[...] Stwierdziłam że musze się odchudzić...zaczęło się bieganie, kombinacje z jedzeniem (do tej pory jadłam normalnie). Teraz popadam ze skrajności w skrajność. To obżeram się jak świnia, to znowu potrafie nic nie jeść. Niedawno chodziłam na siłownie, zaczęło kształtować mi się fajne ciałko, niestety musiałam przerwać treningi. Mam bzika na punkcie [...]
Witam wszystkich !! Kieeedyś bardzo dawno temu... jak jeszcze miałem motywacje... treningi sprawiały mi przyjemność.. teraz w sumie też tak jest.. jak tylko dojdę na siłownie... na którą daleko nie mam bo mieści się na strychu to ćwiczy mi się elegancko ;) ale często jest kombinowanie ..a może klatę zrobię jutro z bicepsem ... w międzyczasie po [...]
[...] na ptaki i ssaki, na gady - w umiarkowanym stopniu, a na niższe kręgowce i bezkręgowce - minimalnie albo wcale. Prawdopodobnie ma to związek z tym, że niższe kręgowce, takie jak ryby i płazy, słabo reagują także na epinefrynę i norepinefrynę, a ich serca są słabo unerwione współczulnie. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele [...]
[...] bliższej paznokciu robić sie chyba zaczyna coś podobnego do tego co miałem na samym początku. Od wczoraj następny palec, obok małego na zewnętrznej stronie ręki też widać jak nad kostką coś sie zaczyna dziać, jak uciskam to boli, tamten mały też ale tylko troche. Może wiecie w czym mógłbym moczyć ten palec lub co wcierać? lub jakieś inne [...]
[...] radzic etc. Zeby nie umknelo zwyklym spamie dzialowym, ani w dziennikach, macie swoj wlasny temat :-) Pojawilo sie pierwsze pytanie, a wlasciwie 2. 1. Czyli liczymy czas wytrzymek? TAK 2.Jak wykonywac burpee? tak jak na zalacoznym filmiku. https://www.youtube.com/watch?v=_43ezrGPwIg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-01 13:55:52
[...] pomiedzy zakresami i wyszlo podczas treningu - zeby skoczyc z ok. 120 do 160 potrzebuje ok 25-30 sek ostrego pedalowania z mocno docisnietym obciazeniem. Pozniej nawet jak zwolnie jest pare sekund "bezwladnosci" i serce dalej wali szybko, choc nogi pedaluja coraz wolniej, a zeby w koncu dojsc do ok 140 potrzebuje 30-40 sekund bardzo [...]
[...] sie brac do roboty na nowo. Trening Zalozylem dziennik na www.trener.pl Zobaczymy co ciekawego do powiedzenia ma ekspert w tej dziedzinie treningu, glownie zalezy mi na jakichs fachowym poradach, bo (niestety) za eksperta w dziedzinie treningu sie nie uwazam. Szczerze powiem, ze brakowalo mi troche samozaparcia do ostrego treningu. [...]
[...] Z góry dzięki. Mam 23 lata, mierzę 172 cm i ważę zaledwie 62-65 kg (waga zmienia się bardzo często u mnie). Na dziale o odżywianiu założyłem już odpowiedni temat, jak nieco podwyższyć masę, tutaj chciałbym zapytać o coś innego. Powiem wprost, nie liczę na muskulaturę atletów, ale chciałbym wyglądać dobrze, jak dla wielu liczy się dla [...]
Witajcie ludzie!! To mój chyba już 4 post na tym forum ;). Za bardzo się tu nie udzielam bo się po prostu nie znam... Mimo tego wymyśliłem sobie taki trening. Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny... Coś o mnie: Wiek : 17 lat Masa : 53,5 kg Wzrost : 171 cm [...]
[...] korekty mile widzane FBW A) przysiady x4 klata plasko x4 drazek podchwyt x4 arnoldki x4 mlotki x2 B mc x4 wyciskanie skos ujemny x4 podciaganie polsztangi oburacz( nie wiem jak to sie nazywa chodiz o plecy) x4 Unoszenie ramion w przód ze sztangą x4 tric x2 lydki a teraz split klata plecy drazek nachwyt rampa 5x5 skos gora hantle rampa 5x5 [...]
