pilke zakupie tzn zagodnie mojego faceta, zaklad wygralam wiec i nagroda sie nalezy Czesc cwiczen jest mi obca...Nie wiem jak je wykonac. Tylko 6 powtorzen...? Ja nie spuchne od tego treningu? Nie ukrywam ze sie jednak ciesze, bo mniej powotrzen, wieksza intensywnosc i krocej ;) Dzis umieram. Sb [...]