jak brac weglowodany

[...] Wspomaga także odporność immunologiczną i prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. VITALMAX Glutamin L-100% Base Mega Capsules przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety sportowej w glutaminę. Polecany szczególnie sportowcom wyczynowym i amatorom dyscyplin siłowych takich jak kulturystyka i trójbój, [...]

[...] zastąpienie winka turem ma sens? Kiedyś miałem kontuzję barku i takich strat i przerwy nie chciałbym powtarzać. 4. Czy podane dawki są ok? Zmniejszać dawkę propa z czasem jak się cypio będzie wkręcać czy może przy odstawieniu propa, zmienić z E4D na E3D cypio? 5. "Profesjonaliści" rozrzedzają krew (trochę zgęstniałą od boldka) ,czy przy takich [...]

Witam serdecznie, Mam kilka pytań odnośnie suplementów we wspinaczce. Powiem najpierw jakie są moje oczekiwania względem suplementów i może ktoś mi pomoże. Mam 186 cm i ważę ok 68 kg (we wspinaczce ta waga jest normalna). Chciałbym szybciej się regenerować (trenuje ok 10 h w tyg) oraz mieć więcej siły i wytrzymałości. W tej chwili facet w sklepie [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Turinabol Solo 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 95 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turinabol solo 100tabs jakiś rok temu 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] 2400kcal, ale w zasadzie nie wiem co mogę jeszcze dodac. Liczę na to, że polecicie mi inne warzywa, może marchew? Jak jest z owocami? Czytałem, że przy low carb wypadałoby je unikac, ale chyba 1 jabłko dziennie nie przeszkodzi w niczym. I przede wszystkim, ile tłuszczy i w jakiej postaci dodac do diety? Zdaje sobie sprawę, że jest ich za mało.

[...] wszystkich latach mając styczność z siłownią doszedłem do wniosku, że przyszedł czas na doping. Chciałbym przybrać ok. 5 kg czystej masy,zyskać siły ale wyglądać podobnie jak wyglądam - bez pompowania się. Dlatego potrzebuję środka, który zbije moje mięśnie, sprawi, że będą twardsze i gęstsze a do tego silniejsze, bez znacznego powiększenia [...]

[...] czasu ? Z tego co czytałem przerwa pomiędzy cyklami będzie dłuższa od cyklu. Zamówiłem jeszcze teraz carbonox. Tu jest moje kolejne pytanie.(2) Czy na carbonox też się robi jakieś cykle ? To są w sumie w większości węglowodany, czyli to tak jakbym jadł węglowodany w danym produkcie.(3) Co mi polecicie dodatkowo do tego carbo ?(4) I ostatnie [...]

[...] ciąć przy redukcji? czy ograniczyć węglowodany do 1gr na 1kg masy? czy to prawda że lepiej brać minimalną ilość węgli i dodawać więcej zdrowych tłuszczy do diety? Mam 32lata jakieś 179cm i ważę obecnie 83kg...ćwiczę od jakiegoś miesiąca 3-4 razy w tygodniu. Staram się trzymać dietę...o ile rozumiem kwestie białka to nie za bardzo wiem jak [...]

[...] do porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg -przysiad: Witam starych koksów chciałbym się zapytać jak będzie wyglądał odblok po takim długim okresie akurat na ten moment jestem na cypku solo. 250mg na 8 dni. Tluszcz ok 10% bf. Stan zdrowia ok Test w badaniach 150% normy [...]

[...] na wstępie myślałem 15mg, jednak niektórzy i 30mg brali więc sam nie wiem . Do cyklu silimarol, od 2 tyg. profilaktycznie na regeneracje biorę esselive forte Tak jak napisałem wyżej mam problem z gino/lipo ( proszę nie pisać, żebym usunął bo nie o tym temat) dlatego chciałem do cyklu brać tamoxifen 20mg, czy to dobry pomysł w jednym z [...]

