[...] ta życzy sobie od razu diametralne zmiany, gdyż taka strategia pozwoli trzymać mu odżywianie w ryzach. Osobie trenującej uzmysłowić trzeba, że dieta jest tak samo ważna, jak trening i bez jej wsparcia może okazać się, że trenujemy mało efektywnie. Sam wygląd trenera i jego przygotowanie do zajęć dostarcza również wiele informacji o tym, z kim [...]
Wpływ wysiłku fizycznego na funkcjonowanie przewodu pokarmowego często jest aspektem pomijanym w dietetyce, a szkoda - istnieją bowiem dane wskazujące na istnienie takowej zależności. W przypadku sportu wyczynowego szacuje się, że nawet 50% zawodników przynajmniej raz w swojej karierze doświadcza dolegliwości żołądkowo-jelitowych wymagających, [...]
[...] i podajemy do zjedzenia. Smacznego! Pieczarka uprawna Pieczarki należą do gatunku grzybów z rodziny pieczarkowatych. Nie kojarzy się z produktem, który byłby bogaty w jakieś cenne wartości odżywcze, a okazuje się, że jest wręcz przeciwnie. Są dostępne przez cały rok i dzięki temu możemy cieszyć się ich smakiem, ale też zawartością witamin [...]
Magiczna recepta na odchudzanie niestety nie istnieje. Redukcja jest procesem, który wymaga determinacji, czasu, jak również wiedzy. Treningi odgrywają ważną rolę w procesie kształtowania sylwetki, jednak to przede wszystkim jedzenie, które spożywasz, ma wpływ na to, jak wyglądasz. Poznaj piętnaście produktów, które mogą pomóc ci w osiągnięciu [...]
Pochodzący z Danii - Jens Dalsgaard, zwany również jako “The Beast”, miał zaledwie 10 lat, kiedy u jego matki zdiagnozowano stwardnienie rozsiane. Czternaście lat później zmarła. Jens nie mógł pogodzić się z jej śmiercią, więc zaczął odreagowywać. Nie zawsze w dobry sposób. Ujście dla swojej żałoby znalazł w lokalnym gangu, co [...]
Pas treningowy często jest prezentowany jako niezbędny do dźwigania dużych ciężarów. I właśnie przy biciu rekordów w przysiadach, czy martwym ciągu można jeszcze znaleźć dla niego uzasadnienie. Problem tkwi gdzie indziej. Wielu młodych mężczyzn nosi pas treningowy, nawet trenując bicepsa, tricepsa, czy mięśnie naramienne (wznosy). Czy użycie [...]
[...] Piotr bije na głowę niejeden grecki posąg… Być może niektórzy mogą poczuć się zniesmaczeni, ale przecież na scenie, Piotr niewiele więcej zakrywa slipami... Wygląda na to, że Piechowiak zapoczątkował nowy trend w Polsce, bo kulturyści coraz częściej się obnażają. Mamy tylko nadzieję, że ta poza tyłem będzie jedyna jaką prezentują...
[...] odnosi się również do "energetycznych" batonów, napojów energetycznych, koktajli i wielu innych pseudo-zdrowotnych produktów spożywczych nawet tych, które reklamują się, jako organiczne, a które w rzeczywistości mają w sobie wiele niepożądanych składników. Pamiętaj o tej liście i weź ją sobie do serca. Pomocne może być wydrukowanie 10 [...]
[...] treningów celem Henriego jest budowa masy, a kiedy osiąga odpowiednie wymiary, skupia się na wypracowaniu perfekcyjnej formy. Najbardziej lubi podciąganie na drążku, bo jak twierdzi w ten sposób angażuje niemal wszystkie mięśnie na plecach. W diecie Henri uwzględnia ryby, kurczaka, szpinak, brokuły, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, awokado i [...]
Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę dlaczego. Są dziesiątki protokołów treningowych, które charakteryzują się [...]
[...] 1 rundy (5:6), w drugiej padł remis 10:10, a w 3 (program dowolny), Żabie udało się przechylić szalę zwycięstwa 5:6 na swoją korzyść. Niesamowita walka! Zarówno Kasprzyk jak i Żaba udają się za tydzień do Barcelony, aby kontynuować tę zmagania. Fitness plażowe mężczyzn: nie mniej ciekawa rywalizacja. Lider Rankingu Piotr Zieliński oraz jeden [...]
Erik Lamkin (25l.) z Kalifornii robi coś, co wielu określiłby jako wymarzoną czynność. Regularnie jeździ po kraju, podejmując wyzwania żywieniowe, spożywając tysiące kalorii pochodzących z pizzy, lodów i cheeseburgerów w ciągu kilku godzin lub nawet minut. Jego kanał na YouTube “ErikTheElectric”, w którym dokumentuje swoje ekstremalne [...]
[...] się dodatkowymi witaminami i minerałami, ale i osoby nietrenujące coraz częściej sięgają po produkty tego typu. Spowodowane jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle trudne. Co jeszcze powinienem wiedzieć? Wykorzystanie preparatów witaminowych stanowi bazę suplementacji [...]
Obecnie w branży kulturystycznej jest mnóstwo wspaniałych zawodników, a każdy z nich posiada jakiś atut. Od lat nogi są ważnym elementem sylwetki. Ich kształt i wielkość, pomaga kulturystom wyróżnić się spośród innych utalentowanych zawodników na scenie. Jedną z takich osób, na którą zwróciliśmy uwagę, jest chiński kulturysta Branch Chen. Jego [...]
[...] większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w grupie. Podsumowując - w czym mogą pomóc nootropy? Każdy z nas ma swoje stresy związane m.in. z pracą, trybem życia i [...]
[...] mistrzynią Polski juniorek i mistrzynią świata juniorek (pokonując mistrzynię świata seniorek Aridę Muru!). Anna Andrzejewska wywalczyła 4 miejsce na ME seniorek. A jak będzie tym razem? Czy pojawią się nowe, utalentowane gwiazdy o zachwycających zarysach sylwetki lub imponującym umięśnieniu? Zwykle się pojawiały, ale aby się o tym [...]
[...] jest w ciąży! Dwa lata po ślubie, Mistrzyni Polski pochwaliła się na Instagramie, że zostanie mamą! Magda to znana postać w świecie fitnessu. Na swoim koncie ma takie tytuły jak: I miejsce - Mistrzostwa Polski Mrozy 2015 - bikini fitness do 168 cm, I miejsce FitLook 2014, udział w Mistrzostwach Świata w Fitness Białystok 2016 oraz IV miejsce - [...]
[...] mieli mniej miostatyny, w porównaniu do grupy kontrolnej. Urban Alehagen i wsp. z Wydziału Nauk Medycznych i Zdrowia Człowieka Uniwersytetu w Linköping, sprawdzali, jak podawanie selenu i koenzymu Q10 wpłynie na stężenie IGF-1. 443 starszych zdrowych uczestników mieszkających w wiejskiej gminie na południu Szwecji zostało losowo [...]
[...] Czym jest izomaltuloza? Składa się głównie z glukozy i fruktozy. Handlowa izomaltuloza jest wytwarzana z sacharozy przez enzymatyczne przegrupowanie i jest stosowana, jako cukier np. w Japonii od 1985 roku. Badania sugerują, iż nie powoduje ona próchnicy, jest korzystna dla diabetyków oraz dla osób w stanie przedcukrzycowym. Badania in [...]
[...] się wygrać kartę pro. Jednak Etila nie zawsze miała wysportowane ciało. Już w wieku 15 lat zajmowała się modelingiem i ważyła zaledwie 49 kg! Nie była zadowolona z tego, jak bardzo jest chuda. Chciała, aby jej ciało było bardziej estetyczne i lekko umięśnione, ale nie wiedziała, jak to zrobić. Dopiero kiedy zobaczyła zawodniczki bikini w [...]
