jak trenować

[...] odzywczych,energetycznych-ATP i tlenu-mieśnie zaczynają tracić zdolności rozkurczenia,zaczynaja sztywnieć i po prostu sie duszą. -wyczerpywanie neuroprzekażników-efekt jak wyżej-czyli narastająca dysfunkcja mięśni i ich sztywnienie -zwiekszanie objetości krażącej krwi i limfy-powodujace pęcznienie włókien mieśniowych i okolicznych [...]

Dissault jeżeli chcesz trenować plecy dwa razy w tygodniu ale w cyklu 4 dniowym to już twoja sprawa, ale wyobraź sobie tylko jak by wyglądał taki plan 4 dniowy gdybyś chciał trenować dwa razy w tygodniu klatę, dwa razy nogi, 2x barki. Po takim treningu pleców jaki ci podałem napewno nie zrobisz przedramienia bo nie dasz rady. NIe ma sensu robienia [...]

[...] nie robię, ostatnie robiłem do konkursu i wedle tych będę mógł porównywać. Kontroluję tylko grubość fałdow, bo to wydaje się najbardzziej miarodajne. 8 kg do przodu to sporo jak na taki okres, oczywiście wiadomo że to nie same mięśnie;-) Siedemdziesiąt sześć ważyłem bezpośrednio po konkursie, po dość długim okresie bez węgli. Parę ładowań [...]

Seria pompek, seria wiosłowania, seria pompek, seria wiosłowania. Można by rzec że mój trening wygląda jak Twoja rozgrzewka %-) No tak, błąd we wpisie pompki 6 serii po 20 wiosłowanie 6 serii po 10 z 60kg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-17 23:23:42 Nie no całkiem przyzwoity trening. Tez muszę sobie tak ustawić żeby trenowac dziennie ale [...]

To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-DNie będzie musiał ich kupować gdy będzie tak trenować jak dotychczas :-) (same się zrobią).

To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-DNie będzie musiał ich kupować gdy będzie tak trenować jak dotychczas :-) (same się zrobią). Nie jestem przekonany. Ale czasowa samotność w Szwecji może pomòc %-)

[...] trochę więcej, ale i cały trening pojechałem mocniej niż założenia. "Po 1:40' skończyły się węgle o czym nie omieszkała zasygnalizować wątroba" - a ja bym chciała zrozumieć jak ta watroba Ci to zasygnalizowała? Sorry, ale chętnie bym się otworzyła na taką komunikację:) Serio sie pytam - skad wiesz, ze to TEN moment? Może to jakieś brednie, nie [...]

[...] problemu. W Taekwondo jest też trochę technik samoobrony, więc to chyba powinno trochę podnieść oceny, nie? Rozumiem też, że wszystko zależy od trenera. Kwestia trenera, jak zgrabnie zauważyłeś. Kopnięć na ogół jest dużo, owszem. Ale i ręce nie są zaniedbywane w wielu sekcjach. Wiadomo, że nie będziesz miał ich tyle co w boksie, ale będą. [...]

Siema, jak niedawno zapowiadałem napiszę tu aktualizację. Dziś dobiegł końca mój off, który potrwał jednak niespełna pół roku. 4 miesiące totalnie wrzuciłem na luz. Zero liczenia kcal, trening bez żadnego planu i odstawiłem nawet prawie wszystkie suple z wyjątkiem kilku prozdrowotnych. Ostatnie 6 tygodni zacząłem już redukować, sam nie wiedząc ile [...]

[...] technikę) po tygodniu lżejszych treningów poszły już dużo lżej. Dlatego w następne tygodnie mogę dalej dodawać z czystym sumieniem Po trzecie – wymiary/waga, które na jakiś czas stanęły, po tygodniu deloadu, a następnie tygodniu cięższych treningów w końcu ruszyły (waga +1kg, ramię/udo + 0,5cm), a nic nie zmieniałem w środkach/dawkach od [...]

[...] i co się zawiera w pierwszej, drugiej, trzeciej rundzie, ile wykonuję 1 stację, bo czytam, że najpierw wszystko po 1 (skoki,sprawle itp), a potem zwiększam, tylko nie wiem w jaki sposób to zwiększam to już 2 runda czy jak? Ile max. trening ma trwać? Przecież wszystko masz wyjaśnione w artykule?! [...]

