jak brac weglowodany

[...] 14 , 17 trening piłki nożnej sobota: bieganie rano 20 min , wieczorem 45 min Niedziela : Wolne 1.Rano zaczne bieganie od 20 min . Biegam rano głownie po to żeby zrobić kondycje . 2. Bcca będę przyjmował o 14 zaraz po siłowni. Przed treningiem piłki i w trakcjie . 3. Kiedy Brać Beta Alanina 4. Teraz będę układał diet jak ułożę to wklej tu .

[...] -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g (B:49g\Tł:3g\W:79g\kcal 541) 20:30 -whey protein izolate 30g (B:27g\W:0\Tł:0\kcal:108) taką diete dla siebie znalazłem. wiadomo jak dla mnie troche za malo białka, ale jeszcze jej nie wprowadziłem w życie. co proponujecie zmienic zeby bylo ok. 180 g białka ? Jak już mówiłem zamiast Whey protein chce [...]

[...] serwatki po treningu moge w czyms ja zastapic czy lepiej ja miec bo gownie chodzi mi o posilek potreningowy " - pewnie że możesz nie musisz koniecznie brać serwatki !! jak masz posiłek potreningowy bogaty w bialko to ci wystarczy !!! "2.Jaki antykatabolik wybrac jakis dobry i w dobrej cenie bo wacham sie miedzy TAURYNA BCAA i [...]

[...] STAN ZDROWIA: cukrzyca 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: metke juz jem mam trena acetate 100mg i cyprionate 250mg trena jest 20 strzałów i cyprio 20 powiedzcie jak najlepiej brać i jak sie odblokowywać. prosze o szybka odp

[...] pozerac te tablety juz teraz, a za 2-3 tygodnie mam tygodniowy wyjazd na ktorym nie za bardzo bede mogl brac to HMB (powiedzmy, ze z przyczyn ode mnie nie zaleznych). No i jak to jest z tym dawkowaniem, moglby ktos napisac jak nalezy to przyjmowac. Jak w dni treningowe i w dni beztreningowe? Czy podczas robienia aerobow to HMB tez sie przydaje? [...]

[...] ciężkie przypadki klamra pomagała - jest to udowodnione. Miałem też kilku znajomych z tym problemem i wiem, że Ci którzy chodzili do chirurga z tym, mieli problem na nowo po jakimś czasie. Ja miałem to w kiepskim stanie - ropa, opuchlizna, bardzo duża ziarnina i jakoś samym odseparowaniem paznokcia od wału mi się to udało wyleczyć. Teraz śladu [...]

[...] w Polsce straciłem bardzo duzo pieniędzy oraz czasu i nikt nic innego nie wymyślił, bo nawet dawki dochodziły do 300mg ew , bo libido i wzwód nie był taki jaki bym oczekiwał ,przepisywali tez hcg nawet 5-8 tys ui e7d a jak e2 miałem ponad 200pg to nic takiego był nawet problem by przepisać IA to był koszmar przez [...]

[...] w poludnie oczywiscie z bialkiem, czemu w poludnie bo jestem osoba ze sklonnosciami do tycia i nie chce po poludniu juz brac weglowodanow bo nie chce za duzo przytyc , jako bialko stosuje oprucz korczaka i jajek odzywke bialkowa firmy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard . A co do treningu to wyglada on mniej wiecej tak : (trenuje z [...]

Kiepskiej jakości serwatka i węglowodany nie są idealne na start. Na start idealne jest ogarnięcie dobrego żywienia i ew. uzupełnianie diety jakimś białkiem. Jak już musisz brać tego gainera to tylko po zakończeniu treningu i przed posiłkiem potreningowym. Tak jeszcze na zakończenie dwie rady: więcej nie znaczy lepiej, oraz jeśli chcesz się [...]

