jak sie rozciągnąc

ettera, 8 tygodni! wyobrażam sobie jakie to musiało być osłabienie dla mieśni :/ pewnie jeszcze gorzej niż po 5 tygodniach. I skóra tyle czasu pod gipsem... Czy lekarz nie widział że została asymetria, że coś nie tak się zrasta? W takich przypadkach nie powinno być operacji? na szczęście ja nosiłam miękkie opatrunki w stylu ósemki i taką [...]

Dziex za całą wypowiedź(chodzi mi o to z dalszym pytaniem). Ciężko wyczuć jak jest z tym drążkiem - ale lepszy taki jak żaden... Właśnie zębate - co byłoby wskazane(dla "domatora") (expander nad głową, wyczytałem jeszcze jakieś przenoszenie - wyciągasz ręce za glowę i z obciążeniem przesuwasz łukiem do brzucha - dobrze zrozumialem? i czy [...]

[...] anatomii kontaktu z roznymi specjalistami wiem ze ten lekarz nie byl słaby ....po prostu moim zdaniem nie umiemy tego leczyć. Osobiscie tez próbuje wszystkiego i wiem ze jak samo przejdzie to przejdzie. Jedyna nadzieje mam jeszcze w cetrum rehabilitacji sportowej w warszawie do ktorego pojade jak sobie zarobie hajs na to ;) Wiec jesli masz [...]

tylko jak te rekawki rozciagnac? i cala koszulke?bo mam podobny problem,stara koszulke fury NGX mam rozmiar 46 i mimo ze jest ciasna to wyciskam w niej bez problemu,teraz kupilem nowa katane SS 48 i okazala sie za ciasna(a chcialem kupic 46 tylko mi odradzono)-opuszczanie w niej to masakra,nie jest tak ciasna w rece (tez mam ok 49cm) jak w [...]

[...] skutkom ubocznym Ostaryny (wyjdzie w badaniu po 12 tygodniu) 5x5 130kg martwy ciąg idzie bardzo łatwo. w przyszłym tygodniu podejście do 140kg 5x5 Press Kettlem został jak jest, idzie 32kg odważnik na jedną łapę ~3 razy. Na pewno zabaluję z Ostaryną na dłużej po około 4 tygodniowej przerwie. Kalorie wymknęły się nieco spod kontroli, ale [...]

[...] Podobno czasami to pozostaje, a czasami zanika po kilku miesiącach. Nie jest tpo jednak nic bardzo niebezpiecznego. Moim zdaniem bez niepokoju. Krala ty tak nie galopuj jak nie chcesz rozciągnąć przeszczepu. To że można "galopować" to nie znaczy, że się powinno. Przeszczepiane więzadło najsłabsze jest pomiędzy 6 a 14 tygodniem. ( o [...]

[...] i ma taką konstrukcję że nie da się go rozciągnąć . Ja jestem po 3 tygodniu na ostatniej konsultacji lekarz badał mi szufladę pivot itd. i kolano ma zero szuflady trzyma się jak należy. W Polsce jest naprawdę niewielu dobrych specjalistów od rekonstrukcji ACL widać to u mnie w klinice rehabiitacyjnej gdzie starają się naprawiać błedy w [...]

Witam znalazlem pewien poradnik ja urosnac pare cm Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo [...]

[...] zrosty. Moja rada taka - udaj się (choć pewnie w tym momencie to ciężkie bez czyjeś pomocy) do dobrego fizjoterapeuty i niech Ci zaprezentuje ćwiczenia - podstawowe takie jak: izometryczne napinanie czworogłowego plus jak masz ćwiczyć zakres ruchu, a po zdjęciu opatrunków i kontroli (zwykle tydzień po operacji) powinieneś już śmigać na [...]

a, i ta kochana tabliczka :D btw. sluchajcie, jak zaczne zginac noge za bardzo to co? moga mi sie wiezadla zerwac albo rozciagnac ? dzis na rehabilitacji myslalam, ze nie bedzie 90...ale zaczelam ciagnac i ciagnac, z rehabilitantem...no i mam... tylko jak zaczne roziagac zebym tylko nie przegiela pały w 2 strone :/ a implant łąkotki raczej na [...]

