jak przytyłem

[...] białka.. W każdym razie, chodzi mi o odpowiednią dietę na wyrzeźbienie ciała, czytałem już kilkanaście artykułów, ale za bardzo nic z tego nie rozumiem, chciałbym aby ktoś jak chłop chłopu wytłumaczył co ma jeść, a czego nie.. Nie chciałbym także, żeby były to jakieś dania wygórowane, wiadomo.. Do tej diety chcę dorzucić Cell pump'a, jabczan [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu trenuje siłowo ( ok 4 miesiące) w domu. Wiadomo warunki domowe=mało możliwości. Sprzęt jaki posiadam to hantle 2x 8kg, sztanga lekko powyżej 30 kg, ławeczka skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. Całe bite 4 miesiące kierowałem się głównie treningiem na masę, mam 15 lat, start na siłowni zaliczę dopiero za ok 3-4 miesiące, w [...]

koszulka koloru czarnego, pare razy zaozona (zrobila sie za mala - przytylem), z przodu wielkie logo Manto - wiadomo o jaki model chodzi w sklepie na bigdeal.pl po 69zl a sprzedam sporo taniej, kto chetny - pisac! zamiana na cos ciekawego tez wchodzi w gre, suple jak najbardziej Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-11-16 20:32:23

Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, ważę 88kg( na siłowni przytyłem 4 kg,nie wiem czy tak ma byc) , od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening [...]

[...] sie problem bpo o ile przytyłem te 1-2kg widzę że przybyło mi głównie na plecach i klatce to o tyle ręka nie urosła nawet 1 mm(minał cały miesiąc),dlatego moje pytanie brzmi jak to możliwe że bez diety i supli przybrałem 2cm na ręce w 4 miechy a teraz z dietą nie moge przybrać nawet 1mm w miesiąc. proszę o odpowiedź czego to może byc przyczyna [...]

Witam od pewnego czasu mam pewien problem . W ciągu ostatnich miesiecy zbudowalem sporo masy wszystko szło jak powinno, łącznie przez 8 miesięcy przytyłem ok 25 kg. Teraz ważę 96 kg i od pewnego czasu zaobserwowalem brak przyrostów w masie. Diete ciagle prowadze trzymam okolo 2,3 g bialka na kg masy i 6 wegli, 5000 kalorii. Zazwyczaj tyłem około [...]

Witam! Mam 16 lat, 58 kg wagi i 180 cm wzrostu. Zawsze chcialem przytyc ale nie wiedzialem jak. Poradzilem sie instruktora na silowni i polecil mi Gainer Mass 20, ktory na pewno pomogl by mi przytyc. Jesli chodzi o moja diete to wyglada mniej wiecej tak: Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami [...]

[...] kuracji tymi dwoma środkami, a właściwie na razie tylko metke biore i musze przyznać,że efekty mnie mile zaskoczyły. W tym czasie przytyłem około 4kg, przybyło mi także jakies 5-10kg siły. no i co najważniejsze, obwód w bicepsie zbliża się do magicznej granicy 50cm:). jak dobrze pójdzie to za miesiąc będę już po pięćdziesiątce,hehe na koniec [...]

[...] Od tamtej pory przytylem juz 5 kg. tylko chcialem sie zapytac, czy nie mozna by czegos do tego dolozyc, poniewaz to juz jest za malo dla mnie. Moze zwiekszyc poprstu te posilki lub podokladac cos do tego. Czekam na odpowiedzi. ( i czy ta dieta jest ok ?) jak by ktos potrzebowal. mam 18 lat waze 72 kg (przed dieta 67kg) i 184 cm wzrostu.

Witam. Mógłby ktoś polecić białka sojowe z jak najmniejszą ilością "dodatków, polepszaczy itp" Trenuje na siłowni z dietą i cyklem na odżywkach 4 miesiące, przytyłem z 70 kg na 80 kg przy wzroście 177 cm, budowa ekto. Postanowiłem przejść na wegeterianizm z pobudek głównie zdrowotnych ale i etycznych. Z tłuszczami i węglowodanami problemu nie mam [...]