[...] HCG bo zatrzymali mi pake na granicy (mieszkam w UK) i dopiero po 1.5 msc cyklu dzis poszedl pierwszy strzal HCG. 1: Pytanie czy nie za pozno i moge spokojnie brac HCG tak jak mi zalecono czy troszke zj**alem? 2: Przy rozrabianiu HCG tlok mi zassal i sol wleciala z cisnieniem do proszku, pytanie czy ampulka do kosza bo hcg sie uszkodzilo czy [...]

[...] godziny? 3) Omega 3 - kiedy brać? 4) Czy powinienem zainwestować w ZMA np. Olimpu czy może lepiej dać sobie spokój i kupić apteczne? A może wcale nie potrzeba? 5) Kiedy i w jakich ilościach brać lecytynę? 6) Czy powinienem zainwestować w coś jeszcze (BCAA, węglowodany a może coś innego)? Będę wdzięczny za rzeczowe odpowiedzi. pozdrawiam Bartek

[...] osłonki (Liv52 i Hepatil) ten pierwszy już biorę od dwóch tygodni, Vitaral, MgB6, czosnek, Cynk 15mg.Cynk planuję rano i wieczorem po jednej tabsie do tego planuję też brać jakiś antyestrogen np. AMS AROM-X Moja ankieta: 1. WIEK:39 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 - niewielki, ale silny -klatka:114 -udo:- 55 -łydka - 35 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: zawsze mi zle pomiar wychodzi, ale jakos 105 -udo: brak info -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok, po czym 2 lata SW i powrot na silownie od 4 mies. 6. DIETA: -białko: 3,2 g na kg masy ciala -węglowodany: nie licze, ale nad tym musze popracowac -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE [...]

Witam mam pytanie jak odpowiednio powinno się dawkować te aminokwasy? Tyrozyna żeby zadziała,musi trafić przed tryptofanem,z jednego Źródło wyczytałem,że powinno brać się ją na czczo,ma trafić przed Tryptofanem,węglowodany osłabiają jej wchłanianie,dodatkowo niby organizm po nocy lepiej wchłania substancje chemiczne takie jak Tyrozyna z 2 [...]

[...] a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po jakimś czasie kreatyne. Pan w siłowni poradził mi jednak aminokwasy. Troche [...]

[...] trochę ale krótko, 2-3 miechy przerwa około pól roku 1/2/3 miechy itd.. Ostatnio robię pompki przed spaniem z 10 z problemem szybko doszedłem do 30 bez problemu :) zawsze jakiś tam progress... Łącznie sadze ze spędziłem na siłowni ~1 rok aktywnie ćwicząc. Ćwiczenia wykonuje raczej poprawnie (te z którymi miałem do czynienia a trochę ich było). [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, rzadko choruje. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2256, obliczone na jakims kalkulatorze 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 100x8 -martwy ciąg: 130x8 -przysiad: 100x8 PYTANIE: Witam. Postanowiłem założyć konto i zapytać gdyż postanawiam [...]

[...] Białko = 145g (580kcal) ~ 19% 6g na 1 kg --> Węglowodany = 377g (1508kcal) ~ 51% 1,7g na 1 kg --> Tłuszcze = 99g (887kcal) ~ 30% Łącznie = 2975 kcal Długo kombinowałem jak to ułożyć do mojej wagi i wzrostu, okazuje się to małym wyzwaniem, jeśli brać tę zasadę pod uwagę "białko 1-8-2.2g, węglowodany 4-6g, tłuszcze 1-1.5g", zdaje sobie [...]

[...] dodatkowo strasznie mi sie pogorszyl humor a zaczelo sie w swieta pomyslalem ze moze to estro wiec wzialem 1/4 tabletke ari i to byl blad bo jeszcze sie pogorszylo dostalem jakiejs depresji a dolegliwosci z prostaty dramat i teraz pytanie co moge zrobic chcialbym zejsc na chwile na wlasna produkcje zeby miec potwierdzenie czy to testoteron czy [...]