Jak się nauczysz? A kto będzie ci poprawiał błędy? Nawet takie banalne sprawy jak to, że siła ciosu wychodzi z bioder. Nawet, jeżeli będzie ci się wydawało, że dobrze robisz, to to tylko tobie będzie się to wydawało. Każdy zaczynał pod okiem jakiegoś mistrza, nawet w dawnych czasach. Jak masz boks, idź na trening, zobacz jak to wygląda. Tylko [...]
[...] dobrym opracowaniu, no ale cóż ktoś specjalnie to tam zamieścił, abyśmy się mieli o czym kłócić Już dawno natknąłem się na tą notkę w wikipedii, jednak zignorowałem ją jako całkowicie niewiarygodną. "Zmniejsza w ten sposób siłę działania tych hormonów" (opis z liniku to minimal dosłownie, który pokazuję, że bazujecie na czym co ma [...]
[...] Technika pozycji: 1. Kładź się zawsze idealnie na środku ławki -> daje symetrie i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko rozszerzone nogi na ziemi. łydki do uda -> kąt 90 stopni. Stopy idealnie przylegają do ziemi cala powierzchnia. Podstawowo [...]
4*50m dokładanka(luz) dokładanka to jest takie coś jak kraul tylko że wolniejsze ruchy rękoma(jak dotkniesz 1 ręką drugiej-nad głową- to dopiero 2 ręką ruszasz. 50 gleich -pisałem wcześniej 400m ćwiczenia oddechowe( 3-5-7) jeden basen bierzesz oddechy-co 3 ruchy rąk, na jeden basen- co 5 ruchów rąk, na jeden basen- co 7 ruchów rąk, itd. aż [...]
Nie ukrywam że jak zaczynałęm ćwiczyć to byłem gruby( z początku moje zamierzenia odnośnie treningu były takie aby schudnąć). teraz jednak już powoli z czasem przerabiam tłuszcz w mięśnie. Jak zaczynałęm ćwiczyć to ważyłem 95kg, teraz 88. Nie biore żadnych adżywek, koksów itd. Podobno moje osiągi i tak nie są najlepsze, podobno że 14 late potrafi [...]
po co spalacz problemy z wagą??? a moze jako pobudzenie ????? dobry spalacz nie powoduje ze biegasz po scianach jak w matrixie pamietaj ze po pobudzeniu nastepuje tzw "z***" wiec branie TSE tymbardziej w okresie kiedy jest bardzo gorąco mija sie z celem bo bedziesz wypacał mikro elementy i nastąpi osłabienie organizmu !!!!. Jak chcesz [...]
[...] problemu duzo jezdzilem na rowerze dopiero w sobote i niedziele byl deficyt kaloryczny bo bylem ciagle poza domem, wypiski z czwartkowego treningu nog nawet nie dawalem bo jak juz mowilem ciezary nie sa takie jak mam w domu u siebie, tylko samoroby albo jakies kola od traktora itp poza tym nie mam tam stojakow tylko musze z lawki zdejmowac [...]
No ja niestety pracuje łącznie od 6-18 wiec siłka tylko wieczorami. W soboty chodze raczej rano ale ciezko mi sie mobilizowac jak dzien wolny i jakas nie przyzwyczajona też jestem rano chodzic. Dzis ide na 20 bo jak to w pn pelno ludzi, do ławeczek sie dopchac nie idzie Sir_Lukasz No pewnie że wiesz co bym wyszczuplić chciała....nożki oczywiście [...]
[...] x 8 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 Dzisiaj fajnie wkroczylem na piątki w mc . Zaczelem lajtowo od 160 i skonczylem tak akurat na dzis 175 pod koniec bylo ciezko ale wiadomo jak to przy mc . Co prawda juz robilem niejednokrotnie mc na 175x5 ale z paskami dzis udalo sie bez paskow z czego sie bardzo cieszę . Puzniej wioslo znow nie dowalalem [...]
