jak sie rozciągnąc

Czytałem że przed treningiem lepiej rozgrzać się dynamicznie, jak rozciągnąć dwójki w taki sposób, statycznie będę rozciągał się po treningu, a może nawet i w trakcie po serii.

hehe mi nie oto chodzilo ze duzo cwicz cwiczen na wzrost bo takoch nie ma tylko mozna rozciagnac kregoslup xD tylko pisalem zebys duzo cwiczyl, grał jak najwiecej wzrost w koszykowce nie jest az taka ogromna rzecza moim zdaniem 190 jest idealny do 200 a 190 mi sie zdaje ze zlapiesz do 21 roku zycia poprostu nie obciazaj kregoslupa np sztanga na [...]

zadaj krótkie pytanie: jak chcesz anatomicznie kość rozciągnąć? Jak ciało przeszło już fazę wzrostu to rozciąganiem mało co ugrasz. a Tsatsoulinowi pewnie chodzilo o rozciąganie rehabilitacyjne, o poprawienie jakichś wad postawy czy coś. Drugie pytanie: a to wyższy wzrost się uzyskuje przez wydłużenie kręgosłupa czy też wydłużenie kończyn, pomyśl;)

z opisu to jak dla mnie ucisk na nerw kulszowy .... zanim zaczniesz rozgrzewać , przez pierwsze dni schładzamy bolące nas miejsce ! pyzatym przydałoby się manualnie rozciągnąć odcinek lędźwiowy - jeśli brak na miejscu specjalisty , zacznij stosować ćwiczenia rozciągające na ten odcinek i to przynajmniej 2 razy dziennie ! jeśli to nic poważnego [...]

[...] wage jestem na maxa chudy bys zobaczyl moje zdjecie to bys mnie wysmial gdzie te 83 w pasie i 37 w lapie. Dlatego widac mi dobrze miesnie tyle ze maja one ksztalt wypukly i chcem go zniwelowac rozciagnac na boki i zrobic by brzuch byl bardziej plaski. Dlatego napisalem ten post myslalem ze moze znajdzie sie ktos kto zna jakies dobre cwiczenia.

Kiedyś jak na siłę jadłam dużo, bo chciałam rozciągnąć żołądek, to skończyło się tak, że na toalecie spędziłam pół dnia:/ Tak więc jeść dużo w moim przypadku nie jest takie łatwe... :/

Byłem u lekarza i dowiedziałem się że mam skrzywienie biodra.Ale nie dał mi skierowania do fizjo ani nic. Powiedział że mam rozciągnąć miesnie czy coś. Ale nie wiem jak je rozciagać skrzywienie biodra ? jaką masz dokładnie diagnozę ?

Tak jak w atlasie, ale nie ciągniesz "całym ciałem". Pochylasz się po to by rozciągnąć plecy i zwiększyć zakres ruchu a nie po to by szarpnąć z krzyża. Ruch powinien być jednostajny i pracować powinny głównie najszersze grzbietu. Domi2006 - to podstawowe ćwiczenie na plecy, jeśli ci niewiele daje - to może robisz zbyt małym ciężarem ? [...]

Najlepiej się udać do fizjoterapeuty który zrobi Ci testy i będzie wiedział na jakich gruapch się skupić co trzeba rozciągnąć. jak uważasz że to dójki to np https://www.youtube.com/watch?v=u1sfPfsESDQ https://www.youtube.com/watch?v=n78PS4zq3D8 https://www.youtube.com/watch?v=ONcQYv3eCqk

[...] to aby najbardziej rozciągnąć mięsien, a jest to spełnione tylko wtedy gdy w dolnej fazie ruchu nie zatrzymujesz cięzaru tylko wręcz przeciwnie od razu lecisz do gory i nie jak ogolnie jest przyjęte na dole zatrzymujesz czekasz chwile i do gory tylko zmniejsz ciezar i staraj sie na gorze chwilke przytrzymac a na samym dole nie zatrzymuj tylko od [...]

