jak przytyłem

wszystkie 3 treningi w tym tygoniu odbyly sie wg rozpiski. Dziś byl ostatni dzien "10" a w pon zaczynam "5" mam pytanie jak bede sie czul na silach zwiekszyc bede mogl sobie o 1 ilosc serii w jakims cwiczeniu czy czekac z tym do negatywow czy wogole tego nie robic ? np WL z 3 serii na 4. No i troche nie wiem co sie dzieje przez [...]

[...] coś lepszego, co w połaczeniu z gainerem dało by więcej mocy i masy. -odpowiednie odzywianie, da ci gore miesni. 3. Gainer + Kredka ??? Dorzucic jeszcze białko? Jak tak to jakie. Czy lepiej zostawić kase. gainera w porcji z kreatyna mozna pic. bo rozumiem ze nie chodzi ci o cykl na gainerze, bo jak tak to---> 4. Jak zażywać to wszystko w [...]

[...] ta suste ? A gdybym pojechal na samej jeszcze metce 1-6 20mg ed szarpnie jeszcze cos ? po ostatnim bylem mega zadowolony zdobylem 6kg czystej masy ale diete trzymalem jak koń i utrzymalem wszystko po odlozeniu bo nie wlazlo tyle wody i nie przytylem az tak bardzo co an tym mi zalezo zeby delikatnie pushowac a zeby potem bylo mniej roboty [...]

MERRO gdyby było tak jak mowisz to bym sie nie martwił, ale nie stety nie problem dokładnie wyglada tak: dokładnie rok temu zaczałem grac w kosza raz w tygodniu po 1,5 godziny i od wrzesnia do konca lutego było okej potem zaczely sie te problemy ale sie nie przejmowalem bo to raz w tygodniu i jakos to znosiłem około od maja przestalem grac i w tym [...]

[...] ale to chyba nie uniknione ... ogolnie czuje sie lepiej i wiecej moge po tych 2 tygodniach na creafusion nish po 6-7tyg na hitach typu zma/tt/alc problem jest ze odrazu jak zaczalem suplementacie sie zaziebilem ... chgw czy przez kretke czy ogolnie pogode no ale przeziebienie nadal jest ;( za 6 tygsow powiem co i jak jak bedziecie chcieli [...]

"Wyciskanie leżąc (kg) 60kg x8 /62kgx 5x5 Przysiad (kg) 75kg x10 /95kgx 5x5/110kgx1 Trochę słabo jak na taki czas " a czego się spodziewałeś? - zaczynając od zera to i tak chyba sukces (mowa o ciężarze) - w ciągu 14 miesięcy przytyłem niespełna 15kg - jeżeli chodzi o wymiary: (nie ma rewelacji) Kostka: +3cm Łydka: +0cm Udo: +9cm Biodra: +5cm Pas: [...]

hmm powiem tak, jak brałem mutanta to tego tak bardzo nie odczułem kilka kilo poszło ale nie to co oczekiwałem... jak jakiś rok temu brałem gainera to był bodajże 737 było to kawał czasu temu :P to wtedy był ogień bo przytyłem na masie około 20 kg co wtedy przy mojej wadze to był ogień :P. Mój układ trawienny jest dobry, szybko trawie i właśnie w [...]

Nie chce sylwetki, chce mase. Do michy przyłoże się jak skończe brać tabletki (za około 15 dni). Staram się dużo i z głową jeść. Od wakacji takim sposobem przytyłem około 5kg (bez diety, ale przyłożyłem się do michy, zdrowo). Dobrze ćwiczenia porozstawiane? Nic nie będzie wadziło? :P Mogę ewentualnie wymienić ćwiczenia w planie. Tak żeby wszystko [...]

jak wizualne efekty sa to choy z waga, ja przez ostatnie 14tyg z cypio chuya przytylem ale wizualnie sie sporo poprawilo

jak chcesz miec brzucha to jedz na noc. Ja tak zawsze robilem i zaluje ;\ bo organim ma odpoczac a nie zmuszamy go do pracy w nocy... i dlatego wstajemy tacy niewyspani. od miesiaca jem zupelnie inaczej. ostatni posilek ok. 21 a klade sie 22.30 i z samego rana mam takie gastro ze w ciagu tego miesiaca przytylem 5 kilo! sam nie wiem jak to mozliwe! [...]

cel masa, jak zaczyanlem bylo około 52kg teraz 72kg staż 4 miechy wiek 17lat wzrost 178cm planu nie mam na kompie zapisanego bo tranuje intuicyjnie, napewno sie nie przetrenowalem, bicka nie cwicze czesciej jak co 5-7dni, ogolnie to trenuje co drugi dzien, czasami cwicze dwa dni podrzad, na biceps cwicze tak: 4 serie gryfem lamanym po 10 powtorzen [...]