[...] ulicę zacznij od dzieciaków potem przyjdą ich kuzyni wyższy poziom trudności itd haha A tak na serio no to na pewno worek coś da ale do worka też przydadzą się rękawice ale jak masz do wyboru to lub to to wolał bym się po sparować z kumplami ;D najlepiej jak coś to nie ze słabszymi ja np robię spary ze starszymi dostaję ale to dla mnie lepsza [...]
już napisz, ze masz jakaś tam dietę, chociaż pozory stwarzaj... czy jej dokładnie pilnujesz czy nie to już twoja sprawa... deca solo... tak średnio na wakacje, nie zaruchasz dodaj teścia tak mniej więcej tyle ile tej deci, jak będzie za mało to dodasz więcej, sam wyczujesz ile będzie dla Ciebie optymalnie... dawkowanie z dupy poza tym... moja [...]
ja jak juz zbiore sie do fryzjera to tłumacze jak chłop krowie na ganicy jak mają mnie obciac bo nieraz tak było że zrobil oczywiście jak on uważałzębedzie ok. ostatnio pare msc temu sie w****ialem jakiś koles na stażu obcinal mi te włosy jak by wycinanke łowicką robił w koncu głwny fryzjer wział sie za to
hej, skoro widzisz roznice to jest skuteczny:) jak nie masz chwytu to pompki moga byc. specjalista od treningu nie jestem, ale postaram sie lekko zmodyfikowac trening, ktory ulozyla Obli: Trening A. A. suwnica (kolana masz ok?) lub przysiady w rekach hantle jak dajesz rade trzymac (rece wzdluz ciala) B1. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]
Zinedine Zidane zabrał głos w sprawie polityki kadrowej, jaką powinien przyjąć Real Madryt. Były piłkarz Królewskich nawiązał do ostatnich sukcesów Barcelony i ostatniego pojedynku z Królewskimi (2:6). - Real Madryt powinien porzucić drogę, jaką kroczy, czyli kupowania zagranicznych gwiazd, a popatrzeć, jak to się robi w Barcelonie, jak wygląda [...]
mozna brac horse z mutaantem. Co do dawkowania mono+horse DT 5 g mono rano , 1/2porcji hp przed tren i 1/2 porcji hp po tren . DNT 5 g mono rano i jak chcesz to po poludniu porcja hp. Mozesz tez brac DT 5g mono z rana i 20 g horse czyli cala porcje przed tren DNT 5 g mono z rana i po poludniu 20 g horse wszystko zalezy jak reagujesz na takie [...]
[...] raptem 37 stopni, stan podgorączkowy. Akurat przyszła nowa gitara, zrobię sobie przerwę w oglądaniu świata za oknem. Z pozytywów - to coś, co pyliło, w końcu przestało i jako tako się wysypiam. Może pora na małe podsumowanie, co udało się osiągnąć sportem, suplementami i zdrowym trybem życia, czego lekarze nie potrafili, pomimo wydania [...]
[...] przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy zbijac [...]
Wiecej tluszczu to wiecej tluszczow szczegolnie roslinnych i koniecznie lnianego -omega3 on ma właściwości obniżające cholesterol , zreszta jak wszedzie pisza ilosc tluszczu w diecie nie ma takiego wplywu na cholesterol jak sadzono, on sie tworzy inaczej. Zreszta juz jestes na diecie z 20% tluszczu od dlugiego czasu i czy cos to zmienilo? Robilas [...]
mam pytanie a konkretnie to tak: w sobotę idę na imprezę i takie pytanie czy w tym dniu normalne posiłki spożywać jak w zwykłym dniu?jakiś konkrety posiłek zjeść przed imprezą jak tak to jaki? bo wiadomo będzie zakrapiana...i czy w tym dniu odpuścić trening czy normalnie iść na siłownie? i jak wrócę to przed położeniem się spać zjeść normalnie [...]
Trening sprinterski - basen
