jak przytyłem

No dobra, ale przy robieniu masy nie moge wyjść z bilansem na zero bo to sie mija z celem, tak samo nie ma sensu zaczynać redukować jak jeszcze tej masy nie mam na odpowiednim poziomie. Czy w takim razie obcięcie kalorii wchodzi w gre? Dodam ze przytyłem w ciągu ostatnich 3 moze 4 miesięcy 15 kg a w ostatnie 1.5 miesiąca 5 kg. Idzie to w mięśnie [...]

Ok, wielkie dzięki. Kiedyś jak "zaczynałem" to pewien znajomy paker wcisnął mi krete na samym poczatku. W 2 miesiace z gainerem przytylem ponad 12 kilo, i zaczalem rosnac, ale stawy mi nie wytrzymały i musiałem przestać. Z 3 lata miałem przerwe, a teraz chce zaczaac cwiczyc z głowa. Viren, ja mam strasznie szybka przemiane materii, sama [...]

I jakby nie było wszystko sprowadza sie do...psychiki..Mozna byc chuchrem ale jak lubisz to wygrasz.Wydaje mi sie tak jak napisałem psycha,psycha i jeszcze raz psycha.Obecnie waga 88 i staram sie zachowywac dynamike,boksuje,kopie..mam ten plus ze mam przewage miesni szybkokurczliwych,długich..wiec pomimo ze przytyłem juz ponad 10 kg a dokładnie [...]

Tak jak napisałem, miałem w tym okresie spore przerwy, bo nie dałbym rady być ciagle na redukcji przez 5 lat, był też okres że przytyłem 12 kg z 86 do 98, bo już zwyczajnie nie dawałem rady i sobie odpuściłem dietę, ale znowu się ogarnąłem i redukuje, tym razem aż do skutku.

dziękuje za wszystkie odpowiedzi ,a co do gainera to nie chce poniewaz jak 1,5 roku temu bralem kreatyne z meganola i mass gaina z megabola to przytylem naprawde duzo i rozstępy powychodzily a co dopiero bedzie jak bede bral gainera ze stormem. Prosze jesce o uwage, czyli moge zrobic tak: najpierw storma , shock therapy i glutamina (gainera [...]

[...] 12.08.2002 zarejestrowalem sie na tym forum..to bylo po pierwszej wizycie na silownii. To byly czasy..kiedy z wagi 49 kg przytylem do 72...a teraz ciezko idzie. Nawet jak wiedza jest obszerna..i smiac mi sie chce jak widze kolesia cwiczacego na silownii prostujacego reke ze sztangielka za plecami..i pomrukujacego pod nosem"ale to mi [...]

[...] wage utrzymac . Po odstawieniu tej diety przytylem okolo kilograma i ta waga mi juz zostala. Gora-forte: A te 500 kcal mam doliczyc do mojego dziennego zapotrezbowania? czy jak? I co masz na mysli piszac: "jak nie bedziesz mial mozliwosci zrobienia posilku no to gainiera albo bulka"? Co do stazu to mam odpowieni. Cwicze juz ponad 2 [...]

jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40 - powiedz jak Ci wyszly te 63kcal? pomylilem sie w jogurcie 500g jest ponad 300kcal. ja wzielem dane ze 100gram produktu. bialka nie jest mniej niz 1,4 bo mam do tego bialko wpc dzienie bee jedl kolo 100gram wpc czyli kolo 80 gram bialka wiec w sumie bedzie kolo 200 przy wadze 84to nie wiem czy to jest tak malo?? [...]

ja wziołem 8 strzałów tescia prolongatum 5 omnki i 200 mietka ....przytyłem 17 kg ale troszke spadło jak bardzo chcesz wzioc omke to dokup sobie jeszcze 5 strzałów i 100 mietka ....najlepsze połaczenie na mase ....tylko sie nie załamuj jak ci spadnie troche siły i masy bo to normalka po omce....a który jest ten cykl???? napisz to moze ci cos [...]

[...] brał juz kreatyne i odrzywki, w tym wieku to i tak za wczesnie, nie mówiac tu juz o koksie. Przede wszystkim rozplanujcie pozadny trening i pozadna diete. Po co wam stery jak tego nie macie???. Ja tez na poczatku tak do tego podchodziłem, lałem na wszystko i brałem mete, a efekt był taki, ze po 100 tbl. mety przytyłem 1 kg. Dobrze wam radze, [...]

