[...] o wyglad skutecznej walki, dopoiero zaczynam trenowac jj, ale nie tradycyjne, mamy elementy stojki, rzutow itp i mam problem z garda w stojce, moglibyscie powiedziec jak powinna ona wygladac wraz ze zdjeciem ? czy jakims filmikiem ? przeczytalem kilka tematow ale w kazdym pisza inaczej i nie precyzyjnie np lewa reka 20cm od skroni, ale w [...]
Witam. Czy po 6 miesiącach treningu na mase, moge zacząć ćwiczyć na siłę i trenować boks? I czy bieg jest dobry na siłe? Jak zacznie się robić ciepło będe 3 razy na tydzień biegał około 2 km to jakies 8 minut dla mnie..nie wim czy duzo czy mało. Sami oceńcie i prosze o pomoc. Aha waże 59 kg mam 15 lat i 160 cm.
Cześć mam 14 lat, 68 kg masy i 180cm wzrostu chciałbym zacząć trenować siatkówkę ale treningi mam jedynie w gimnazjum i to 1 raz w tygodniu gdzie rzadko kto przychodzi. Parametry mam chyba niezłe? Proszę o jakiś trening i proszę o zajrzenie do innego tematu? :http://www.sfd.pl/Jak%C4%85_pi%C5%82k%C4%99_do_siatk%C3%B3wki_wybra%C4%87_-t959682.html
witam mam zamiar zakupić sobie worek i trenować troche na nim w wolnym czasie. priorytetem nadal zostaje siłownia ale nie mam pojęcia jak to połączyć ze sobą żeby trening siłowy na tym nie ucierpiał zbytnio. ćwicze 3razy w tyg. i wpadły mi do głowy 2 opcje. 1. uderzanie w worek po treningu siłowym (zjeść, odpocząć), następny dzień wolny. 2. [...]
Witam. jestem nowym uzytkownikiem forum Wiek:17 Waga:74 Wzrost:180 chcialbym zasiegnosc porady profesionalistow lub ludzi ktorzy maja stycznosc z bieganiem. Od sierpnia zaczynam grac w pilke nozna w klubie , a mam slaba kondycje jak mam trenowac moglby mi ktos ulozyc plan treningowy z gory dzieki mam do dyspozycji silownie bieznie itd.
Cześć. Od około miesiąca mam problem z miejscowym bólem odcinka lędźwiowego. Ból występuje tuż nad prawym pośladkiem, w normalnym życiu mi to nie przeszkadza ale jak tylko zaczne trenować i chce zrobić coś co obciąża to miejsce w znacznym stopniu to kontuzja sie odnawia. Trenuje Freestyle Football od długiego czasu do tego po 3-4h dziennie tak [...]
[...] co trenować potem? zastanawiam się nad tym treningiem: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html w sumie mógłbym przejść na spilt, ale trenowałem go wcześniej i dla mnie jest to wszystko troche zagmatwane nie wiem co ile zwiększać obciążenie, kiedy go przerwać itp. więc jak byście mogli coś doradzić był bym wdzięczny
[...] robic te 3 programy tz.poniedzialek prog.2/7 sroda prog.2/8 i piątek prog.2/9? i mam cwiczyc jedna seria na dane miesnie i pozniej inne cwiczenie na inne miesnie tak jak jest podane czy 3 serie pod rząd na jedną partie. i moglby ktos mnie przekonac bo wydaje mi sie ze jedno cw. np na klatke w ciągu treningu to za mało i praktycznie moje [...]
Badr Hari http://www.youtube.com/watch?v=UdNQhzg0X9U Patrzcie jaki chudzielec, a calkiem niezle radzi sobie w takiej organizacji jak K-1. Zwroccie uwage na łapke Badr'a hehe. Chociarz trzeba wziac od uwage jego wzrost, bo ile sie nie myle to ma cos w granicach 190-200cm wzrostu. Ale Badr Hari jest dowodem na to, ze mozna sie dobrze nap*****lac [...]
Witam, mam 16 lat, lecz nie miałem jeszcze mutacji oraz tak zwanego "skoku wzrostowego". Mój wzrost to ok. 163 cm Ważę ok. 55kg Czy są jakieś ćwiczenia na sylwetke, wzmocnienie mięśni, które mógłbym wykonywać aby nie obciążać kręgosłupa, a co się z tym wiąże nie przestać rosnąć??? Kolega ma małą siłownie, hantle, ławeczke, gryf skośny i drążek i [...]
Witam, ponownie. Czy ten trening jest w porządku? Chodzi mi oczywiscie o FBW. Jak często trenować ? 3 razy w tygodniu ? np. pon. A, środa B i pt. znowu A? Mam jeszcze pytanie czy przysiady ze sztangą różnią się mocno od przysiadów na suwnicy ? Czy ewentualnie można wykonywać je własnie na tej maszynie ? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na [...]
witam mam zamiar zakupić sobie worek i trenować troche na nim w wolnym czasie. priorytetem nadal zostaje siłownia ale nie mam pojęcia jak to połączyć ze sobą żeby trening siłowy na tym nie ucierpiał zbytnio. ćwicze 3razy w tyg. i wpadły mi do głowy 2 opcje. 1. uderzanie w worek po treningu siłowym (zjeść, odpocząć), następny dzień wolny. 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jak wiecie z ostatniego mojego tematu gram w koszykówkę. Jednak sezon już mi się kończy, a co za tym idzie również treningi. Przez następne kilka miesięcy będę miał przerwę od treningów. Z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni. Z tego co czytałem na początek najlepszym sposobem trenowania jest FBW. Jednak z tego co [...]
Witam mam pytanie.. Jak długo trzeba trenować, aby odczuć że coś się potrafi i umieć to wykorzystać np w sytuacji zagrożenia. Pół roku , rok? Zakładając pełną determinacje i dobrą sekcje:)
[...] chciałbym trenowac teraz Judo lub BJJ. Mam 16 lat, czy mam szanse coś osiągnąć i czy zapewni mi to na ulicy powalenie przeciwnika. Czyli chodzi mi o samobronne z lekka ze jak jakis napastnik sie na mnie rzuci to czy np ćwicząc judo powale go na ziemie. Pozdrawiam Chciałbym dodać że mam 185 cm i 80 kg. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu [...]
[...] tekże ręce, klatkę i inne partie mięśni. Niestety bardzo ciężko mi idzie wypalanie tłuszczyku z dolnej części brzucha. O ile "u góry" jest super (rozpocząłem a6w) to z dołu jest ciężko. Napiszcię proszę jak najlepiej pozbyć się ów tłuszczyku. Posiadam w domu chantelkę 5kg i drążek. Czy powinienem kupić ławeczkę do brzuszków czy moze sie obejść?
[...] na poczatek. Waze jedyne 63 kg przy wzroscie 176 cm, to chyba troche malo? Jak mam trenowac i co mam z soba zrobic zeby w ciagu roku przytyc do 75 kg. Jaka diete stosowac i jaki trening? Nie chodzi mi o przytycie na jakis "ruskich specyfikach" najlepiej zeby po roku to 12 kg przyrostu masy bylo miesniami. Zebym po zakonczeniu treningu i [...]
[...] zacząć stopniowo trzymać diete, trochę o tym przeczytałem się i dowiedziałem się że najbardziej optymalnie jest spożywać 6 posiłków dziennie co około 3h, i tu moje pytanie, jak mam to rozłożyć jeżeli treningi mam od 18-19? Kiedy mam spożyć ostatni posiłek? Dodam że był bym za tym żeby powoli zrzucać wagę, o tak 5kg Zmieniony przez - Mkill w dniu [...]