jak

a jak dac ankiete teraz bo nie wiem jak zakladasz posta to jest a jak teraz ??

Oplipon: nie gadaj glupot i nie wprowadzaj go w błąd.. to nie jest FBW tylko jak napisałem - trening typu "split" jesli nie odrozniasz od siebie tych dwoch treningow to nie wiem co robisz tutaj doradzajac mu jak ma cwiczyc.. FBW (Full Body Workout) - to trening gdzie w ciagu jednego dnia treningowego trenujemy cale ciało, jak sama nazwa [...]

W twoim wieku jeszcze bym sie wstrzymal i pozyl jak normalne dziecko ^^ jak ma żyć jak normalne dziecko ważąc 40 kg ? Mógłbym nim przedramie ćwiczyć. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-06 00:07:20

taka technika jak napisalem to sie robi jak masz ok 80cm pomiedzy dłońmi nie napisales jak szeroko trzymasz dłonie w waskim wyciskaniu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-06 00:37:16

Sorry że się czepiam, ale: wyciskanie z supinacją nadgarstka Poza tym: na barki dałbym jeszcze: unoszenie sztangielek bokiem w góre/w opadzie tułowia 3x Plecy: Drążek jak dasz radę 3x (ostatnia seria może być z oparciem nóg o krzesło) Wiosło Hantlami też 3 serie Triceps: francuza rób w leżeniu 3x (większość głów tricepsów), albo pompki w podporze [...]

to jak chcesz zeby ci rosly ??? a co do kreatyny to jezeli nie brales to najlepszy na poczatek bedzie monohydrat bez zadnych dodatkow miesnie musza rozwijac sie wszystkie jak nie bedziesz robil plecow to i klata nie bedzie super rozwinieta, tak samo nogi jak nie bedziesz cwiczyl nog to tak samo gora nie bedzie mogla sie rozwinac na maxa

Ale masz orbiterek i krecisz, chudniesz wiec jest ok. Co wlasciwie ocekujesz? Twierdzisz ze nie wiesz, czy jest ok, wyznacznikiem wszytskiego jest spadek obwodow (wagi) jak on jest powolny ale staly znaczy ze twoja dieta jest dobra. Oczywiscie mozemy zaczac marudzic, ze bialko rano, ze malo bialka, za duzo wegli... no ale po co? Tylko uwazaj, by [...]

Ooo dla ciebie widze najlepiej będzie jak troche poczytasz. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Jak będziesz czytał to rób to uważnie i nie omijaj takich zdań jak np: ODŻYWKI NA TYM ETAPIE SĄ W 100% ZBĘDNE! JASIO NIE WIE CZY WYTRWA DO NASTEPNEGO TRENINGU WIĘC PO CO ŁADOWAC KASE W BŁOTO! Jedynie co Jasio może zakupić za [...]

Kreatyna na rzezbe jak najbardziej!! sniadanko moze byc troche wieksze. przed treningiem nie jesz ryzu bialego. Orzechy do sniadania jak najbardziej pasuja. Odluz Alli i suplementy na okres stagnacji. Daj trening bo nie wiem jak z posilkami okolo treningowymi, ale napewno szklanke soku wywal z przed treningu i daj EW po.

No i jak, co w końcu wziąłeś? Chłopaki, jak dostaniecie zamówienie to proszę, wklejcie zdjęcia. Chcę motywować również inne osoby, a nie ma to jak wizualizacja potencjalnych korzyści majątkowych

Przy tych rozpiętkach w pierwszym ćwiczeniu moim zdaniem wystarczy, że poprawisz po każdej serii nie odkładając hantelek robiąc wyciskanie hantelkami w skosie. To będzie coś jak wstępne zmęczenie. Ostatnie powtórzenia maja największą wartość. Polecam używania dużych obciążeń na 6, 7 pow. dodając 4, 5 z wyciskania. Może się wydawać jak, nie do [...]

[...] odnowe to wiem raczej chodzilo mi o podpowiedz ile poszczegolna czesc moglaby trwac. ile np. tygodni przed zawodami powinno zaczac sie treningi pod ich katem, a potem np. jak dlugo moze trwac odpoczynek. treningi w dziale oczywiscie poczytalam ale kurcze i tak bede musiala wymyslec cos swojego bo mam przeprowadzic trening na grupie 10 [...]

..... kazdy robi jak uwaza - a wiem tez po sobie ze ciezko jest przyjac krytyke od innych - ale widocznie kolega nie widzi problemu ze swoja masa i czuje sie z tym dobrze - ale powtórze kolejny raz - miesnia tam mało za to fatu sporo ......... Ale jak na 1 wypiske treningowa jest az 12 stron - i przydaloby sie aby ktos to w koncu zakonczył - [...]

1) to zależy jak sie to rozplanuje, zwykle 8-12 zł, węgle bajka bo są tanie to samo warzywa , ale białko troche kosztuje i warto byłoby go uzupełnić odżywka WPC ? 2) nie jem strączkowych, zwykle te o niskim ig ;] ogórek pomidor rzodkiewka sałata papryka etc. 3) same tzn. zalewam wodą, nie jedz surowych 4)zwykle wrzucam do wody i gotuje albo [...]

Witam jak miło że wróciłeś Chciałbym dać dietke do oceny której celem jest zdobywanie mięsa i wyrównanie fatu do przyzwoitego poziomu ( obecnie poziom tkanki tł, ok. 30%) dzień wolny ( od pracy, pracuje w systemie 1dzień12h,2 dzień 12h noc, 3 i 4 dzień wolny i tak w kółko) pobudka ok 8 rano amino + glutamina aeroby ok 45min po aerobach od razu [...]

chodzi o smak!!mogą być białkowe,mogą być i białkowo węglowodanowe!!! dostosuje miske do batonów poprostu odechciewa mi sie ćwiczyć ,jak pół dnia spędzam w kuchni,i kombinuje z dietą,bo jak jjem kuraka z ryżem przygotowanego na szybko to mi sie żygać chce,a jak chce zrobić dobre jedzonko to czasochłonne(marynata,piekarnik itd...) wiem że to ***owe [...]

[...] na mase pon - klata + biceps wyciskanie płasko 12x 55kg , 10x 60 kg , 10x 65 kg , 8x 70kg wyciskanie głowa w górę 12x 45kg , 10x 50kg , 10x 55kg , 8x 60kg maszyna ( jak pompki ) 3x 8 rozpiętki głowa w góre 3x 10 - 15kg hantle unosznie sztangi stojąc bardzo wolno 12 x 20kg , 10x 25 kg , 8x 30 kg sztanga łamana na modlitewniku 12x 25 kg , [...]

hehe słąbooooo??? Bensen ciekawe jak Ty wyglądałeś jak miałeś 15 lat ? ooo stary jak Ty oceniasz jego sylwetkę nie zważając na jego wiek to dla mnie jest chore... on się dopiero rozwija , ale widzę ze tego nie rozumiesz , wessss idz lepiej zrób cos sobie do zjedzenia bo siedzisz na tym forum i aby piszesz głupoty . czekam na filmik. pzdr.

ok dzięki a i jak wykonywać ćwiczenia aby się poszerzać w barach, jak wcześniej wspomniałem? tym wyżej tym szerzej [; czy wiekszosc ćwiczeń (jakie) wykonywać szerszym chwytem? jak to rozpalnować z tym planem Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-03-06 17:22:12

http://film.onet.pl/13744,,Watchmen_Stra%C5%BCnicy,film.html i jak tu sie nie wkrvić mam jak to śpiewał kiedyś liroy jak takie nowości wychodzą ..