Kiszona kapusta to jeden z najbardziej wartościowych produktów, który powinien znaleźć się w twojej diecie, a prawdopodobnie go nie jesz. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego kiszona kapusta jest tak zdrowa i ważne, by znalazła się w twoim menu. Wprowadzaj stopniowo Kapusta kiszona to bogate źródło probiotyków i prebiotyków. Z tego [...]
[...] na to, że sama wada jest dość złożona i wymaga diagnostyki indywidualnej ze względu na to, że mogą występować dodatkowe objawy, które trzeba koniecznie poddać terapii, jak zespół ciasnoty podbarkowej. Dlatego ćwiczenia mogą znacznie różnić się od tego, co zaleci nam osoba diagnozująca wadę. Jednak rozpatrując temat ogólnikowo i biorąc pod [...]
[...] opcji przysiadu. Wykorzystanie maszyn, które mają na celu naśladowanie przysiadów typu hack, wykorzystują dość znaczne pochylenie tułowia, nie dając takich samych korzyści, jak opcja ze sztangą. Wznosy w przód z talerzem https://www.youtube.com/watch?v=1XmC97j2YPQ Jest to wersja,w któreje Rich Gaspari wykorzystuję naprzemienną pracę mięśni [...]
Na treningach dajesz z siebie 100% i wylewasz siódme poty, a mimo to nie uzyskujesz takich wyników, jakich pragniesz? Powodem może być zła regeneracja powysiłkowa organizmu, co może skutkować niechęcią do treningu, brakiem odpowiedniej adaptacji na bodźce treningowe, słabszymi wynikami na zawodach, a w krytycznych przypadkach przetrenowaniem. Aby [...]
[...] znacznie utrudniają pozowanie. Czasami prowadzi to do omdlenia i upadków na scenie i może być bardzo niebezpieczne. Jeśli jeszcze nigdy nie widzieliście czegoś takiego, z pewnością będziecie w szoku oglądając poniższy filmik. Ukazuje on jak wiele ryzykują zawodnicy sportów sylwetkowych, aby wyglądać jak najlepiej... https://youtu.be/xHEtfQPEqaI
Owoce cytrusowe są często uważane za pokarmy korzystne dla zdrowia. Cytryna zawiera bioaktywne składniki, takie jak kwas cytrynowy, polifenole i kwas askorbinowy i przynosi różnorakie korzyści dla zdrowia. Wcześniej ustalono, iż cytryniany wykazują aktywność wiążącą (chelatorową) w stosunku do wapnia, hamując akumulację szczawianów wapnia i [...]
[...] jest popularnym aminokwasem, który często pojawia się w różnych produktach dla sportowców. Dlaczego stosuje się suplementy diety, a nie pokarm? Z tej samej przyczyny, jak w przypadku kreatyny. W 1-1.5 kg świeżego arbuza znajduje się 3 g l-cytruliny (minimalna dawka skuteczna), zaś w 3.3-5 kg arbuzów znajdziemy 10 g l-cytruliny (maksymalna [...]
[...] raka piersi). Oliwa z oliwek, szczególnie extra virgin, zawiera mniejsze ilości hydroksytyrozolu i tyrosolu, ale zawiera również sekoirydoidy i lignany. Zarówno oliwki, jak i oliwa z oliwek zawierają znaczne ilości związków uznanych za mających potencjał przeciwnowotworowy (na przykład skwalen i terpenoidy), a także odporny na peroksydację [...]
[...] konkurs dla strongmanów), które odbywa się raz w roku na przełomie lutego i marca w Columbus, Ohio. W 2019 roku będą rywalizować na scenie między innymi: Wracając do tego jak wyglądał Arnold… Musimy skomentować jego garderobę podczas spaceru przez Los Angeles, kiedy skończył zdjęcia do nowego Terminatora. Dżinsy, skórzana kurtka, [...]