Wiesz, mam taki sam problem jak ty, gdyz mam bardzo szybka przemiane materii ale walcze z natura i przez ostatnie pol roku przytylem 6kg, z czego jestem w miare zadowolony, a bralem tylko kreatyne i nawet z dieta u mnie tak sobie... Tobie tez radze sprobowac z treningiem na mase, nic ci nie szkodzi sprobowac!

tylko że ja nie chce masy, nie chce wyglądać jak bydle. Chciał bym mieć właśnie siłę. Ogólnie samo to że przytyłem już wyglądam wielko.

od jakiegoś czasu modernizuje sobie dietkę i doszłem do czegoś takiego pisze razem z suplami jakie mam zamiar wziąść : 7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g //// OK 7:30 100g ryżu z mlekiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie /// ŹLE....RYŻ ZOSTAW ALE DAJ JAKĄŚ PIERŚ CZY RYBE...DODAJ ZDROWE TŁUSZCZE [...]

Swoja droga to tej masy przeciez nie ma za wiele, jak na goscia o tym wzroscie to powinna byc setka, jednak w porownaniu do tego co bylo gdy zaczynalem to napewno jest jakas progresja. Ta fotka byla robiona po podwojnym cyklu kreatynki Ultimate Nutrition 2X 300g. Moge powiedziec ze niezle po niej przytylem, poza tym sila tez niezle szla. Braliscie [...]

[...] ? bardzo ciezko jest mi przytyc na czym kolwiek :/ zjadlem z 10 kg gainera i przytylem moze z 2-3 kg :/ kino nornalnie :D dlatego mysle nad deca bo nie zawiera takich syfów jak inne saa i podobno dobrze kopie :D w polaczeniu z meta np . Wole dece + suple niz same suple, byc moze cos innego .. tescia jakiegos ? czy cos ? czemu deca zla na [...]

@ gateway93 - jak wygladala Twoja dieta przez te 3 lata ;] Przez pierwszy rok byla raczej taka amatorka bez zadnej wiedzy i jakiejkolwiek diety. Kupowalem bialka i Gainery i robilem w domu Pompki srednio 2-3 dni w tygodniu. Nie bylo wtedy zadnego okreslonego planu. Po prostu robilem 7 seri przysiadow bez obciazen bo wtedy jeszcze nic nie mialem [...]

Jak się ważyło 50 kilo i się miało 65cm w pasie to nietrudno o +10cm w pasie... Pozatym przytyłem wszędzie - daje taki przykład co do pasa. Pozatym nikt TOBIE nie każe wybierać spilta - zacznij trenować cyklicznie albo HST. Siłownia to nie tylko prosta droga. ARNI to nie Ty. Popatrz na jego staż i na swój staż - potem coś powiedz. pzdr

[...] okolo 2 wiecej, tzn nie wyciskam ile wlezie, a dobieram obciazenia ze przy 10 powtorzeniach jestem w stanie wycisnac jeszcze 2 wiecej. Na przelomie tych 3 lat a w zasadzie jak teraz licze 2,5 lat przytylem okolo 16 kilogramow. Ogolnie jestem zadowolony bo silownia nie byla nigdy priorytetem bo trenowalem jeszcze karate, a po odzywki siegnalem [...]

Dobra powiem wam bo i tak nie zgadniecie. Sprawa jest taka: Poł roku temu zacząłem ćwiczyć na siłowni.Dlaczego?Bo byłem za gruby,no i chciałem przypakować.Od tego czasu cwiczyłem regularnie,ale bez określonej diety.Nie schudłem ani kilograma,(ale przynajmniej nie przytyłem).Najlepiej na sile szły mi plecy,a najsłabiej klatka piersiowa...genetyka [...]

qwer nie mowie ze jest to podrobka,ale po co ma kupowac z iranu jak ma pod nosem enantat i to w dodatku bardzo dobry,ma wieksza pewnosc ze jest ok,a nie wiadomo w jaki sposob byl przemycany(moze w dupie jakiegos taliba hehe:)).a to chlopku ktora twoja kuracja w zyciu bedzie?bo ja jak bralem enantat to byla moja 2 kuracja,bralem 100mg co 3 dni i [...]