jak zrobic

korzystajac z okazji: mozna stosowac taka diete jak sie stosuje wysilki fizyczne typu jazda na rowerze (powiedzmy 3h dziennie wysilek umiarkowanie duzy ) czy lepiej sobie odpuscic, zeby sobie krzywdy nie zrobic?

a czym moge zastąpić tuńczyka ? Tak, codziennie trzymam taka samą dięte. To znaczy codziennie jem tak samo i to samo :) czasami na drugi posiłek zamiast piersi zjem pstrąga łososiowego albo łososia. Nie bardzo wiem jakbym mogł sobie tą diete urozmaicić. Albo zrobić coś zeby była większa gama produktów jak i smaków.

ja pozielam tutaj opinie Starrett-a, trening nie jest od tego bysmy mobilizowali nasze stawy. jak ktos musi skorzystac z krazkow, to smialo niech to robi. lepiej zrobic siad z krazkami pod piętą, niż z wypiętą dupą%) jednak po treningu, czy nawet przed mobilizacja powinna byc tak samo wazna jak posilek

pij kiedy musisz przerwę i tak warto zrobić jak ze wszystkim żeby organizm przypomniał sobie jak to jest czerpać wszystko z naturalnego jedzenia.

No właśnie... MarcelQ, nikt ci nie karze brać 50tab do końca życia. Ja proponuje ten start, jako przygotowanie które robi się raz w życiu. Sam jak byłem kiedyś głupi, łyknełem gadkę kumpla, który kazał mi wciągnąć 200metki. To była ilośc dla młodego, bez żadnego doświadczenia. Dopiero po czasie doszedłem do tego, że była to ostatnia głupota jaką [...]

[...] nie robie - bo nie mam kiedy.Taka prawda. Narazie chce sie skupić na górze-klata,łapy,plecy .. Wiem ze nie zadobrze ale nigi sie nadrobi. Nogi mam dośc dobrze zbudowane bo jak chodzie na siłkę - do klubu to tam własnie piorytetem są nogi .Bo wole robic na maszynach bo z sztangą sie troche boje . A u siebie na siłce jednak wole skupić sie na [...]

s.m.p.a , doniczka6 sog ! dzieki pzdr domer chodzi o to, że chce jak najmniej tłuszczu na noc tylko białko ! Dlatego sie pytam ja tą rybe mam zrobic bo jak mam jesć twaróg to mi żoładek chce spier... przez usta ;) a rybke wciagne z przyjemnością ;)

[...] część można utrzymać dalej trzymając dietę i trenując. Tą część można też zrobić na sucho w dłuższym okresie czasu, czyli zdrowiej i trwalej. Ale czy przy mega długich cyklach typu na lata chodzi o sylwetkę czy wyniki sportowe? Wątpię, to raczej jak pisał Ziki obawa przed zejściem z bomby na której życie jest po prostu przyjemniejsze :))

Dziękuję za odpowiedź. A jak ma wyglądać dążenie do 8 powtórzeń np. 1. Zaczynam np od 6 p. Jak zrobię 4x6 p to wchodzę na 7 i dążę do 4x7 aż zrobię poprawnie 4s po 7 i jadę do 8 powtórzeń? Czy? 2. Na każdym treningu staram się zrobić na danym obciążeniu 4 s po 8 p aż wykonam poprawnie wtedy dokładam? Jaki sposób byłby korzystniejszy?

a jaki zabieg jest przyjemny , ja codziennie znieczulam ludzi i przewodowo i miejscowo nasiękowo , tnę , usuwam , odpreparowuję ... i cóż zrobić jak trzeba ... a jak się kto zapuści to niestety znieczulenia w zapaleniach ropnych za bardzo nie działają ... cóż cóż cóż ... ale i tak to nie średniowiecze a co do tej dziewczynki co oddychać [...]

Jeśli podstawy diety już znasz, to jak masz makro dobrze wylicozne to białko jest zbędne, chyba że chcesz w formie deseru coś słodkiego sobie zrobić, ale to musi być wliczone w Twoje zapotrzebowanie, j/w zacznij od ankiety, bo też nie ma co na początku się rzucać na wszystko. Boster testosteronu - może robiłeś badania i wiesz że go masz za mało ?, [...]

Znowu nie rozumiem co chcesz gubić. Ja bym proponował tylko Odżywkę białową, jak na twoją wagę to 210 gr. białka dziennie (pomagać tą odżywką oczywiście). Taki udział białka w diecie przyspieszy twoją przemianę materii, do tego aeroby i będziesz bez tłuszczu a do tego twardy, siła nie spadnie, ogólna masa ciała też (możesz nawet przybrać). Z [...]

Heja.Mam 168 cm, waże 79 kg. Niekorzystne BMI, no ale co zrobić.Pasuje mi spalic tłuszcz. Co mi radsicie. Jakieś preparaty? Czy to ECA ma jakieś skutki uboczne, bezpieczne to? Ile takie coś kosdztuje? Pomóżcie jak spalić tłuszcz z klaty i zredukować tłuszcz na cyckach na klacie? i brzuch. Nie wyglądam najgorzej ale nieche tego. Mam diete od pół [...]

[...] to nie jest tak ważne, żeby zaoszczędzić te kilkaset złotych. Myślałem o czymś takim https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27416-Zestaw-MS34_155KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o [...]

Kijcun, bym się dostosował do tego planu tylko w tym rzecz że na siłce mam dostęp do: ławka do wyciskania, ławeczka do bica, ławeczka do brzuszków, amatorski wyciąg, 2 pary hantli, więc nie dam rady wszystkiego zrobić, nie wiem jak zabrać się do przysiadów, chwieje mnie od razu :X mimo wszystko dzięki, SOG

[...] różnice i zobaczę co na mnie lepiej działa xp czy nitro2 proszę o pomoc w dawkowaniu myśle żeby zrobić DT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe przed treningiem (ile przed???) DNT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe w porze treningu zastanawiam się czy dawać ta druga porcje xpe w DNT ale co potem z nią zrobię jak mi zostanie

Piszesz o barkach a w nawiasie mięsień najszerszy grzbietu, hmm Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę że nie możesz obciążać sobie tak kręgosłupa w tym wieku. Jak chcesz go katować to rób martwy ciąg, wisłowania i podciaganie na drążku (do karku) a za parę lat będziesz zdychał z bólu pleców i ku****ił na siłownie, głównie przez twoją chęć [...]

Dzieki chłopaki za odpowiedź -ostatnio zalozyłem temat i nikt nie pomogł,a dziś postęp:) khazad_ : Może i dobrze gadasz, w planach mam masówke - ale to dopiero od wrzesnia, po wakacjach, najpierw chcem zrzucić ten tłuszczyk i oponke z brzucha, a po wakacjach zaczne masować. Wiadomo że pod czas masówki można się zalać, ale tym to będę się martwił [...]

to też w sumie mój interes ;] A na pytania które mnie nurtowały już dawno dostałem odpowiedź, wiem jak i co mam zrobić. Tymczasem miłego wieczoru Zmieniony przez - bxx w dniu 2011-10-16 22:11:38

zainwestuj w marbo albo kelton a tego się pozbądź sam mam Ławke z marbo o taka http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html a teraz będę chciał kupić jeszcze jedna z osobnymi stojakami za 489 zł też zrobiłem błąd że nie kupiłem odrazu z osobnymi ale to było dawno temu .. tyle że na mojej można [...]