jak nabrac

squixy Weź człowieku nie pisz takich rzeczy. Aleandir Nie bardzo rozumiem o co ci chodzi. Białko spożywasz na masie i na redukcji, poczytaj to się dowiesz wszystkiego. Jak chcesz nabrać masy to masuj, a wzrost zostaw matce naturze.

Zarowno rower w pomoeszczeniu jak i bieganie na biezni znacznie sie rozni w sposobie wykonywania , dodatkowa przeszkoda jest wyjscie na zewnatrz i oddychanie swiezym powietrzem, wtedy mamy wrazenie ze nasze pluca bardzo sie zmniejszyly i jaest nam ciezko nabrac w nie powietrza, jesli bedziesz systematyczny ten problem zaniknie

ok dzieki za pomoc nogi mam az za duze ;D wiec nogi odpuscilem musze nabrac szybkosci a nie walic na nogi jeszcze, plecy i brzuch jeszcze musze ale nie wiem jak to rozplanowac i jakie cwiczenia

no wiem wiem, ale juz za pozno.. dokoncze ten cykl jak mialo byc w planach, aby nabrac lepszej sylwetki a pozniej juz na sucho.. to pomoze mi ktoś z treningiem ?? bo to forum chyba po to jest..

1. Czyli mam rozumieć sprawa diety wygląda przyzwoicie tak? 2. Jak myslicie czy mogę sięgnąć po jakies suplementy, które pomogą mi nabrać masy i zwiększyć siłę? (patrząc, że trening i dieta są).

to wkoncu jak panowie? Wiem ze moze to i głupie ale planuje od wrzesnia kilka cykli na cell pump + kreta 2 takie cykle.Chce przeplatac je cyklami dabka a na koniec walnac cos mocniejszego. Moze to i głupie ale czy w wieku 20 lat np bedzie to zdrowe?Nie bedzie wiec chce teraz nabrac masy i siły.Pozatym czekaj mnie egzaminy sprawnosciowe d szkoły [...]

wlasnie mi o to chodziło ciagle inne rady cykl na superce ma trwac tylko 6 dni?Jakich przyrostow moge sie spodziewac? chce nabrac konkretnej masy przed latem bo szykuje sie do egzaminow do szkoły a pozniej studia i nie wiem jak to z siłka bedzie wygladało

Jak ty chcesz nabrac masy przy rzezbie? Co to jest na plan? bo nie wyglada mi na dzielony ani na hst rozpisz to jeszcze raz.

No to jak hcesz przytyc w mase meisniowa?Zeby nabrac cmasy meisniowej mussiz miec odpowiednia diete z dodaatnim bilansem na pozcatku dodaj 200-300kcl obserwuj organizm i wtedy stopniowo zmoesz to zwiekszac;)Zeby nie nabierac zbednego tluszczcu wystarczy miec odpowiednia diete.A co do odzywek to odzywki to tlyko uzupelnienie diety,zastepuja ci [...]

W tym roku: olbrzymie postepy w siatkówce, podrosłem kilka cm, wyskok poszedł troche w górę, trochę mięcha nabrałem, dostałem się do LO(z egzaminu miałem 89/100)....a i także jak kolega wyżej zakochałem się, ale mam nadzieje że szczęśliwie A tu daję plany na 2006 rok: -polepszyć wyskok -jeszcze lepiej grać w siatę niż teraz -podrosnąć -zdać w [...]

To jak go ma wyglądać żeby wyrobić głównie górę i nabrać trochę masy? Chciałbym lepszą dietę i siłownie pełnowymiarową, ale na razie nie mogę i muszę się zadowolić tym, a nie chce nic nie robić.

[...] a nabrać suchej masy mięśniowej to dwie różne rzeczy. Kolejna rzecz, której nie rozumiesz. Przykro mi, ale brak Ci podstaw, aby osiągnąć cokolwiek. Chyba, że ma genetykę jak Ron, czy Dennis. W co jednak szczerze wątpię. Przeczytaj podstawowe tematy i zagadnienia, a zobaczysz różnicę jeśli zasady te wprowadzisz. Zmieniony przez - Martainn w [...]

Ok. Bardzo Ci dziękuje:) A jak byślisz, czy jeśli bedę chciałą potem nabrać tkanki mięśniowej bedę musiała zapisać się na siłownie czy wystarczy ze bede cwiczyć w domu?

Bo jeżeli ważysz tyle, ile napisałeś to musisz nabrać masy. Bo tak teraz to będziesz ćwiczył w parze z dziewczynami i nikt nie będzie brał Cię serio. Śmiać mi się chce jak czytam tego typu wypowiedzi. Dobrze, że Ciebie tak biorą na poważnie tylko ciekawe czy koło ringu chociaż stałeś. Gość ma przy tej budowie i przy tym wieku b. duże szanse, żeby [...]

1) Zalozenia są takie: 8.00- 60g platkow kukurydzianych, mleko 400g, jogurt 11.00- 2 kromychleba z jakas szynka,serem itp 14.00- tutaj jem obiad(zupa i drugie danie)normalne jedzenie, tutaj nie mam zadnej diety:)(i pewnie popelniam blad;) 17.00-18.00 -woreczek ryzu+szklana mleka 20.00-2 kromki chleba z szyną i z 4 plastry sera. 21.00- 100g bialego [...]

podstawa to deta :) ale to pewnie wiesz zeby nabrac masy potrzebujesz nadwyzki kalori czyli jakis gainer by sie przydal, lub bialko i carbo. jak juz troche pocwiczysz to mozesz wziac kreatyne np, jablczan lub krealkalyn

no to skoro nogami sobie radzisz, no to probuj same ramiona a nogi jak do kraula rekami machaj nisko nad woda glowe wynurzaj nie za bardzo i przekszywiaj na ktorych bok lepiej nabrac powietrze. oddech powinno sie brac co 2 ruch rekami a synchornizacja idzie tak 2x nogi 1x rece nop i jest, na poczatku mozesz sie krztusic woda przy oddechu, ale [...]

Czyli tylko ja sie dalem nabrac? OloKK: a juz mialem nadzieje Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

Przyznam się że podczas układania mojego pierwszego cyklona moja wiedze na temat SAA była na dnie i wysżło tak jak wyszło , ale było, mineło, trzeba patrzec w przysżłość, na pierwszym cyklu zrobilem 11,5kg z czego spadło mi tylko 1 kg i do dziś nie spadło ani kilo więcej, PCT wtedy zrobiłem z Clomidu, chciałbym nabrać teraz 10kg juz po spadku, do [...]

wyszlo mi ze musze spozywac przyynajmniej 2120kcal aby nabrac masy, tylko ze nie mam pojecia jak wyliczyc sobie w jakichilosciach mam teraz spozywac jakies skladniki w ciagu dnia. mimo ze znam swoje zapotrzebowanie.