[...] narażonych jest na występowanie różnych dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Intensywnie uprawiany sport to pewnego rodzaju stresor dla naszego organizmu, a jak wiadomo, ten nie wpływa korzystnie na stan naszych jelit. Wiele badań klinicznych potwierdza przydatność stosowania probiotyków u sportowców oraz ludzi aktywnych [...]
Częstym usprawiedliwieniem zaniechania jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest brak czasu. Jednak analizując możliwości czasowe "zapracowanego osobnika" okazuje się, że w jego tygodniowym planie pracy, bez problemu znajdziemy minimum 2-4 godziny wolne, które powinny dać już pewne rezultaty treningowe. Jednak, zanim do tego dojdzie, konieczne jest [...]
[...] treningu z mniejszym obciążeniem, stosując większy zakres ruchu niż klasyczny przedział typowo siłowy, zwiększyła siłę maksymalną na 1 RM (jedno powtórzenie maksymalne), jak i zwiększyła ilość masy mięśniowej w większym stopniu, niż grupa trenująca standardowo. Wnioski Wyniki badania pokazują nam, że warto zastanowić się nad dodatkową serią [...]
[...] powrót, który ostatecznie doprowadził Rhodena do zwycięstwa w najbardziej prestiżowym konkursie kulturystycznym. Przedstawiamy Wam fragment filmu, w którym możecie usłyszeć jak Rhoden opowiada o najgorszych chwilach w swoim życiu. Po tym, jak dowiedział się, że jego ojciec ma raka i zostało mu kilka miesięcy życia, miał problem z alkoholem i [...]
[...] też względu utarło się przekonanie, że jest to najlepsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych. Co w przypadku dolnej części mięśnia piersiowego? Tutaj wyniki są takie, jak zapewne przypuszczasz. Skos ujemny mocniej angażuje dolną część mięśnia piersiowego w ruchu niż wykorzystanie skosu dodatniego. Podsumowanie Wielu kulturystów na pewno [...]
[...] się o zamknięciu firmy w poniedziałek rano. Ultimate Nutrition była jedną z największych firm suplementacyjnych w branży. Sponsorowali największe gwiazdy kulturystyki, takie jak Dexter Jackson i Phil Heath, a także byli sponsorami Olympia Weekend. Swojego oburzenia nie kryje legenda kulturystyki Rich Gaspari, który opublikował zdjęcie [...]
Mięśnie łydek potrafią być zmorą nawet doświadczonych sportowców. Należą one do tej grupy mięśniowej, która nie zawsze reaguje na wysiłek w taki sposób, jakbyśmy oczekiwali, co sprawia, że nawet po wykonaniu ciężkich, standardowych ćwiczeń, nie chcą rosnąć. Wspięcia na palce jednonóż w siadzie z hantlem https://www.youtube.com/watch?v=v_49uUA_87Y [...]
Tauryna jest aminokwasem, występującym naturalnie w organizmie. Znajdziemy ją w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby, dodawana jest też do większości napojów energetycznych. Ochrona przed starzeniem się mózgu Tauryna może działać ochronnie na prace naszego mózgu. Regularna suplementacja może sprawić, że pewne stany [...]
[...] ale tak naprawdę podbiła go jedynie nasza młodziutka junioreczka bikini fitness, Patrycja Słaby. Okazała się za silna zarówno dla swoich rywalek w kategorii juniorek open jak dla seniorek, co jest nie lada wyczynem. Patrycja dokonała tego (pokonała seniorki) po raz drugi po swoim podobnym osiągnięciu na Arnold Classic Europe. Można jedynie [...]
[...] obwodu talii. Jest to lepszy punkt odniesienia w kontekście zmiany składu ciała oraz poziomu tkanki tłuszczowej. Naukowcy przyjrzeli się również takim informacjom, jak średni czas aktywności fizycznej i ilość czasu poświęconego stricte na trening siłowy. Wyniki Przeciętny czas poświęcany na aktywność fizyczną obserwowanych [...]