[...] Nie wiem czy jest sens ćwiczyć nadgarstki bo i tak działają na każde ćwiczenie prawda? Pracuja, ale mozesz je cwiczyc dodatkowo. A odnośnie odżywki na mase to jaka jest dobra i niedroga? Dobra jest dieta, ale niedroga to juz nie . I jeszcze takie jedno pytanko, jak zaczne za miesiąc ćwiczyć na mase to przez ile robić cykl i jaka [...]

[...] hamburgerach nadal znajduje sie pewna ilosc wartosciowego bialka. Czy cos ponadto? Nie sadze. Kalorie - owszem sa, ale skladniki uzyte w takiej zywnosci sa bardzo kiepskiej jakosci, a weglowodany i tluszcze po prostu najgorszego sortu. Czy warto brac pod uwage samo bialko? Nie sadze. Nie oszukujmy sie - jesli nie zalezy nam na zdrowiu, to mozna [...]

węglowodany masz w diecie, a gainer w takich dawkach jak tez sam zauwazyles jest zbyteczny. Co do witaminy C to ja radze brac w doozo mniejszych dawkach. Powyzej 90mg na dzien u osoob niecwiczących witamina C odklada sie w nerkach. Takie dawki to przesada, 300mg wedloog mnie max., co do kortyzolu to tez nie do konca prawda. To co Ci napisalismy [...]

Czy jesli przez dzień spożyje 5-6 asparginów bo po każdym posiłku 1 to nie bedize za dużo?? I ile brać carbo po trenigu?? Zapotrzebowanie jak liczyłem to wychodziło 2700kcal Mam 17 lat, waże ok75, mam 180cm wzrostu, i z odzczytu pulsometru wychodzi mi ze srednio musze dodać do zapotrzebowania ok2000-2100kcal, ale czy to mozliwe że aż tyle?? Czyli [...]

Ty wo gule się odżywiasz masz dietę człowieku że chcesz brać suplementy oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na białko i węglowodany . I zacznij się stosować do diety i jak zaczniesz ta dietę to po miesiącu kup sobie gajnera jakiegoś pól na pól tzn 50% białka i 50% węglowodanów ale nie znajdziesz takiego więc kup takiego co w sklepie sprzedawca ci [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Płatki owsiane + mleko i dodatki (zobacz post powyżej, napewno polubisz owsiankę ) oraz jajka gotowane i jakieś warzywa. Gainer wywal Jest to posilek przed pracą kukurydziane- wiem że mogly by byc owsiane albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie [...]

[...] bialko" Na noc to zjez twarog i tyle 4.Czy carbo pomoze w transporcie krety i czy moge wypic w ciagudnia? Pomoze. Jak barakuje Ci wegli to mozesz pic w dzien 5.Czy jak trenuje codziennie , brac krete co 2dzien czy zawsze po treningu , ale wtedy nie starczy na cykl , wiec moze robic jedno dniowa przerwe ? Tym mnie rozje*** jak mozna [...]

Popatrzyłem trochę na suplementy. Co myślicie o tym ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html - Węglowodany Carbomax, 50g dziennie, brać tyle codziennie, nawet w dni w których biegam, pływam lub jeżdżę tylko rekreacyjnie? http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html - BCAA Aminokwasy, 6 kapsułek w [...]

Barmaster moim zdaniem jest tego za dużo i to zdecydowanie.....5 suplementów naraz za duzo jak na jeden raz,nie ma sensu brac tyle tego naraz bo łatwa je można utracic w kiblu jeśli chcesz zrobic mase ,samą mse to wuystarczyło by gdzybyś kupił mega mass 4000 weidera skład ma naprawde niezły,jesli nie jestes hardgainerem to to Ci wystarczy dorzuc [...]

[...] + bialko.Wiec jesli bierze sie kretke(a bierze sie ja NA CZCZO!!)to raczej niech nie bierze gainera bo mu to oslabi wchlanianie kreatyny. Gainerka moze brac i raz dziennie jak mu nie bardzo pasuje...i niech pamieta ze wchlanianie bialka jest ograniczone (czyli np.jak zje podwojna dawke gainera na raz to mu sie to wchlonie tylko ze troche [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]