[...] typu produktów wprowadzać do naszej codziennej diety. Podsumowanie Wielokrotnie szukamy czegoś unikatowego, co mogłoby ułatwić nam redukcję oraz kształtowanie sylwetki, gdyż jak wiadomo, jest to ciężka sprawa. Niestety napoje mleczne kawowe, mimo swojego całkiem dobrego smaku, nie powinny pojawiać się w naszej diecie. Mają sporo cukru, często też [...]
Wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie coraz częściej spotkać można tych, którzy naprawdę uważają na to, co jedzą. Stąd też wielką popularność zyskał olej lniany - większą niż jego źródło – siemię lniane. Lignany wykazują szereg cennych właściwości, między innymi: regulują pracę naszej gospodarki hormonalnej, uzupełniają niedobór [...]
[...] był ikoną kulturystyki, pokonał wielu wielkich w tym sporcie. Wczoraj skończył 55 lat i nadal jest aktywny w branży! Gaspari jest człowiekiem, który zdobył wiele uznania, jako jeden z największych kulturystów, był i nadal jest inspiracją dla początkujących sportowców. Pierwszy raz wystartował w zawodach w 1983 roku, rok później zdobył swoją [...]
[...] (mając już podwójne obywatelstwo – nigeryjskie i amerykańskie), ale wbrew nadziejom, nigdy nie wziął udział w konkursach Mr. Olympia. Z jednej strony władze IFFB z jakiś powodów utrudniały mu wejście do zawodów, z drugiej on sam w końcu z nich zrezygnował. Po wielu latach tłumaczył, że nie podobało mu się pojawiający się w ówczesnej [...]
[...] razy zdobył tytuł Mr Olympia w 1976 oraz w 1981 roku. Oprócz niekwestionowanej miłości do ciężarów, Columbu zajmował się także aktorstwem. Znany był z ról w filmach takich jak Pumping Iron, Conan Barbarzyńca czy Terminator. Był także współautorem książek: Weight Training and Bodybuilding: A Complete Guide for Young Athletes, Franco Columbu’s [...]
[...] 6 badań dotyczących RAD 140. W bazie PMC jest 15 tekstów z ostatnich 5 lat. Dotyczą one albo linii komórkowych, zwierząt, albo wykrywania środka używanego, jako doping. Część z nich jest autorstwa osób zatrudnionych w firmie „Radius Health, Inc.”, więc ich wiarygodność pozostawiam każdemu do samodzielnej oceny. Poza tym, jaką [...]
[...] Dopiero na studiach za namową kolegi postanowiła po raz pierwszy tam pójść. Ku swojemu zdziwieniu Kayla odkryła, że ćwiczenia z ciężarami wcale nie są tak przerażające, jak wcześniej myślała. Im dłużej trenowała, tym bardziej rosła jej pasja do fitnessu. Zrezygnowała ze swoich planów zostania kosmetyczką i podjęła naukę w Australian [...]
[...] się chorych do izby przyjęć. Często u takich osób w moczu pojawia się krew (krwiomocz makroskopowy), występują silne, napadowe bóle promieniujące do pachwiny, określane jako kolka nerkowa lub moczowodowa. Zaburzenia częściej dotyczą mężczyzn, a pierwsze objawy pojawiają się zwykle w 3. i 4. dekadzie życia. Czy dieta ma wpływ na występowanie [...]
[...] spowodowanych złą dietą, piciem alkoholu, paleniem tytoniu i nieaktywnością fizyczną? W skali roku i świata to są śmierci liczone w milionach! Jeśli chodzi o wojny, to jakoś nigdzie nie widziałem informacji o konfliktach w Afryce (dziesiątki czy nawet setki tysięcy ofiar), Meksyku (co najmniej zginęło kilkadziesiąt, a może i kilkaset [...]
[...] w nadziei, że staną na szczycie podium. Jednak tylko jeden zawodnik mógł zdobyć złoto i był to pochodzący z Ukrainy Ołeksij Nowikow, który po raz kolejny pokazał jak wielką ma moc. Novikov w zeszłym roku również wygrał Giants Live Strongman Classic i skutecznie obronił tytuł wygrywając trzy z pięciu konkurencji. Mitchell Hooper zajął [...]