Siemka, chciał bym się was zapytać jak powinien wyglądać trening na rzeźbę? moja waga to była 70kg jednak przytyłem trochę dobiłem do 75kg tak jak chciałem ^ ^ więc mam z czego robić już rzeźbę hehe trochę mi wgl brzuch zalało ale myślę, że damy rade :D Waga obecna :75kg Wzrost :184cm Staż:teraz była przerwa z miesiąc ale wracamy! a przed przerwą [...]

Witam, dziś jest dzień, jak kończę miesięczny cykl kreatyny (Inkospor Xtreme Creatine 250g) dawkowanie jak polecane - 3g na czczo z rana. Ogólnie rzecz biorąc mam bardzo szybką przemianę materii. Po cyklu nie przytyłem ani grama, ale na mięśniach widzę znaczne zmiany (nie koniecznie w objętości, urosło po ok. 0,5-1cm w partiach). Ogólnie powrót na [...]

[...] klasyczne. W planie jest 12 powtórzeń, zwiększyć ilość powtórzeń i robić po np po 30 czy raczej lepiej jest robić te 12 ale raczej z obciążonym plecakiem ? 2) Teraz nie mam jak chodzić na siłkę ale planuje robić ten plan całe wakacje. Od października idę na studia. Siłownia czy tren dla średniozaawansowanych ? 3) Ćwiczenie na bica robię [...]

[...] dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co jest jadalne i na drzewo nie ucieka dosyc szybko przytylem z wagi 85kg tak wiec 20 kilo ale jak narazie strzalka stoi to chyba sygnal zeby zaczac jakas diete no i oczywiscie cwiczenia bo jak narazie za wielkiego ruchu nie mam...czekam na odp

witam :) zna ktoś może kryterium tycia ? w jakim okresie czasu ile powinno się tyc na diecie masowej .. aby ta masa była mięśniowa .. a nie tłuszczowa ... martwię się tak troszkę, bo przez 2 tygodnie przytyłem 2 kilo. No w sumie o to mi chdzi .. aby przytyć .. ale nie uwazacie że to za szybko jak na taki odcinek czasu ? że poszło mi coś fatu ? nie [...]

Witajcie moje paróweczki... Moją przygodę z siłownią zacząłem 1,5 roku temu. Mam w domu atlas i hantelki. Jak się dowiedziałem,aby trenować ostro należy trochę zapoznać się z ciężarami itp...9 miesięcy temu ułożyłem sobie diete(bez wyliczania tego gówna bo moim zdaniem jest to bez sensu). Jadłem tak 2 miesiące i ani deka w przód...Chodzi mi [...]

[...] r. i do tej pory jadłem nieregularnie, choć starałem się co 2-3 h i bazowałem na ryżu i mięsie, jednak nie układałem sobie diety, nie trzymałem się btw. Wyglądało to tak, że jak widziałem że idzie na tydzień z 1 kg to jest gut ^^, dlatego też w pasie poszło z 8 cm ;/ no, ale wiadomo na początku zawsze łatwiej. Od początku kariery z siłownią [...]

Witam obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne, które wydaje mi się trochę duże, jak na moją wagę :c Trening 3 razy w tygodniu, więc po nim prócz gainera dojdzie oczywiście 100g kurczaka oraz ryż 50g W ciągu dni również dojdą jakieś warzywa typu sałatka, pomidor itd. nie uwzględniałem ich w diecie gdyż mają praktycznie zerowe kalorie . Proszę o [...]

[...] 57kg do 66kg i masa już słabiej siada i siła też troszkę wolniej i chciałbym zmienić plan :) I jeszcze jedno pytanie odnośnie przysiadów:Czy dużo wolniej masa będzie siadać jak będę wykonywał z lekkim ciężarem?---> miałem z jakieś 12lat temu operację biodra i nie przeciążam nóg ;// Wszystkie pozostałe ćwiczenia wykonuję.Proszę o pomoc :) Od [...]

[...] z partnerką sprawy budowlane i wszelkie inne. Kładę się spać czasami 22 padnięty ledwo żywy a czasami o 1 wstając o 6:40. Przytyłem 10kg w ciągu roku. Ma ktoś pomysł jak z tego wyjść i wrócić do formy? O ile myślałem o rozwiązaniu - 6 rano bieganie 30 min prysznic garniak praca, ale z tą dietą jest najgorzej. Jem niby zdrowo, a nie mogę [...]