jak sie rozciągnąc

[...] czy jest w stanie relaksu czy podniecenia i czy była rozciągana, 20 cm spokojnie da rade ważniejszy jest obwód bo można penetrować do połowy długości członka ale co z tego jak jest chudy Tymczasem przeciętny członek to ile? 12-14 cm? 14 cm mierzone na górze, dociskająć do kości łonowej Napewno nie więcej i naprawdę wątpię, aby kobiety narzekały [...]

Rozstępy się pojawiają jak człowiek za szybko rośnie (w szerz lub w zdłuż) i skóra nie nadąża się rozciągnąć

dajesz rade mistrzu - na krzeselkach to juz nie przelewki - sam wiem, ile musialem wysilku wlozyc, zeby tak sie rozciagnac, wiec soga masz ode mnie taaakiego wypasionego pozdrawiam jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

Moze trzeba rozciągnąć porolować jak jest przykurcz i mało się rozciągałeś, jak się rozciągasz to tak jedynie do poczucia bulu i pozostanie w tej pozycji

Ciezko to nazwac treningiem :P kilka tygodni( 2-3) chce sie rozciągnąć i rozgrzac zeby zakwasy mnie nie zamordowaly jak zaczne trenowac. Co do samego treningu to sie nie znam na niczym, dopiero bede szukac co i jak. Pewnie jakis ogolnorozwojowy bym chcial. Jesli macie pod reka jakies przydatne linki to bede wdzieczny za pomoc.

Dzięki, dzięki.. To również się przydało, natomiast nie mam jeszcze informacji od czego zacząć, ile powinno trwać jedno ćwiczenie, a ile drugie, a najważniejsze od jakich ćwiczeń zacząć, aby były rezultaty, czy najpierw się rozciągnąć i poświęć jakiś określony czas na bieżnię dopiero później ćwiczenia typu brzuszki, nożyce itp. czy odwrotnie, bo [...]

Ja właśnie wolałbym teakwondo głównie dlatego że można tam właśnie dużo kopać, poza tym chciałbym sie rozciągnąc jeszcze bardziej na tych treningach i zrobić szpagat. NIe dlatego zamierzam się zapisać na jakąś SW bo to by było bez sensu ale jak już to lepiej żeby się wiązało jedno z drugim....

rozwiazań taktycznych jest tak wiele ze ciezko opisac, poprostu wazne jest zeby rozbic i rozciagnac obrone podajac po obwodzie jak sie znajdzie luka to jeden zawodnik musi wbiec pod kosz i w tempo mu podac lub znaleźć "korytarz" zeby podac do centra , jezeli chcesz dokladne wyjasnienia to przez internet nikt tego nie zrobi mozesz pytac [...]

dajcie spokój. Mawashi dobrze radzi :-) w rozpiętkach rozchodzi się o to, by jak najbardziej rozciągnąć. A leżąc na podłodze nie zejdziesz łokciami poniżej lini pleców Pozdrowienia...

[...] przyjdzie:D ja kilka miechow temu nie moglem podciagnac sie ani razu... teraz podciagne sie 10 zy i te 9 i 10 raz troche z trudem... mam drazek w futrynie mojego pokoju wiec jak wchodze/wychodze z pokoju to zawsze te kilka razy sie podciagne nachwytem i podchwytem albo rano powisze sobie troche na drazku zeby sie rozciagnac itd wystarczy z tego [...]

[...] innym wolniej NAJWAZNIEJSZA JEST SYSTEMATYCZNOSC bez systematycznego rozciagania nie masz co marzyc o szpagacie czy dobrym rozciagnieciu a i powiedz ile juz sie rozciagasz i okresl mniej wiecej jak jestes rozciagniety "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

[...] Wtorek : Biegamy 6 x 150m sprintu (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min biegamy 3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy na kolejne 100m Środa : Biegamy 8x 40m sprintu miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min 6x 120m i [...]

"tak to wszyscy na lewy prosty" No jestem ciekaw kogo znokautujesz lewym prostym stary to ciekawe jak walisz prawym 7miesięcy mówisz? Przez ten czas żdążysz się rozciągnąć i nabrać techniki i myslisz ze rozwalisz koksa tak? Nie mowa tu o wychudzonych przepijaczonych menelach.. Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-06-02 21:02:34

To się nazywa elongacja. Jest sterowana oddolnie lub odgórnie. Kręgosłupa nie da się rozciągnąć tylko wyprostować jak masz krzywy.

Ja bym radzil poczytac troche na ten temat, bardzo dobry artykul od kolegi powyzej http://www.sfd.pl/%2D%2D%3E_ROZCI%C4%84GANIE_wszystko%3A_tematy%2C_strony%2C_e%2Dbooki_%3C%2D%2D-t260216.html tu znajdziesz wiele sposobow jak sie dobrze rozciagnac a co za tym idzie z czasem kopac mozliwie wysoko, oczywiscie na tyle ile pozwola Ci Twoje warunki

tak, ale trzeba się rozciągnąc/przygotowac fizycznie i ja sie wlasnie pytam jak ;/

[...] od 2 czy 3 tygodni. W tym bóle się nasiliły. Biegam po bierzni (wolałbym na zewnątrz ale nie mam warunków). Buty, fakt, 5 letnie Najki średnio się do tego nadają ale jakoś idzie :). Kolega był z podobnym problemem kiedyś u lekarza to ten zalecił mu branie ot zwykłych witamin i wapna. Spóbuję tak jak mówisz rozciągnąć mięśnie i [...]

Szpagat szpagatem, jak sie patrzy na ludzi na silowni to mogliby najpierw sie rozciagnac na tyle, zeby moc zrobic gleboki przysiad, a nie tak zwane "siady na kibel"

[...] itd. Wtorek : Biegamy 6 x 150m sprintu (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min biegamy 3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy na kolejne 100m Środa : Biegamy 8x 40m sprintu miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min 6x 120m i tak jak [...]

Ja to raczej troszke inaczej robie jak coś to obracasz sie z kumplem tak zeby byc do siebie plecami, on cie chwyta za ręce i biere na plecy, tak że wisisz i tak potrząsa :) tobą zeby ci sie rozciągło co ma sie rozciągnąć i wystrzela co ma sie wystrzelac :D Ja sie tak rozciągam czasem :) Powodzenia :D Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, [...]