[...] brakuje mi ostatnio trochę energii :/ domyślam się skąd jej brak, bo w dużej mierze leży po stronie jedzenia. Od razu odczuwam spadek mocy, kiedy jedzenie nie jest takie jakie być powinno. Dlatego cieszę się że już niebawem wszystko powinno się ustabilizowac i wrócić do normy. Nie wiem jeszcze jak będą u mnie wyglądały treningi w tym [...]

[...] chcę na siłę wpychać teraz mam w zasadzie 2 posiłki + przekąska przed snem + okołotreningowo białko + przed owoc i olej Jest jeszcze miejsce na jedzenie w takim układzie jak teraz, między innymi przed snem, ale i we wcześniejszych posiłkach zmieszczę %-) ale na pewno kiedyś to miejsce się skończy aby było przyjemnie Czy to będzie 600, 500 a [...]

[...] co nic, a mowa tu o socjologii... szkoda, bo miałbym już wolne przynajmniej te 2 tyg, a tak to jeszcze się muszę dodatkowo martwić i stresować... Ale treningi były, w sumie jak wróciłem to coś mi strzeliło w czworobocznym i w szyi podczas OHP, no ale na szczęście nic poważnego. Wczoraj udało mi się pobić mój rekord w martwym ciągu z przed iluś [...]

[...] trenować na pełnych obrotach, muszę jeszcze swoje ciało doprowadzić do porządku po 3 miesiącach harówki. Mam nadzieję, że uda mi się pójść w tym tygodniu do fizjo. Tak jak już próbuję od pewnego czasu nie liczyć dokładnie kcal i makro, tak teraz jedyną zmianą w porównaniu z Anglią będzie to, że będę mieć wagę kuchenną ;-) Już mniej więcej [...]

[...] pojechałem na ćwiczenia z fizjologii - tym razem krew, niestety dobrej wiaodmości co do ostatniego kolokwium nie dostałem, jak i pozostale 10 osób z mojej grupy (na ogólnie 12 osób) w trakcie zjadłem 2 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi + pomidor i papryka a po zajeciach pojechałem prosto na [...]

Jutro postaram sie nadrobić troche bo dzisiaj jak i wczoraj nie było czasu na całe wypiski. *** czacza Hehe, odbijam (jak wejdzie)! davidoo No nogi najlepsze i w sumie dobrze, bo trenować je 2 x w tygodniu to dopiero hardcore hrynio spoko, no problemos :-P arnold są... mam 2 pary spodni... z czego każda jakbym rurki nosił, a i tak troche za [...]

[...] Dowiedz się, że trening na siłowni, a trening aerobowy to dwie różne sprawy. Te aktywności nie zastąpią treningu nóg na siłowni. Nie trenuję nóg, bo są/będą za duże. Ok, czy jak będziesz miał za duża klatkę, to też nie będziesz jej trenował? Nikt nie każe Ci przysiadać z 300 kg na sztandze, dobierz trening do swoich celów, ważne, aby stymulować [...]

[...] raven riley ma przecietne cycki ( ) Ja 18:42:59 jeśli umiesz to trenuj ban 18:44:35 według mnie jest bardzo lepiej sie trenuje(nie trzeba mieć tyle praktyki w klubie) jak przy trenowaniu w domu na worku ( ) Ja 18:46:07 musisz coś umiec żeby trenowac w domu ban 18:46:53 w ile mięsięcy treninu w klubie wystarcza żeby ,,coś umieć" mój [...]

[...] a nie progres %-) W dodatku jest z głupią i chamowatą p***ą Rondą i jest lewakiem xD. Rondzie też ten ciapol ułożył gameplan "Rondzia jesteś najlepsza, moja Rondziu walcz jak zawsze, idź do przodu jak czołg z ciosami na nią (na świetnego counterpunchera i mistrzynię boksu) przecież masz lepszy boks, moja szkoła Rondziu znowu zda egzamin, boks [...]