jak poprawic wzrost

[...] że moja waga waha się w okolicach 89-94kg. Nie wiem czy zależy to od mojego sposobu odżywiania, czy też od intensywności treningów. Mam zamiar zacząć biegać tylko nie wiem jak długo. Do dyspozycji mam również rower i siłownię (nie duży atlas). Za pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93kg Wzrost: 183cm Cel [...]

witam,mam 23 lata, waga 93kg, wzrost 190cm...chciałbym coś wziać ze środków anabolicznych, moim celem jest spalić trochę tłuszczu jakiś się znajdzie no i nabrać masy mieśniowej... jestem dosyć nieoczytany w tych środkach i nie wiem który i jak działa, dlatego proszę o radę...chciałbym coś co nie styra mi wątroby oraz nie zrobi wysypu piklów na [...]

[...] Nie. Czy wiesz, że możesz poprawić swoje wyniki siłowe wyobrażając sobie, że ćwiczysz? Brzmi to być może niedorzecznie, potwierdzają to jednak badania. Zastanawiasz się, jak to w ogóle jest możliwe? Wyobrażanie sobie wykonywania zadania i robienie go, wymaga takiej samej pracy i sprawności sensorycznej mózgu. W badaniach udowodniono, że w [...]

[...] coś pożytecznego i jednocześnie poprawić swój wygląd wiec wczoraj skończyłem swoja siłownie w piwnicy, narazie posiadam ławeczkę, sztangę, parę talerzy, hantelki, drążek i jakieś taborety itd. Do tej pory szamałem jak mi się chciało o rożnych porach, ćwiczyłem w domu robiąc pompki, brzuszki i inne domowe ćwiczenia. Liczę na porady oraz pomoc w [...]

[...] tyg Staż treningowy najpierw było 10 miesięcy potem niecały rok przerwy i teraz od 3 miesięcy znowu Moje pytanie jest następujące: Co mam w tych plechach poprawić doradzcie jakieś może ćwiczenia czy jak tutaj podam mój plan treningowy według którego robię plecy 1.Podciąganie na drążku do kaltki 6 6 6 6 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 12 10 8 6 [...]

Witam. chcial bym prosic o krotka opinie:) a mianowicie chodzi o moja mala wage. zreszta sami ocencie jak wygladam, przyjme kazda krytyke zeby tylko sie poprawic...:) robie trzy treningi w tygodniu. dodam ze chodze do szkoly wiec trudno zorganizowac dobra diete gdyz wracam z niej ok 15/16. staram sie po prostu jesc zdrowo, duzo... czytam co i [...]

[...] 2 miesiące 18( Waga : 84 Wzrost : 180 Staż treningowy: był epizod roczny z siłownią Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko wf i czas na jakieś ćwiczenie w domu (ze względu na maturę) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko w porządku [...]

[...] lat 27 wzrost ok 177cm waga ok 84-85kg (przez silownie poszlo sporo masy) chcialbym poprawic troche wyskok na silowni cwicze wieczorami w siatke tez wiec wyskok moge cwiczyc jakos w poludnie bo narazie mam duzo wolnego czasu chcialbym trenowac tak 3-4 x tyg w domu mam hantle jak cos odwazniki na kostki itd co byscie mi polecili?? nie chodzi o [...]

[...] razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....makaron?moze ziemniaczki przedtreningowy jeszcze jedna porcja kurczaka z ryzem?? [...]

Cześć, chciałbym się dowiedzieć jakie mogę brać odżywki lub suplementy, żeby poprawić swoje osiągi. Chcę ćwiczyć rzeźbę, ciałka troszkę mam i trzeba je wyrobić ;). Ćwiczę według tego planu "w domowych warunkach". Diety jako takiej nie mam, ponieważ ciężko byłoby mi ją stosować z kilku powodów, jednym z nich jest to że mieszkam jeszcze z rodzicami [...]

