Trening Na kondycje i sprint

...

joint1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

Witam.
jestem nowym uzytkownikiem forum
Wiek:17
Waga:74
Wzrost:180
chcialbym zasiegnosc porady profesionalistow lub ludzi ktorzy maja stycznosc z bieganiem.
Od sierpnia zaczynam grac w pilke nozna w klubie , a mam slaba kondycje
jak mam trenowac moglby mi ktos ulozyc plan treningowy z gory dzieki
mam do dyspozycji silownie bieznie itd.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 208598

Niestety - nie ma tak latwo. Sprobuje ulozyc cos samemu, a tutaj sprobujemy skorygowac Twoje bledy. Poczytaj na temat treningow wytrzymalosciowych.

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

joint1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

dzięki z góry

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9856

Mało masz czasu, mało. Po prostu 6x w tygodniu idź na dwór i biegaj. Najlepiej coś około godzinki, ale wolniutko, przynajmniej przez miesiąc pasowałoby zrobić coś z wydolnością. Potem coś szybszego, jakieś odcinki 20x40-80m na pełnym wypoczynku itd. Mówie, za malo czasu by cokolwiek zrobic konkretnego

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

jogger

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30354

Piłka nożna to nie bieganie dookoła boiska, ale serie sprintów. Do tego jest idealny trening HIIT. Przed HIITem oczywiście rozgrzewka, czyli bieganie wolne

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...

joint1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0 to jest dobre jogger?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9856

Ale samymi interwałami nie zwiększy wydolności, do tego trzeba mieć jakieś podstawy tlenowe by w pełni realizować taki trening. Robienie interwałów kiedy nie da się rady truchtać dłużej jak 90' to bez sens bo i tak meczu calego nie wytrzyma

...

joint1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

Niech ktos rozpisze mi morderczy trening :)

...

jogger

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30354

Trening HIIT powoduje przebudowę włókien mięśniowych szybkokurczliwych z glikolitycznych na lipolityczne co zmniejsza produkcję kwasu mlekowego zatem daje większy zapas tlenowy:
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html

btw link powyżej jest OK

nawet wielu zawodowym piłkarzom brak możliwości gry na full przez 90 minut, co widać na Euro

Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-07-01 11:30:11

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...