jak zrobic

[...] 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 20x10kg 2d. wznosy łydek 20x25kg, 20x25kg, 20x25kg, 25x25kg 20x25kg, 20x25kg, 20x25kg, 25x25kg 20x25kg, 20x25kg, 20x25kg, 20x25kg Ani nie byłam jakaś zmęczona, ani głodna, ani nic innego mi nie dolegało %-) a trening jakoś bardzo opornie szedł. W sumie teraz patrząc na wypiskę, to się nie dziwię, że było ciężko, [...]

[...] buraczki gotowane + tran, wit.C, skrzyp, błonnik, kreatyna, ZinMag6 Wyjątkowo ciężko jest mi ułożyć miskę pod ten rozkład, układ posiłków też jeszcze nie idealny. No i jakoś brakuje mi węgli prostych, choć teoretycznie złożonymi powinnam się bardziej najadać. 30.12.2014 biegówki 45 min. TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. [...]

[...] Reszta też ok, tylko każde kolejne ćwiczenie zbliżało mnie do interwałów, a już dzień wcześniej się ich zaczęłam bać, nawet debatowałam ze sobą, czy coś złego się stanie, jak je sobie odpuszczę }:-( Ale wyjątkowo warunki były sprzyjające, orbiterek wolny, ba, nawet cała salka wolna, co dawało mi większy komfort, bo nikt nie widział, jak [...]

12.03.2015 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d43461f233c4829b7c8df97b8108636.png Cieszyłam się, że spadł świeży śnieg, odpaliłam biegówki, ale to była jakaś masakra. Ciężki, mokry śnieg, nawet z górki ledwo jechałam, pod górkę podchodziłam z grubą warstwą śniegu pod nartami, w planach miałam 10km jak zwykle, zrobiłam ledwo 4 i tak mnie [...]

A I vEN, WEŹ TY MI ZDRADŹ NO, jak można zrobić takie piękny zrzut z endo, jak u cię? ;-)

[...] Warunki do biegania fatalne, wydawało mi się że już wiosna, pobiegłam w "teren", a tam śnieg, lód, błoto..mogłam nie kombinować, no ale z drugiej strony zawsze to jakieś urozmaicenie |-). Czas słaby, ale nie dało rady szybciej, na tej trasie zdecydowanie więcej górek, no a do tego warunki niesprzyjające, kilka razy mało co, a bym [...]

Hmmmm no przetestuję oba sposoby, musiałam 2 razy przeczytać, żeby sobie wyobrazić jak to ma wyglądać }:-( Ja opieram sztangielki na udach, ale nie tak na stojąco, potem podnoszę je, łączę razem i podnoszę do góry tak jakby prostując ręce, kładąc się równocześnie na ławce, a potem rozkładam na boki.. ale chyba rzeczywiście warto sobie pomóc [...]

Hmmmm no przetestuję oba sposoby, musiałam 2 razy przeczytać, żeby sobie wyobrazić jak to ma wyglądać }:-( Ja opieram sztangielki na udach, ale nie tak na stojąco, potem podnoszę je, łączę razem i podnoszę do góry tak jakby prostując ręce, kładąc się równocześnie na ławce, a potem rozkładam na boki.. ale chyba rzeczywiście warto sobie pomóc [...]

Nolose - dzięki ;-) Nightingal - to już na pewno zostanę przy sztangielkach, właśnie jak dla mnie sztanga wymusza ułożenie, tor ruchu, wiadomo nie tak jak na maszynach, ale jednak sztangielki lepsze :-)) 22.09.2015 WTOREK TRENING * WL 9x20kg, 7x27.5kg, 5x35kg, 3x46kg, 3x46kg, 3x46kg, 7x35kg, 9x27.5kg, 21x20kg 9x20kg, 7x27.5kg, 5x35kg, 3x44kg, [...]

[...] MC robiłam z kimś na zmianę, więc musiałam się dopasować z ciężarami. Bardzo fajnie poszła pierwsza seria z 80kg, całkiem lekko. Wyciskanie hantli w superserii i przez to jakoś bałam się wziąć 18.5, bo ręce się trzęsły i po MC jednak sił mniej, ale może jednak się pokuszę. Od 3a do 4b byłam zagadywana przez panią z orbiterka i nie mogłam się [...]

A można zrobić jak tak że teraz bym zjadła 1800 kcal a potem dodać jak już dam radę większe ciezary dźwigać dodać 200?

A można zrobić jak tak że teraz bym zjadła 1800 kcal a potem dodać jak już dam radę większe ciezary dźwigać dodać 200? Można ale wrzuć to co jesz w dziennik i pokaż z tego zrzut, to wtedy podyskutujemy o konkretach.

[...] PASA i sie podciagac( bo to jest dla nich za ciezkie, wybieraja wyciag zamiast poreczy ITD. TRENING SIŁOWY nie tylko kształtuje sylwetke ale także psychike , charakter itd jak każdy sport. a "MIZERNIE wyszkoleni instruktorzy pchaja ludzi na maszyny i to jest co w rodzaju jak trener mówi na zajeciach np MMA uważaj bo mozesz sobie coś zrobić. [...]

Wyczułem nutkę zdenerwowania samowolką i źle zinterpretowanymi ćwiczeniami, czy się mylę? Hantle 2 x 10kg (max 2 x 15) 1 x 8kg Ale co ja mam zrobić jak mi się jeść nie chce ;( Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-09 10:42:17

Trzeba przejść się do lekarza i zrobić RTG oraz USG Niestety wypadki chodzą po ludziach, szczególnie tych uprawiających sport. Ps. Extra dół pleców. Prostowniki jak marzenie Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-03-02 11:43:09

[...] treningową. To dosyć trudne w warunkach domowych i może byc frustrujące. Jednak nie można dopuszczać do spadku chęci do ćwiczeń i osiągania sukcesów treningowych, obojętnie jakich. Więcej pompek, więcej obwodów, szybszy trening, etc. Każdy sukces pozytywnie wpływa na poziom testosteronu, tak więc jeśli masz spadek zadowolenia z trneingu to zmień [...]

przed wejsciem do spamu trzeba zrobic jakies testy na IQ bo jak ktos nie wie jak sie przywitac na forum sportowym to słabo %-)

hahaha dokladnie %-) k***a nie wiem jak splitem nie dal bym rady ... tak jakos p***usiowato bym sie czul jak bym poszedl zrobic bary z lapami np %-)

wyjedź za granic to możliwe że tak ;-) na pewno to nie jest szybki pieniądz do zarobienia jak się wydaję ... na razie zrób porządną formę żeby wg mieć jakiekolwiek korzyści z BB. nie żebym Cie zniechęcał bo o to tutaj nie chodzi ;-) Odżywki raczej za-sponsorują Ci ale dalsze kosztu to juz nie tędy droga ;-) szybciej jest z siebie zrobić pajaca jak [...]

Południowcy zapewne smażą wszystko na tym, bo jest to u nich towar powszechny i tani :-) A jak tak pisałyście o tym używaniu oliwy gorszej jakości do smażenia to faktycznie jest to zdrowsze, niż na „normalnej”. Wydawałoby się, że lepiej extra vergine bo ogólnie jest zdrowsza, ale nie, bo ma jeszcze niższy punkt dymienia (czyli temperaturę do [...]