jak sie rozciągnąc

Widocznie taki miał pod ręką, ale moim zdaniem nie widzę sensu byś jako (bez obrazy) świerzak zaczynający trening chodził 4xtyg. Uważam że na twoim etapie trening 3xtyg da wystarczająco dobre rezultaty pozwalając dobrze poznać reakcje organizmu na nowe bodźce, a po 4-6tyg zmienisz sobie plan na P&P. Dla Ciebie im mniej nowych ćwiczeń tym lepiej, [...]

[...] mięsień czworoboczny). Przez to jest bardziej napięty i najprawdopodobniej występują objawy bólowe. Węzły chłonne to nie są raczej na 100%. Musisz rozciągnąć mięsień czworoboczny po prawej stronie i wszystko powinno wrócić do normy. Poszukaj w internecie jak rozciąga się m. czworoboczny. Zawsze przed rozciąganiem rób porządną rozgrzewkę.

1. Biegać z pustym żołądkiem? 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi [...]

[...] mi to bez problemu teraz nie jest tak źle lecz też próbuje rozciągnąć się na szpagat jeszcze trochę i mi się to uda :) ćwiczenie które ja wykonuje: Kładę nogę na jakiejś szafce,półce lub byle czym na wysokości brzuch/udo i dociągamy głowe do kolana jak najmocniej (tylko żeby się nie uszkodzić jak nie jesteśmy jeszcze wystarczająco [...]

a czemu na koniec? jak bedzie dobry ciezar to moze zastepowac normalne wioslo (moze byc w staniu przeciez) staram sie wyczuc ruch przy spietych lopatkach, troche smiesznie bo jak spiete to spiete i bark jest cofniety, musze troche rozciagnac zeby go opuscic...?

nieda się zastąpić, jak chcesz porzadnie rozciągnąć mięśnie to stań w framudze, dłonie kciukiem do tułowia na wysokości klatki, i wychylaj się jak najbardziej do przodu

[...] potrafię się zmusić więc wciskanie ich na siłę do diety nie ma sensu... czym innym mogę zastąpić te płatki fitness(i nie ma to za dużo błonnika)? - sok marchwiowy słodzony - jak jestem na uczelni nie potrafię przetrwać do końca zajęć bez czegoś słodkiego... zbyt restrykcyjna dieta nie jest dla mnie, bo wiem że takiej nie utrzymam i skończy się na [...]

streeeeeeczing. Rozciagaj sie jak masz skurcze miesni to trzeba je rozciagnac amatorze. Pewnie po treningach czy po meczach nie masz rozbierania ani rozciagania.

[...] wychodzi na to, że shotokan jest łagodniejszy(ciosy zatrzymywane przed ciałem), a kyokushin to full contact. Czy jeśli mam wrażliwe uda, bo pamiętam z Muay Thai, że po utwardzianiu chodzić nie mogłem to mogę trenować kyokushin? Czy na karate jest utwardzanie itp? - jak wyglądają treningi? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 00:43:15

Nawet jak zmniejszy żołądek a się nie ogarnie to za dwa lata znowu spasie się jak świnia. dokladnie,mój ojciec od zawsze był gruby doszedł do 165kg przy wzroście 180 i parę lat temu miał operację żołądka,po operacji wazyl 115, serek homogenizowany jadl na 3razy bo mówił że zmieścić nie może i mu do góry idzie wszystko tzn na zyganie i dosże do do [...]

Moze byc problem bo 38 moze byc za mala. Moze sproboj zalozyc ja jeszcze raz, powinna sie juz troche rozciagnac. Mocno naciagnijcie rekawki na bicepsy, powinna dac sie bardziej naciagnac na barki i dojsc do klatki i kolnierz powinien dac sie troche sciagnac w dol. Jak sciagniecie troche za kolnierz w dol to zepnijcie mocno paskiem (najlepiej od [...]

Wiem że dobry jest modlitewnik np. ze sztangą łamaną na szeroki uchwyt jak robisz powtórzenia to prostuj rękę tak aby ciężar mógł ci trochę rozciągnąć biceps nie wiem czy wiecie o co mi chodzi. Po prostu staraj się prostować ręce na modlitewniku, ale do tego stopnia żeby biceps był jeszcze napięty. pozdro

Pagu, od razu odpowiadam. to ze robisz szpagat nie oznacza ze sie robi takze i sznurek. Zeby zrobic sznurek musisz takze rozciagnac biodra. Jak robie szpagat i staram sie przekrecic do sznurka to zawsze troche mi do tej ziemi brakuje. Nie ma lekko :) www.redtiger.pl

Problem jest z rosciegnem podeszwowym ból zaczyna sie tak jak napisałes od podeszwowej czesci stopy i wchodzi na łydke. Trzeba rozciagnac łydke. Jest takie cwiczenie stopy masz na podwyzszeniu na schodzi tylko ze do połowy wystaja. Robisz wspiecie na palce a nastepnie obnizasz je ,axymalnie w dół. Powtórz 20 razy na kazda noge przed i po [...]

[...] końcówkach, drugi to doplecienie przy skórze splotami naturalne kosmyki włosów. Ja się przymierzam do tego drugiego sposobu A co do nafty to osobiście nie polecam ale to już jak kto woli... Olejek rycynowy wiem że odżywia włosy,słyszałam również że przyspiesza ich porost ale...ile ludzi tyle opini chyba:/ wiem jedno na bank,i to moge [...]

[...] to może to rozciąganie przynieść ci więcej szkody niz pożytku np. podanciagane mieśnie, stawy itp. Do wysokiego kopania niepotrzeba robić szpagatu, wystarczy się dobrze rozciągnać i umieć kopać ( chodzi mi o prawidłową technikę, a jak neichodzisz do klubu to wysokie kopniecie niezrobi nikomu krzywdy)A pozatym to po co ci robić szpagat?? Pozdro

Tak jak wyżej, każdy przypadek jest inny. Ćwiczenia są dobierane przez specjalistę indywidualnie, szczególnie na początku trzeba uważać na przeszczep, aby go nie rozciągnąć lub zerwać ponownie. Mam znajomego który za wcześnie przeskakiwał "poziomy" rehabilitacji i teraz ma mały problem z operowanym kolanem, mianowice zbiera mu się woda po większym [...]

[...] malo rozciagnalem rekawki i lapy dretwialy, do klocka 14cm (gdzies polowa mojego ruchu, na klocku robie ok 2 sekundowe zatrzymanie) z trudem opuszczalem 220, na 230 dawalem jako tako rade opuscic. Potem rozciagnalem jeszcze rekawki, na kolejnym treningu znowu zalozylem 220, w 1 ruchu do klocka 14cm, a w 2 kolejnych udalo mi sie opuscic do klocka [...]

czyli z tego co mówisz wynika to,że nie muszę rozciagać nóg ,pleców itd. tylko brzuch,bo jak bym mógł to bym chetnie rozciagnął wszystko,ale mam chore ręce i przez to nie moge nawet rozciagnąc głupich nóg,pleców itd. bo mnie bolą recę -to powazna kontuzja!!! dlatego się pytam bo najlepiej jak tylko bym mógł rozciagac tylko brzuch,rozumiesz?

Jeszcze dwa pytanka. 1) Czasami przy wiosłowaniu hantlą i przyciąganiu klamer czuję kłucie w barku. Czy może być to spowodowane? Zawsze robiąc wiosło staram się "wypuścić" bark aby max rozciągnąć mięśnie. Wydaje mi się, że oba ćwiczenia robię technicznie poprawnie. 2) Jak to jest z cardio podczas masy? Jedni mówią, żeby nie robić inny, żeby robić. [...]