[...] ze to zle robic tak monotonnie no ale coz czasu juz nie cofne ). Jakos drastycznie nie zmienialem planow treningowych glownie male korekty . Ostatnio cwicze planem takim jak wyzej. Przerwy miedzy seriami okolo 3m (staralem sie choc niezawsze sie udawalo ).Konkretnie ten trening dal mi glownie sile (moze dlatego ze sie wspomaghalem gainerem). [...]

[...] diety nie mialem do tych cwiczen, bralem odzywki. moze z 2 kg urosłem... więc zaczne z porządną dietą od tych 5000 kcal i zobacze co wyjdzie... A jeszcze jedno pytanie. Bo jak mam białka takie jak w piersiach z kurczaka, tunczyku, jajkach, czyli te, co maja chyba wszystkie potrzebne amonokwasy, to normalnie je liczyc razem z białkami z ryzu, [...]

[...] nie chodzą to już lenistwo? weź sie ***nij ciołku. a co do planu Dietę prowadze od początku ale nie będę o tym pisać bo to dział TRENINGU ****a i nie interesuj sie chłopie jak jem czy coś. Pytam o trening odpowiadasz proste. Dieta w tym dziale nie istnieje. Ja ****a nie jestem po awfie tylko ćwicze bo lubie ale wszystkiego o kulturystyce nie [...]

[...] rece 2 kg czystego emisnia w 2 miesiace to po okresie poczatkowym swietny wynik " Tzn. jestem w polowie cyklu hst czyli jestem juz po 15 i 10 teraz zaczynam 5 i 5 RM i jak narazie przytylem niuecale 2 kg i niecaly 1cm w łapie wiecej 1)Aha czyli caly pierwszy tydzien na klate 94kg* 3 treningi,nastepnie 2 treningi *98 i ostatni robic 100 [...]

[...] było 109 cm jest 112cm 1.Dobra teraz moje pytanie ile mam se zrobić wolnego po zakonczeniu HST,zeby móc przejsc do nastepnego HST???2 tyg wystacza?? 2.W kolejnym HST tak jak zaproponował Binu bym zrobił jakies specjalne kombinacje na ramiona,niestety nie jestem tu na tyle długo by wiedziedziec o jakie kombinacje chodzi.W tym punkcie chciałbym [...]

mozesz sprobowac planu w tej formie. jak zaczynalem treningi w tej metodologii mialem duza objetosc i bylem bardziej niz zadowolony. robilem b.ktotkie przerwy(na co wczesniej nie zwracalem uwagi) i byl to tak wielki bodziec ze 10kg w ciagu chyba pol roku przytylem trenujac hst.

[...] poszła! Ból po iniekcji utrzymywał się 3 dni. Śmiało mogę polecić ten towar. Jakiś rok temu wbiłem w sumie 3 czy 4 flakony z Atomica i na pewno nie czułem takiego powera jak po IP, a ból po iniekcji dużo większy. Aktualnie biję znów Atomica i do odmiany Alchemie (na zmianę e2d), na razie leci pierwszy tydzień i za wiele powiedzieć nie mogę [...]

[...] który wykazał pewne problemy. Po dokładniejsze badania zgłosiłem się do prywatnej kliniki, jednak mój pakiet umożliwiał mi tylko bezpłatne badanie tomokomputerem ,które jak powiedział mi neurolog może nic nie wykazać bo jest w tym przypadku mniej dokładnie niż MRI. Faktycznie, nic nie wykazało i teraz czekam na badanie MRI, państwowe, więc [...]

noi musze zaznaczyc ze w wojsku yeblem 13oma 12tesc wiem ze dziwnie ale poszlo na prawde solidnie i spadkow tez wielkich nie bylo. bralem kreatyne do tego i gitara do dzis bo to co przytylem to wlasnie po tym. no tylko tak jak mowiles wczesniej byla regularna szama .