SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak często robić

  • Trening partnerski

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w czasie serii. Dlatego właśnie w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3568 Data: 2005-05-06 18:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym kraju trzeba miec czas i kase zeby walczyc! Problem jest w tym ze potrzeba ich zwykle wtedy kiedy sie nie ma zadnej z tych rzeczy. Dlatego sie potem zasrancy dziwia ze jak ktos dostanie zasilek to siedzi i nic nie robi. Pewnie ze tak bo jak pojdzie na tyg do roboty i go zwolnia to bedzie potem pol roku walczyl znowu o zasilek a nastepne pol [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 22:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] E-lit, imo strzał z insy w okresie roztrenowania jest dobry na powrót do formy, bo nie tracisz czasu ani zapału aby naładować swe komórki carbami. Insa przez to że działa jak działa, jest bardzo ciekawą alternatywą saa. Bo często jest tak, że saa przez swoje działanie nie pcha do przodu niektórych opornych partii. Sam tego nie raz [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 2005-07-24 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + można zerwać sobie dystalnego ścięgna bicepsu, ale to dopiero od większych (jeśli niechcący ugniesz rękę, to ciężar poleci po ścięgnach i mięśniach) typu 300 kg. Ale jak to nie będzie na początku szło, to śmiało bierz paski na ostatnie serie.. Rób przechwyt, ale zamieniaj ręce. Dopóki możesz, dopóty rób nachwytem, przechwyt w ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 22:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masz jeszcze kilka-poszło-lekko . Choć wiem,że na filmach często tak to wygląda a jednak czuje się konkretnie te ciężary. Ojan-szkod ,że już nie startowałeś w latach 70',jak było na zawodach wyciskanie stangi leząc i często przysiady. Spokojnie byś sobie z tym poradził . A tak dla przypomnienia dwie sprawy : 1 sprawa -Niedługo będziemy [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-18 22:09:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cały trening do sprawdzenia!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robic codziennei tego samego cwiczeni (uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja nadgarstka). b)Cwiczenia sie powtarzaja. Jak cwiczysz tak czesto lepiej wprowadzic jakies urozmaicenia. Przyklady : Martwy ciag na prostycn nogach - jeden wywal, daj rumunski martwy ciag c)dlaczego robisz po 32/40 powtorzen z ta sztanga ? d)Ogolnie plan [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2007-08-25 23:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozolnosc rozciagania:)

    Post
    Sztuki Walki

    Punkty od 1 do 4 włącznie traktujemy jako rozgrzewke. W punkcie piątym masz rozciąganie PNF. Generalnie robi się to tak, że schodzimy w rozkroku nisko, do tego stopnia, aż bedziemy czuć ciągnięcie w mięśniach. Przy tym należy się podpierać, nie stać tylko na dwóch punktach oparcia jakimi sa nogi (to jest bowiem jeszcze inna metoda), i w tym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2003-08-21 18:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :-). Można jak najbardziej smażyć na maśle klarowanym, to jeden z najlepszych tłuszczów do obróbki tego typu, jak i do pieczenia. Przepraszam za spam. dla wyprostowania to jest Moje makro kcal~3300 b227 w435 t60. Wgl przy 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 17626 Data: 2017-02-22 21:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni tydzień, bardzo się spieszyłam więc pędziłam z ćwiczeniami jak szalona, teraz deload Tydzień VII trening IV 1. Chin up 14*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 10:59:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ArturJogi Dziennik Treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego dnia. kreatyne zostawilbym na pozniej, ale pewnie chcesz sie przybic do wrzesnia jak najszybciej gainer ok, ale jak juz wyzej pisalem niech bedzie uzupelnieniem porzadnej diety, a nie zbyt czesto stosowanym zamiennikiem posilkow bo bywa i tak niestety. 2. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-06-16 12:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe.. przypomniała mi sie "rozmowa" dwóch człęni którzy spłynęli do nas teraz... siędze przed nimi i cos slysze o "mięśniach" gadają i jakieś hasła "kreatyna..." "kreatyna, jest hoojowa, lepszy metanabol" i po chwili "ale jak się ma odpowiednie jedzenie to w ogóle nie ma skutków ubocznych jak się [...]

