Jak kopać wysoko

Kurde nie zdazylem przeczytac jakie jest to kontrowersyjne cwiczenie! moze mi ktos napisac wiad. o co cho?? THX

emceha stawów nie, mięśni i ścięgien tak. Co do sposobu opisanego przez Ciebie to błędem jest robienie tego szybko, czyli obrotu o 180 stopni jeśli dobrze rozumiem zwrot "nagle się odwracamy".
Będzie to dobre ćwiczenie jeśli zrobimy to powoli i zrezygnujemy z pogłębiania w maksymalnym rozciągnięciu czyli rozciągania balistycznego.

Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2007-01-19 14:33:48

Dokładnie, można to robić ale bez sprężynowania i gwałtownych ruchów.

Ja bym radzil poczytac troche na ten temat, bardzo dobry artykul od kolegi powyzej

https://www.sfd.pl/-->_ROZCIĄGANIE_wszystko:_tematy,_strony,_e-booki_<---t260216.html>

tu znajdziesz wiele sposobow jak sie dobrze rozciagnac a co za tym idzie z czasem kopac mozliwie wysoko, oczywiscie na tyle ile pozwola Ci Twoje warunki

wwwaldek, knife - dokladnie. powolne, spokojne przejscie i caly czas kontrola nad ruchem. gwaltowne przyjscie = murowana kontuzja

Do wysokiego kopania (mam na mysli poziom twarzy) nie trzeba byc bardzo mocno porozciaganym. Przy okreznym rozciaganie w przod (na boki niewiele daje), a bolec powinny sciegna podkolanowe nie pachwiny ;) W sumie to bardziej sprawa techniki i dobrej rozgrzewki (mnie sie udalo powazna kontuzne zaliczyc bo sie nie rozgrzalem, jak nie chcesz lezec na wyciagu, to nie zapominaj o tym). I rozluzniania miesnia dwuglowego uda. Poza tym lekki trening silowy (podnosisz wyprostowana noge do poziomu, liczysz do 10 i opuszczasz). A najprosciej to zafunduj sobie 3 miechy TKD :D