[...] jedyne co robię to pompki przez 2 lata i biegam ( bo bardzo lubię to robić ) :D Nie znam żadnych ćwiczeń i zastanawiam się czy zapisać się na siłownie i czy od razu iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam podstaw . Ale zależy mi żeby dobrze wyglądać i robić progres mam [...]
Witam. Jestem osobą nową na forum więc serdecznie wszystkich witam na początku. Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu zaczynam ćwiczyć i przestaje już 2 raz z rzędu. Nie zawsze mam na to czas ale myślę, że teraz mogę to jakoś podzielić. Jestem osobą szczupłą gdyż ważę 75/78 kg do 198 cm wzrostu. Chciałbym w czasie najbliższego pół roku/roku [...]
Cześć, mam do Was prośbę o poradę. Od jakiegoś czasu mam problemy z erekcją i jak zacząłem szukać rozwiązania w internecie to trafiłem na tematy dotyczące testosteronu. Wszystkie objawy niedoboru mi spasowały więc postanowiłem zobaczyć jaki mam poziom i zrobiłem badania z których wyszło, że: Testosteron 3.770 ng/ml (2.8-8.2) Prolaktyna 7.1 [...]
[...] boczne z hantlem 3 serie 12 pow No wiec tak wyglada moj trening ktory stosuje od dwoch miesiecy. Prosze o opinie i korekty poniewaz nie wiem czy nie jest tego za duzo jak np trening plecow ktory wykonuje sklada sie z wielu seri ale to dlatego ze chce rozwijac wszystkie miesnie grzbietu. Praktycznie do kazdego cwiczenia stosuje zwiekszanie [...]
[...] pod swoje potrzeby i trochę pod doświadczenie. ( a takowego nie posiadam :-D ) dlatego proszę o opinie bo nie chcę się krzywdy zrobić. Ważę 79 kg, 180cm, siłownia tylko jak byłem w wojsku(dawno). Dodam że pracuje fizycznie z ciężkimi materiałami, siła jest:-) Dieta 5000 kcal 180 g białka BCA 10 g Glutamina 15 [...]
elo mój kumpel kazał sie zapytać jak ma brać mete. zakupił mete ruska jakąś 5(mowil mi ze jak jest meta piatka to ma mocniejsze dzialanie) ma 60tabsow--rozpiszcie mu jak ma to brac(ja osobiscie odradzam) ma 16lat i z 60kg wagi niecwiczyl nic niepatrzcie na to ze stanie mu sie cos za kilkanascie lat tylko dajcie cykl jak mozecie aha kumpel neta [...]
[...] napisali przykładowy trening na siłę, może chociarz ja z niego skorzystam bo wkrotce biore się za cykl siłowy . No więc chodzi mi głównie o to: Ile razy w tygodniu trenowac, jakie grupy mięsniowe łączyć(o ile sie laczy) ile stosowac cwiczen (nie serii)na jedna grupe i jakie to maja byc cwiczenie (wielostawowe czy izolowane). I jeszcze jedno, on [...]
Witam już wiele razy zastanawiałem się od czego zacząć i jak zacząć i wreszcie się zmobilizowałem(stwierdziłem że żal mi mojego marnowanego czasu na nudzenie się i można go wypełnić czymś pożytecznym) A więc najpierw może się opisze: Wiek:20 Wzrost:172-173 Waga:80-82 (zależy kiedy się ważę) Łydka:40-41 Udo:62 Brzuch:98 ;/;/ Klatka:103 Więc jak [...]
[...] założyć temat ponieważ pytań mam kilka. Pierwszy problem to tłuszcz w okolicach sutków oraz brzuch mimo szczupłej sylwetki. Kolejna sprawa to dość dziwny sprawa nie wiem jak to do końca opisać ale gdy mam normalna temperaturę ciała to sutki są właśnie takie otłuszczone i wyglądam jak grubas, natomiast gdy jest chłodno i dostaje tzw gęsiej [...]
Witam tak jak w temacie. Może pierw coś o sobie .. Jestem Kamil. Ektomorfik. Mam za sobą już 14 miesięcy siłowni i dosyć dobrych treningów :) Efekty zadowalające a z uwagi że jestem samoukiem pod okiem znajomego wyjadacza sugerowałem się jego poradami i postępy jako tako szły. Dodam, że nie używałem żadnych suplementów ani spalaczy itd. Na sucho [...]
NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM
