jak sie rozciągnąc

CZEŚĆ, czy jak będę się rozciągał cały tydzień to będzie dobrze?? Żadnej kontuzji się nie nabawię?? Rozciąganie dotyczy skłonów, nie na szpagat tylko do dołu by rozciągnąć kręgosłup i uda.

jak myślicie czy przez rozciąganie kręgosłupa można rozciągnąć sie o kilka cm? podobno autor książki rozciąganie odprężone Tsatsouline Pavel twierdzi że tak i podaje jakiś przykład?

Siema mam takie pytanie bo mam taki problem obacyzlem jak ostatnio mi sie skora tak jakby wypcha woda na tricepsie , znaczy moge wziasc i skore mocno rozciagnac , jade ccykl na cm3 ,hmbolon i mono to źle czy dobrze?

Jak rozciągnąć i wydłużyć kręgosłup, czyli wyprostować się i urosnąć?

ja mam pytanie jak rozciagnac sie aby moc wysoko kopac, i mocno...

jak moge sie szybko rozciągnąć by zrobiś szpagat??

Jak w tydzień rozciągnąć sie do poziomki damskiej.?

siemanko.. Halo?! Jest 106 stron postow w tym temacie, zakladam ze 2/3 to prosby wiec to daje okolo 35 stron postow -z hakiem- opisujacych jak sie rozciagnac..moze jednak przeczytacie kilka zamiast prosic o nastepne-chyba ze tamte nie przypadly Wam do gustu pozdro

Pavel w swojej książce bardziej pokazuje jak się rozciągnąć do parametrów cyrkowca... Masakryczne techniki, a ja chciałbym jakieś takie dla normalnych ludzi.. Co do Lafaya - nie mówię, tylko PYTAM czy jest sens. Na chłopski rozum - jest! Bo to rozciąganie mięśni całego ciała, a to jest pozytywne :) Po treningu rozciągam te mięśnie które trenowałem [...]

A przez ile trwa spięcie mięśni? Jaki czas między seriami, czy po 1 ćwiczeniu, od razu przystępujemy do 2 czy parę sekund przerwy, jak się rozciągnąć by było większe rezultaty? A6W, pracuje nad górną i dolną częścią mięśni, a brzuszki nad górną?

na wf nie chodziłeś w szkole że nie wiesz jak sie rozciągnąć? barki to najlepiej wyprostuj rękę przed siebie i unieś ja na wysokośc barków ii skieruj ją w strone przeciwległego barku. drugą ręką złap ja w wyskości tricepsa i dociśniej do klatki... przytrzymaj z 10-15 sek... przed i po treningu sie rozciągaj

Z rana jestesmy wyżsi o 1,5-2 cm lub nawet 3.W czasie snu nasz kregoslup się wyciąga.Chodząc w ciagu dnia ,jak jesteś w ciagłym ruchu kregosłup się kurczy.Jak by dzieki rozciaganiu te 2 cm się utrzymały wieczorem to już byłby cud.Myśle,że dobre ćwiczenia rozciagajace kregosłup by pomogły.Zapewne nie 10cm ,bo to jest niemożliwe ,wylądowałbym na [...]

Niestety zaczało sie jak mialem 17 lat, teraz prawie 21. NIE MA SPOSOBU OPRÓCZ OPERACJI ILIZAROVA (nie liczac ryzykownego HGH i jakis indyjskich sposobów) NA WZROST. Przeczytalem wszystko, probwalem wszystko LSJL,glukozamina, Kolagen, ALEXANDROV, wszystkie rozciagania itd. - Owszem możecie się rozciągnąć ale nie urosnąć. I pytanie czy warto tracić [...]

Po tym jak byłem u rehabilitanta, wystarczy mi pół godziny ćwiczeń dziennie - ćwicze rano zaraz jak wstane bo tak jest najlepiej na cały dzień. Ale nie same ćwiczenia sa ważne, trzeba zlikwidować stare nawyki i sie kontrolować - siedzenie, chodzenie, bieganie itd. Ćwiczenia - pierwsza uwaga, ćwiczenia koncentrują sie głównie na ROZCIĄGANIU i [...]

Jak pomału dałoby się rozciągnąć,krok po kroczku ,to dałoby się wyciągnać z kilka centymertów w góre.Nie od razu w pieć sekund 5 cm.Niestety tak nie ma,ale ten przyżąd do rozciągania jest bardzo dobry.

[...] z kolan lub 1s x 15p z kolan 5s x 5p ze stania i na koniec jeszcze jedna seria z kolan przerwa między seriami 60 sekund. Nie zwiększam powtórzeń ze stania tylko staram się jak najbardziej rozciągnąć. Stwierdziłem że w kółku ze stania mięsnie pracują trochę inaczej niż z kolan dlatego robię obie wersje :-D. Połączenie pompek, drążka i kółka może [...]

Patrzcie Patrzcie jak się Avecezar rozbujał. "Kochany" jeżeli jeszcze tego nie wiesz, albo Ci nie powiedzieli, to tak bardzo się śpiesząc też możesz rozciągnąc Larsa. Jeżeli nie sam się rozciągnie (a tak jak już forumowicze napisali potrafi się o kilka % rozciągnąć) , to także potrafi wysunąć się w miejscu mocowania. Co do tej [...]

a ja mam pytanie mianowicie chodzi o jedno cwiczenie gdzie mam sie rozciagnac jak najwiecej az poczuje bol i usiasc na tylku - nie rozumiem, z takiej pozycji rozciagnietej usiasc? to sie polamie :/

Mistrzu Yokoguna jeśli znajdziesz czas to prosiłbym Cię o przesłanie na [email protected] dokładnych instrukcji i obrazków jak się porządnie rozciągnąć.Z kumplami co próbujemy ale Twoje zdjęcie świadczy o tym że Twój trening daje efekty. Z góry dziękuje.

Nie zadzieraj głowy i nie rób takich przeprostów, rób do prostej postawy. W wiośle możesz się bardziej pochylić i pracuj tułowiem, jak opuszczasz to staraj się rozciągnąć ten mięsień czyli w biodrach robisz rotację.