[...] "fachowca" zamiast indywidualnego planu, otrzymuje się groźnego dla zdrowia gotowca. Poza tym z badań wiemy, iż nadmiar hormonu luteinizującego w fazie folikularnej (jak było w cytowanym badaniu) sprzyja pojawieniu się bezpłodności lub wczesnej utracie ciąży (gdyby doszło do zapłodnienia). A najczęściej „fachowcy” rozpisują diety, w [...]
Oprócz rosnącej częstotliwości występowania niepłodności par (przyczyny leżą po obu stronach), dowody sugerują, że w ciągu ostatnich kilku dekad istnieje globalna tendencja spadkowa parametrów płodności mężczyzn. Można to przynajmniej częściowo wytłumaczyć szkodliwymi praktykami związanymi ze stylem życia i narażeniem na rozmaite negatywne [...]
[...] pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest rozbudowa bicepsów, tricepsów, przedramienia, barków czy grzbietu. Na zakończenie Daleki jestem od narzucania jakiegokolwiek modelu treningu, bo istnieje wiele rozwiązań, które znacząco się różnią. Nogi i pośladki można trenować dwa razy w tygodniu, pod warunkiem, iż zastosuje się [...]
[...] ogromną cenę za nielimitowany dostęp do sieci. Dzieci i nastolatkowie porównują się z innymi, co może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem. Jem, co chcę i zobacz, jak wyglądam Tego rodzaju zawodnicy nie chwalą się, ile jednocześnie środków farmakologicznych codziennie przyjmują i nie ujawniają całej swojej diety. Musimy też pamiętać, [...]
[...] i może wywołać niemałe konflikty. Przyjrzyjmy się tej kwestii. Z jednej strony uznaje się trening np. tricepsów lub barków przed klatką piersiową za szkodliwy dla wyniku, z drugiej może mieć to pewne uzasadnienie. Jakie są to przypadki? Czy trenowanie małych grup mięśniowych przed większymi ma jakiś sens? O czym przeczytasz w tym artykule?
[...] HIT jest skuteczny, bo tak wyglądał jego autor. Nic bardziej mylnego. Tego rodzaju metody się nie przyjęły, z oczywistego powodu, budzą znaczące kontrowersje. Nie wiemy, jak dalece do teorii Mentzera stosował się Dorian Yates, jednak też był nękany przez rozmaite kontuzje, które w końcu zmusiły go do zakończenia kariery. Referencje: Mike [...]
[...] Olympii stanął w 2006 roku. Aż 10 razy próbował być numerem jeden. Najwyższą lokatę udało mu się zdobyć w 2013 roku, kiedy to zajął trzecie miejsce, tuż za takimi kolosami jak Kai Greene i Phil Heath. Ostatni raz na zawodach Mr. Olympia wystartował w 2015 roku, gdzie zajął IV miejsce. Markus Ruhl Niemiecka Bestia czyli Markus Ruhl, po raz [...]
[...] formatu, wyglądających lepiej, niż ja, w moim klubie zaś byłoby już 100 zawodników tej klasy! Wielu ludzi bierze sterydy anaboliczno-androgenne, ale żaden z nich nie wygląda jak Mr. Olympia!”. Tak samo udowodniono, iż sprinterzy mają większą procentową ilość włókien eksplozywnych, szybkich, beztlenowych oraz większą aktywność szlaków [...]
[...] siłowych, farmakologii i ochrony zdrowia, niż w USA (ponad 327 mln w 2018 r.)! Najlepsze źródła protein Teoretycznie, doskonałym źródłem protein są czerwone mięsa, takie jak: wołowina, cielęcina, wieprzowina, jagnięcina, baranina, mięso konia i kozy. Niestety mięso czerwone zawiera żelazo hemowe, którego konsumpcję powiązano z rakiem oraz [...]
[...] Objętość wyrzutowa (ang. stroke volume ) spadła w trakcie roztrenowania do poziomu, który nie różnił mężczyzn od grupy kontrolnej. A to świadczy o ważnych adaptacjach, jakie zachodzą w układzie sercowo-naczyniowym w trakcie roztrenowania. Sprawność strukturalnego systemu ukrwienia mięśni szkieletowych (ilość kapilar) nie pogorszyła się w [...]
