jak sobie walic

Mam nadzieję, że jest tak jak pisze Ojan. Ogórki mam od mamy i nawet wody nie wylewam tylko popijam w sytuacjach wiadomych:-) Niestety będę musiał teraz kupić. Kiedyś brałem w Biedronie i były ok, ale wody już nie spijałem. Tak samo z Chaty Polskiej. Kapuchę to już w ogóle rzadko kupuję. W Biedrze parę razy kupiłem, bo była najbliżej. Wczoraj w [...]

[...] - no tak, dietetycy się nie znają, a oni, zwykłe otyłe szaraki to mają ogromne pojęcie. Tragedia. Niby dorośli, a nie potrafią się przyznać do błędu i zgrywają niewiadomo jak mądrych bo idioci z TVN-u powiedzieli, że od WPC i innych suplementów dostaje się raka jąder %-) Dobrze, że jakoś nigdy nie zależało mi na ich wsparciu. Jedynie [...]

[...] III - makaron + mięso + łycha oleju IV - zupka pomidorowa z makaronem 2x V - ryż + mięso VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny (podobnie jak ostatnio ;)). Strasznie późno wróciłem zmęczony po całym dniu bo po 23'ciej . Ale mówię sobie że skoro ost. był super trening to ten też do takich musi należeć ;). Po [...]

Gdybym miał opisywać cały dzień to post byłby dosyć długi, więc teraz tylko odczucia z IFu i treningu. Rano bez jakiegoś wielkiego ssania, w szkole też nie, dopiero o godzinie 11:45 poczułem dosyć mocny głód ale kilka minut później miałem mieć sprawdzian to się tak zestresowałem, że o nim zapomniałem %-) Tak sobie dotrwałem do 13:15 gdzie był [...]

Na szybko a dokladniej na dniach. Wyszedlem o 20:40 czyli po 10:40min %-) takze sobie wyobrazacie jak sie czulem %-) Mimo to jakos dalem rade i tak jak mowilem wyeliminowalem bledy i zajalem 2 miejsce :-)) podobno jedynka byla moja bo ukladziki bo glowny sponsor i Club to pramtycznie to samo ale walic to. Jestem mega happy. W 2018 bylem tam 8 czy [...]

[...] (maszyna): 6 x 20 kg, 8 x 17,5 kg, 10 x 15 kg, 12 x 12,5 kg. Nie mam obecnie żadnej koncepcji na jutrzejszy trening pleców i tricepsa. Ta połówka mnie dobija.. Do tego jakieś gorsze samopoczucie na co dzień się wkradło i nie chce mi odpuścić, dlatego chyba na jakiś czas odpuszczę sobie tę wytrzymałość (chociaż już sam nie wiem, czy moje [...]

jest TUT chociazby - najlpesze metoda jak zmniejszac obciazenie jednoczesnie podniesc poziom o kilka leveli Sa poltoraki sa clustery extended wcale nie trezba walic czy bic maxy co trening mądrego to i mądrze posłuchać :-)) dołóż do tego jeszcze stutter reps iso-dynamic iso-balistic 2/1 technic burns reps wave loading temp contrast EQI i wiele [...]

[...] siedzaco i widzialem na 30, ze nie ma sensu szarpac sie na 40 wiec odpuscilem i zrobilem poprawnie 6 powtorzen ciezarem 35kg. 6. bic sztanga na stojaco-10,8,6-20/30/40 tu jak zwykle ladnie, ale na razie nie rzucam sie na wieksze ciezary, nie ma co sie bujac jak nugus 7. tric na wyciagu-10,7,6-20/30/35 (+5kg) tu dowalilem soie znowu 5kg i [...]

[...] ryz! - gdzie tak napisałem ? , czepiasz już się na siłę kto zje w ciagu 30min 200g ryzu? - z góry zakładasz że autorowi tematu jest potrzebna taka ilość i to jeszcze tak jak bym to ja napisał ... ty dajesz rade tak? mam swoje sposoby nie tylko na ryż . wrzucasz do blenera ugotowany ryż zalewasz woda , mixujesz i wypijasz na 2-4 łyki , mimo [...]

[...] to byl zart to ja to rozumiem (teraz moja kolej - ja mam za plecami kuzyna - obstawiajacego d***** krecacego walki, jezdzacego bumą - ktory troche wiecej na lawie weznie -- jak mowi bierze bo to jego praca-- ale juz o tym pisalem)) co do ruchu --legalizacja steroidow- to pamietaj ze sa to silne leki !!!! (w stanach na max zabronione-jak [...]