Ja ćwiczę od 1,5 roku Karate Shito-Ryu, i o ile na początku wszyscy robili kata a ja stałem z wyrazem twarzy "o ćo chodzi jakby", to teraz pokochałem kata, których nasz styl ma ok.50. Mam ogromną satysfakcję i radochę gdy z moim stopniem (dopiero 7 kyu) robię formy na brązowy pas itp. Poza tym treningi pozwalają zachować kondycję, [...]

[...] nog tak aby cialo i nogi tworzyly cos na ksztalt litery Z z tym, ze wszystkie katy, sa katami prostymi. Tulow unosimy do wysokosci kolan. Piety badz lydki kladziemy na jakims podlozu np. lozko lub krzeslo (tulow oczywiscie spoczywa na glebie). - w co trzecim treningu roznica polega tylko na swobodnym unoszniu nog, bez podparcia. 2. Z [...]

Gadałem kiedyś z facetem co ćwiczył 30 lat, był to największy człowiek z jakim zamieniłem słowo. Mówił że nie ma czegoś takiego jak klata zewnętrzna, wewnętrzna, dolna i górna. Jest tylko jeden mięsień klaty (a właściwie dwa, lewy i prawy). Twierdził że kształt klaty jest zapisany w genach i nic na jej kształt nie poradzimy. Owszem wyciskanie na [...]

możesz tylko te które trenowałeś, ale dokładniej za to tak na marginesie: Plan strechingu Jak zawsze po treningu należy wykonać rozciąganie mięśni, by wyciszyć organizm po treningu, polepszyć ukrwienie mięśni oraz zwiększyć ruchomość w stawach, dzieki temu mięśnie szybciej sie zregeneruja. W rozciąganiu potreningowym stosujemy metodę statyczną [...]

Słuchaj rozciąganie jest naprawdę ważne w każdej dziedzinie sportu i jeśli Ci się chce to bez przeszkody możesz to robić. Zaleca się rozciąganie zarówno przed treningiem na siłowni jak i po nim aby jeszcze mocniej rozciągnąć mięśnie by nabrały z czasem pełnowymiarowych kształtów.

[...] młotkowym na stojąco, a więc wychodzi tylko 35 powtórzeń na rękę. Nie chodziło mi o to żeby się chwalić, ale żeby dowiedzieć czy mogę robić tyle powtórzeń. A jeżeli juz to jak można zastąpić młotkowy ( bo jest potrzebny - " Bicepsy- ustawione w pozycji młotkowej pozwalaja poprzez naciaganie na siebie zaatakowac GÓRĄ i rozciagnac kont [...]

Jeśli chodzi o rozciąganie to mam pewne doświadczenie i same ćwiczenia tego typu nie wystarcza. Po 1 musisz mieć zawsze dobrze rozgrzane wszystkie mięsnie przed rozciągnięciem , bo inaczej kontuzja pewna. Każde ćwiczenie robisz nie na maksa i każde powtórzenie coraz głębiej/mocniej zależy od ćwiczenia. Najpierw po rozgrzewce zrób sobie [...]

Ronnie Coleman robił coś a'la szpagat - jak on potrafi, to każdy może się dobrze rozciągnąć Wrestlerom nie zależy na maksymalnej masie mięśniowej więc po prostu mają treningi czysto kondycyjne

[...] niektórych ćwiczeniach pośladków, np.: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 --> analogiczne można zrobić w klęku podpartym, odwodzenie prostej nogi od poziomu jak najwyżej do góry. No i trzeba się potem rozciągnąć: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#13 http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#14 Zmieniony [...]

[...] ze po latach moze to wyjsc, Chyba lepiej teraz zainwestowac 50 zl które moze okazaC sie kluczowe niz potem placic niepotrzebnie za leczenie ktorego mozna bylo uniknac. Po drugie po co próbowac rozciagnac czworoglowy w przekonaniu ze " a moze pomoze a jak nie to moze nie zaszkodzi" Udzielajmy fachowych porad a nie piszmy glupoty