[...] drogie suplementy oraz proszę o podpowiedz jeśli w obecnej powinienem coś zmienić. Stan zdrowia: Zdrowy,nie mam na nic uczulenia, Spowolniony metabolizm.(Wydalanie Co 2,3 dni) Proszę o pomoc oraz podpowiedzi jak moge poprawić swoj stan:) Wszystko starałem sie ułożyć zgodnie z regulaminem. Wraźie jakichś błedów prosze o podpowiedz co zmienić:)

[...] w klubie dlatego nie zależy mi zbytnio na przybraniu masy. Ćwiczę na siłowni, aby poprawić swoje wyniki siłowe i chciałem ułożyć sobie dietę, aby efekty treningów były jak największe. Mam do was jeszcze 2 pytania:) Jakie warzywa stosować w posiłkach jako źródło węglowodanów? Jakimi produktami mógłbym zastąpić oliwe/oleje jako źródło dobrego [...]

Witam };-) Chciałbym polepszyć swój wygląd, ale nie wiem jak się teraz za to zabrać by do wakacji poprawić go. Ćwiczyłem pół roku, ale niestety póki co musiałem odstawić siłownie. Waga: 71kg Wzrost: 181cm Wiek: 17lat Czytałem tematy innych osób, ale wszystkie osoby co miały podobne wymiary do mnie pisały, że są chude. U mnie niestety sprawa [...]

Siema :)mam na imię Tomek jestem swierzakem na siłowni i chciałbym by ktoś ocenił mój plan tygodniowy, ewentualnie dał jakieś wskazówki powiedział co poprawić zmienić ipt Ponizej mała ankieta co do mojej osoby . Wiek 23 Waga- 96 Wzrost-190 Starz na silowni-brak Trenowalem 10 lat zapasy aktualnie 2 rok przerwy Praca- kierowca (biegam z kanapami po [...]

Witam. Od 2 tyg chodze na silownie, ale doszedlem do wniosku, ze moj trening jest bardzo chaotyczny, dlatego szukam porad tutaj. Chcialbym pozbyc sie tluszczu z brzucha i "boczków", bo troche sie tego ostatnio nazbieralo oraz poprawic budowe przede wszystkim klatki i barków. Na silownie chodzilem 2 lata temu przez okres 6msc (trening FBW), 1 [...]

Witam ....dopiero zaczynam swą przygode ze siłownia ..nie wiem szczerze jak sie do tego zabrac ,w domu mam gryf krotki łamany i czasem sobie pomacham dla sportu , nie oczekuje jakiś superowych efektów ,chciałbym jedynie ogólnie poprawić sylwetke .... mam 21 lat 204 cm i 97 kg (jestem szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan [...]

[...] z progresją obciążenia. Po 2 tygodniach takiego ćwiczenia zredukowałbym ilość powt do 4 , po następnych 2 tygodniach do 3. Jeżeli odpada to podrzucie inny plan na siłe :) (jak się kupuje abonament i ile kosztuje xd?) jestem ekto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła! Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....makaron?moze ziemniaczki przedtreningowy jeszcze jedna porcja kurczaka z ryzem?? [...]

czesc po pewnym okresie treningu na planie skonstruowanym przez Wodyn`a doszedlem do wnisku ze wystarczy i chce znow wrocic do FBW i fajnie jak by mi ktos pomogl poprawic to co wymyslilem :) poniedzialek: pompki na poreczach razem zpodciaganiem na drazku wyciskanie hantlami razem z wioslowaniem hantlami clean and jerk (ale bez fazy przysiadu) [...]

[...] ok 50kg. Zależy mi głównie na poprawie swojej kondycji oraz siły swojego czasu ćwiczyłem planem "100 pompek" ćwiczyłem może ze 2 tygodnie potem to mi się nie chciało jak zaczynałem robiąc, ledwo 10 to teraz bez problemu zrobię 25 pompek. Na siłownie chodzić i tak nie dam rady względy finansowe niezależne odemnie z dietą też był, by [...]