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 15:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wymiary sie ustabilizowaly, tylko lydka spadla o 0,5 cm, nie chcialo mi sie robic tabelki, bedzie za tydzien. Zatem trzymam miche bez zmian. Najwyzej jak sie zdarzy dzien czystej miski ale bez liczenia to przymkne oko jak wpadnie wiecej kcal. Ale az tak czesto tez sie nie zdarza. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-05-09 [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 00:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem specjalista od badan na oryginalnosc prolongatum. Masz szczescie ze trafiles akurat na procka i kulta i ze chlopaki mieli akurat okazje i czas ci pomoc bo wiesz jak jest, mogles trafic na kogos kto napisze ci jakies glupoty i pozniej samemu nie wiadomo co z tym robic. Szkoda tylko ze 8x8 sie wiecej nie wypowiedzial, on czesto takie [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 10841 Data: 2012-04-22 06:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To było jak miałem 17 lat. Pojechałem do Cioci Krysi do Warszawy podczas wakacji na kilka dni, pochodzić na koncerty, powłóczyć się. To nie jest moja prawdziwa ciocia tylko koleżanka mamy ze studiów, ale znam ja od zawsze. Miała wtedy 51 lat. Ciocia mieszka samotnie w małym mieszkanku na Żoliborzu. Przyjechałem w niedziele, wyszła po mnie na [...]

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 17:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] większe. Ja myślę, że jestem tym samym typem sylwetki co MagdaK i zastanawiam się czy można coś z tym zrobić. A i jeszcze mam pytanie, całkiem często mój brzuch wygląda jak w 5 miesiącu ciąży, da się coś z tym zrobić? Bo co z tego, że ja widzę, że zdarza mu się wyglądać całkiem fajnie, jak otoczenie widzi mnie z wywalonym brzuszyskiem. Jest [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11700 Data: 2012-11-21 16:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK to wogóle jest

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja cwicze z paru powodow, miedzy innymi dlatego, ze jak jestem w****iony to ide na silke odreagowac i jest to pewnego rodzaju terapia, cwicze, bo po prostu lubie sie spompowac i lubie tego rodzaju wysilek , cwicze, bo wiekszosc ludzi nie ma jaj zeby to robic, cwicze, bo rodzina i sporo ludzi jest przeciwna temu, co robie, dlatego robie to z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2006-08-18 10:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta if - Rafl_1986

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo tluszczy a w potreningoym brak tego ... nie boj sie - dobrze masz mozesz dac wiecej warzyw,wiecej bialka - czy jakis owoc - ale nie fat! fat 3-4posilek na maxa wegle chce obciac do min ( w sumie nie wiem czy nie za bardzo ) ale spodobała mi sie opcja mało wegli w tygodniu + czit raz w [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11340 Data: 2012-06-26 03:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzny plan treningowy prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie wybrałem rowerek przed zmianą nocną, ponieważ w pracy wtedy jakoś funkcjonuje i mogę swobodnie działać fizycznie. Do tego skupiłem się tak jak na mojej poprzedniej redukcji, aby 5x w tyg robić rowerek na czczo, bo z dyma burnem sprawdzało się idealnie. Jestem zadowolony z tego faktu i jakoś psychicznie dobrze się czuję wylewając tyle potów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4891 Data: 2017-05-11 19:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    to teraz tak jak przy masie nie mierzyc sie za często to teraz co 1-2 tyg mozesz pomiary robic

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-09 16:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka redukcja w moim przypadku? Skinny Fat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli wywnioskowac można że chudnie się za pomocą metabolizmu? No to super, ja na pewno mam metabolizm bardzo wolny. Bo jak nie chce mi sie jeść po zjedzeniu 1 posiłku i dopiero moge coś zjeść po 4h to na pewno mam wolny i stad taki slaby apetyt. Tabata zabezpiecza mnie przez katabolizmem? Jak tam nie ma zadnych cwiczen na miesnie? Te burpess [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 13500 Data: 2015-01-08 22:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)