[...] wyszla i juz mam drugi cykl zaczne 21 maja i pojade do wrzesnia . Gdzies od 15 sierpnia raczej tylko dawki antykataboliczne. Chce teraz wyczyscic receptory i zredukowac jak najwiecej fatu zajadam eca + aero i palimy mysle ze w sierpniu do 47-48 dobije Tak mysle sobie ze robiac po 2 cykle na rok po np 8tyg reansumujac zyski i straty czlowiek [...]

[...] (18:17) dobry cykl Daro (18:17) a go arezsztowlai Daro (18:17) nie bawie sie tak Daro (18:17) ! Domis (18:17) to czemu wyrzuciles? Daro (18:17) bo mialem sie nia ochronic jak by strzelal Daro (18:17) ale nie strzelal Daro (18:17) to wyrzucilem Daro (18:19) w****ilem sie! Domis (18:19) nie wierze! Daro (18:19) chcialem z eby moja kreatynka byla [...]

[...] KOMENTARZ Sobota cały dzień na nogach, trening zrobiony, cardio pokręcone, także wszystko poszło zgodnie z planem. Ciężary ciągle malutkie. Mam nadzieję, że jak przejdę na ww od poniedziałku, będzie trochę więcej siły. Udało mi się w końcu upolować porządne igły, bo tymi agani to sobie można w zębach dłubać, nie bić. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f328f1b21944b128c1b10d0d7790b31.png z tym, że do omleta dałam 3 białka i żółtko a do koglu dam 2 żółtka :-) omlet białkowy w smaku przeszedł (i jakoś mnie tak wypchał - tzn najadłam się nim BARDZO) :-) zobaczymy jak kogel będzie smakować.. pewnie nawet lepiej :-) plus dla przypomnienia jak co dzień: WARZYWA: kapusta [...]

[...] treningu, aaaa no i dodatkowo miałem zjechane nogi po poniedziałkowym treningu}:-( Ale tak sobie uświadomiłem że nie ma co płakać i trzeba nap*****lać, pierwsze serie to jakaś masakra, dopóki nogi były "zimne" to pochylało mnie do przodu, miałem problemy ze stabilizacją bo nogi nie chciały współpracować, ale czym dalej w las tym było lepiej, [...]

zgadzam się że na "kuracji" trzeba sie znać a nie tylko walić bo inaczej z tego więcej szkody niż pożytku, co więcej przyznaje ci racje co do tego że jeżeli po tym jak powykręcałem sobie nogi podejde do tego jak gówniarz z celulitem na mózgu i zaczne walić dece przez 8 tygodni to będzie świetnie...ale później kaplica, już nie mówiąc o życiu [...]

[...] 70g tłuszczu (2230kcal) DNT: 200g białka, 100g węglowodanów, 70g tłuszczu (1830 kcal) Stosuję IF, ale bez przegięć. Okno 13-22. Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle [...]

[...] sobie nie wkręcał innych schorzeń, Dziś juz wiem, ze mało którym lekarzom można ufac :), takze zbadam w tym tygodniu. Leczyć należy się samemu, a lekarzy traktować tylko jako dodatkowe źródło informacji, które może być dobre lub nie. Ja przez kilkanaście lat cierpiałem na depresję, brak motywacji do życia, permanentny stres, zmęczenie, [...]

[...] dni nietreningowe lub w łikend, wtedy czssem skusze sie na piwko. I tu pojawia sie moje pytanie. A6W to przeciez ciąg treningu przez 42 dni, nie ma dni nietreningowych i trenuje sie tez w likend. Czy mozna skusic sie czasem na piwko podczas tego treningu czy ma to taki konsekwencje jak w dzien treningu masowego czyli lepiej darowac sobie trening?

[...] mała, dziewczynka. Ubrudzona, zasmarkana. No biedna taka smarkula. Przechodzącemu dziadkowi zrobiło się jej Żal i mówi do niej. - Chcesz dziewczynko na pączka? A ona: - A jak to jest na pączka????? Wpada Eskimos do baru i mówi: - Whisky proszę! A barman: - z lodem? Eskimos: - A za***ać Ci?!?!? Świeżo zaślubiona parka wyjechała na [...]