jak masz noge luzno w pozycji jak na filmiku, napnij czworoglowca, efekt bedzie taki sam...Jakby ACL bylo niestabilne lydka wysuwala by sie do przodu, a nie do tylu(PCL)...Co do rehabilitacji to zaczelas ja bardzo pozno, juz kilka dni po operacji nalezy zaczac cwicz( rozciagac noge, wzmanciac cwiczeniami izometrycznymi)...Cwiczenia samemu w domu, [...]

[...] logiczne jest, że mięsień aby rosnąć musi się nie tylko napinać, ale i rozciągać. Przecież wyciskaniem sztangi nie jesteś w stanie tak rozciągnąć mięśni klatki piersiowej jak robiąc rozpiętki hantlami. Jak czytam niektóre plany, coś w stylu: wyciskanie na płaskiej sztangą, skos góra sztangą, skos dół hantlami i dopiero na koniec rozpiętki to [...]

Fajnie to chłopaki wyjaśnili z fizjoterapia HD czy jakostak, podczas podciągania organizm jest spięty nie ma mowy o rozciąganiu, dopiero jak ktoś chce rozciągnąć kręgosłup to się trzeba w zwisie oprzeć nogami o ziemie wtedy napiecie mięśniowe zanika.

[...] trochę ciężkiego przenieść. Ze zrostami, przykurczami masz tak, że stopniowo musisz to rozciągnąć. Poza tym jesteś właściwie parę dni po operacji i nie oczekuj że będzie jak dawnej (na pewno nie od razu). Każdy z nas jest inny, każdy wymaga indywidualnego podejścia. Na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć, że zagoilo się jak na psie. Wiele [...]

[...] ustąpi. Możesz wykonać go samemu lub poprosić kogoś, aby ci pomógł. Gorąca kąpiel, prysznic lub gorące, wilgotne okłady to również sposób na skurcze mięśni. Ciepło, podobnie jak rozciąganie poprawia krążenie krwi. Jeśli skurcze mięśni stają wyjątkowo dokuczliwe albo pojawiają się systematycznie, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Częste drętwienie [...]

Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]

[...] m. najszerszy grzbietu, prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud oraz pośladki. Szczegółowy opis techniki znajdziesz tu: SFD MARTWY CIĄG Wiosło sztangą Pozycja wyjściowa jak przy martwym ciągu. Tułów pochylony do przodu (kąt nachylony zbliżony do pozycji równoległej do podłoża). Przebieg ruchu – uginając łokcie podciągnij sztangę do kolców [...]

kołek rozporowy- to działa. Użyj kołka rozporowego takiego ze śrubką jak do ścian. Odpowiednio dopasuj sobie dwa rozmiary mniejszy a potem większy. Palcami też próbowałem ale długo tak nie potrzymasz, a kołek najlepiej stosować na noc, bo chodzić z nim jest mało przyjemnie. Dokręcasz śrubkę do momentu gdy zaczyna bolec naprężająca się skóra [...]

[...] cm co "odzyskać" to co tracimy z powodu wad postawy, u większości ludzi w dzisiejszym świecie siedzenia przed kompem, mało ruchu, to jest często nawet 2-3cm, nie wiem jak z tym "zyskiwaniem" czyli wybicie się powyżej tych potencjalnych 100% naszego wzrostu, jakkolwiek lekarze, ortopedzi potwierdzają, że kręgosłup i stawy można rozciągnąć [...]

[...] czy warto sie przerzucic na opatrunek ósemkowy? Jestem w klasie maturalnej i chcialbym chodzic do szkoly jednak nie wiem czy nie utrudni mi to pisania i czy nie bedzie to dla mnie jeszcze bardziej niewygodne jak obecny Dessault. Pojutrze mam isc na ewentualną zmiane opatrunku takze prosze o jakies rady, gdyz nie wiem co o tym myslec. Pozdrawiam.