[...] się wygrać kartę pro. Jednak Etila nie zawsze miała wysportowane ciało. Już w wieku 15 lat zajmowała się modelingiem i ważyła zaledwie 49 kg! Nie była zadowolona z tego, jak bardzo jest chuda. Chciała, aby jej ciało było bardziej estetyczne i lekko umięśnione, ale nie wiedziała, jak to zrobić. Dopiero kiedy zobaczyła zawodniczki bikini w [...]
[...] Pamiętaj również, że płodność i poziom libido zwykle idą w parze z ogólnym zdrowiem. Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą wpłynąć na poprawę płodności i wzrost jakości nasienia. Prowadź zdrowy styl życia - sen, odżywianie, aktywność fizyczna – to wszystko wpływa na męską płodność. Schudnij - nadwaga wiąże się z niepłodnością. Jeśli [...]
Trening aerobowy jest korzystny dla układu sercowo-naczyniowego, kontroli ilości tkanki tłuszczowej, utrzymania VO2 max, ogólnej sprawności, obniżania stanu zapalnego, stanu układu ruchu, przeciwdziałania miażdżycy, cukrzycy i kancerogenezie. Okazało się, że rozpad białek (mierzony poprzez znakowaną leucynę i fenyloalaninę), utlenianie leucyny i [...]
Nie starczyłoby życia jednej osoby, aby skorygować wszystkie nieprawdziwe informacje publikowane w sieci na temat hormonów anaboliczno-androgennych. Dlaczego tak się dzieje? Autorzy tekstów czerpią ze swojej bujnej fantazji, a nie z książek i badań. Niektóre mity są powielane i przekazywane z pokolenia na pokolenie kulturystów. Podsumowanie Nie [...]
[...] powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się głównie osobom trenującym pod kątem rywalizacji w dyscyplinach takich jak strongman, trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów. Nadużywanie pasa Nie, wbrew obiegowym, błędnym opiniom, użycie pasa (nawet szerszego, trójbojowego) wcale nie chroni [...]
[...] mięśnie i układ nerwowy do pracy o niskiej intensywności, długotrwałej. Stanowi to przeciwieństwo tego, co robisz na co dzień. Uczysz organizm korzystania z tłuszczów jako „paliwa”, a one nie nadają się do podtrzymywania pracy wysokiej intensywności, typowej dla treningu siłowego. Podsumowanie Największe znaczenie dla zwiększenia efektów, [...]
[...] Sophie Arvebrink dorastała w rodzinie, dla której sport był na pierwszym miejscu. Ona była jednak wyjątkiem w rodzinie, ponieważ nie wykazywała zainteresowania sportem ani jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Jednak po ukończeniu szkoły średniej Sophie zdała sobie sprawę, że jest za chuda i musi więcej jeść oraz zacząć trenować, aby wyglądać [...]
[...] sprawia, iż sylwetka przestaje być atrakcyjna. To samo dotyczy treningu mięśnia czworobocznego grzbietu („kaptury”) oraz mięśni brzucha. Te ostatnie na silny impuls, jaki daje trening objętościowy (np. setki „brzuszków”, spięć, nożyc, wznosów nóg w zwisie itd.), reagują nadmiernym wzrostem, co paradoksalnie psuje estetykę sylwetki. To [...]
Trening shotgun ma być ukierunkowany na budowę siły i symetrycznej masy mięśniowej. Jest on z pewnością ciekawy, ale wymaga dużej liczby poprawek, aby miał odpowiednią jakość. Przyniesie pewne efekty, ale nie liczyłbym na wszystko, co obiecują autorzy. Jak wygląda tygodniowy plan? Poniedziałek: shotgun Wtorek: troubleshooting Czwartek: shotgun [...]
[...] dziennie). Dieta była prawie czysto wegetariańska, bo dostarczano tylko kilka gramów dziennie mięsa koziego, wieprzowiny, kurczaka, ryb i jajek. Zaplanowano uprawy, aby były jak najbardziej kompletnym uzupełnieniem odżywczym, zawsze dostępnym (w stosunku do zalecanego dziennego spożycia) pomimo zmieniających się cykli upraw. Co się okazało? [...]
[...] negatywnych skutków zdrowotnych, w tym z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, niewydolnością serca i nadciśnieniem. Składniki czerwonego i przetworzonego mięsa, takie jak lipidy sprzyjające miażdżycy (np. nadmiar tłuszczów nasyconych), potencjalne czynniki rakotwórcze (np. wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne), sód i konserwanty mogą [...]
Naukowcy od lat ostrzegają, że środki farmakologiczne mają negatywny wpływ na zachowanie, powstał nawet mityczny termin „sterydowej furii”. W istocie zjawisko jest napędzane alkoholem i narkotykami, po które chętnie sięga wielu kulturystów, a nie sterydami anaboliczno-androgennymi. Naukowcy wzięli pod lupę 285 sportowców. Analizowano czy [...]
Estrabolom stanowi funkcjonalny składnik mikrobiomu, czyli zasiedlającego organizm zestawu mikroorganizmów. Jego specyficzną cechą jest zaangażowanie w metabolizm estrogenów, hormonów płciowych, które kojarzone są z kobietami, jednak potrzebnych obu płciom. Źródła: Barrea, Luigi et al. “Probiotics and Prebiotics: Any Role in Menopause-Related [...]
[...] znajdujemy. Do tego celu służą wizualna ocena sylwetki, pomiar fałd tłuszczu, pomiar obwodów wybranych partii, badanie składu ciała (metoda DXA, ważenie podwodne itd.) Zarówno osoby mające więcej z sylwetki typowego ektomorfika, jak i endomorficy muszą znaleźć własną drogę, korzystając z licznych, wypracowanych przez ostatnie dekady rozwiązań.
Kreatyna to zdecydowanie najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej [...]
Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]
[...] pozowania ze specjalnym oświetleniem. Centrum fitness Ryan Terry’ego robi naprawdę ogromne wrażenie. Zawodnik ten będzie dążył do utrzymania tytułu Men's Physique Olympia w tym roku i zrobi co w jego mocy, aby zaprezentować mistrzowską formę. Zobaczcie, jak wygląda siłownia RyanaTerry’ego warta 5 milionów dolarów. https://youtu.be/N21LloGUaMw
[...] że od dawna jest na sportowej emeryturze, wciąż udziela cennych wskazówek treningowych oraz dotyczących odżywiania i stara się pomagać wszystkim swoim fanom kulturystyki. Co jakiś czas publikuje treści edukacyjne na swoich serwisach społecznościowych, które cieszą się dużym zainteresowaniem. Ostatnio omówił bezpieczeństwo wykonywania martwego [...]
[...] nagłaśniane są tylko niektóre przypadki śmierci, inne przechodzą bez echa i medialnego odzewu. Na zakończenie Wiele młodych kobiet traktuje agonistów receptora GLP-1 jakby to były cukierki, a są to silne leki, mogące mieć poważny wpływ na zdrowie. Nie są tak szkodliwe, jak DNP, ale dopiero zaczynamy je poznawać, nie są długo na rynku. Być [...]
[...] zrobić prywatną siłownię, którą nazwał Bum Lifting Club. 29-latek przyznał, że wydał na to fortunę, ale wiele zyskał na prywatnych treningach, jeśli chodzi o koncentrację i jakość ćwiczeń. „To prawdopodobnie jedna z najlepszych inwestycji, jakich kiedykolwiek dokonałem. Nie zawsze chodzi o lokowanie pieniędzy w akcje i obligacje, aby zarobić [...]
