jak brać kreatynę

siemaneczko :* sluchajcie mam KO i normalna kreatyne i nie wiem jak to brac :D ja myslalem nad tym zeby po przebudzeniu w***ac 5g mono, przed treningiem 5gmono a po treningu 15g KO do mono oczywiscie wegle pewnie glukoze a co do KO? czy KO juz bez wegli? dodam ze mono mam 300g a KO 500g chodzi mi o mase, jak najwieksza mase :D dobra to by bylo na [...]

Witam, chciałem się zapytać z czym doradzilibyście mi brać BSN Nitrix(kreatyne)? Myślałem o Aminokwasach ale nie wiem jakich Chodzi mi o to żeby były jak najmniejsze spadki po cyklu. Co do stażu ćwicze 2 lata z przerwami(od maja do października), waze 65kg i mam 170 wzrosu. Nigdy nic wcześniej nie brałem. chciałbym żeby efekty po tej zimie były [...]

mam pytanie czy kreatyne można rozrabiać z ciepłą wodą czy musi być zimna? czy jak będe brał kretke z rana 5g i po treningu 5g (w dni treningowe) i 5g tylko z rana (nietreningowe) i do każdej porcji 1g tauryny to czy musze wogóle brać glukoze jak tak to ile? w pierwszym cyklu brałem kretke z glukozą ok 30g do każdej porcji kretki i mieszałem to [...]

mam zamiar wziasc 10 omy,100 mety i do tego z 5 jakiegos tescia.....czy to bedzie ok(koles brał własnie tak i niezle mu wyszło)ale ja chce byc madrzejszy..chce do tego dac jakiegos gainera czy białko serwatkowe plus kreatyne.Mam pare pytan czy suple brac razem z koksem czy na "zejscie"??i jak sobie rozpisac te koksy (jakas ramowa rozpiske mam,ale [...]

Witam wszytskich Mam taki mały problemik jak to wszystko połącyć aby dało dobry efekt!!. Wcześniej juz brałem kreatyne z ryboza ale teraz chce do tego dołączyć aminokwasy, HMB, ZMA lub tribulus. Chce osiągnąć maksymalny przyrost masy mięśniowej. Jezeli ktoś bedzie miał chwilke czasu to napisz jak to brać i o jakiej porze dnia tak aby to wszystko [...]

[...] 60kg przy 181cm wzrostu. 2Przykładowo kupiłem masxxl i zgrubłem np.3kg ,czy gdy przestane brac masxxl to tyle samo schudne?? 3Biłko- wiem że jeśli moge powinienem je uzupełniac naturalnie , ale słysząłem taka opinie że np. po treningu 20% dziennego zapotrzebowania na białko. pytania torche nie zrozumiale ale nie wiedziałem jak je zformułować.

[...] powaznie. Jestem jednak troche zagubiony jesli chodzi o kwestie suplementacji... Planuje brać: BCAA, Glutamine, Białko w miare potrzeb. Teraz pytanie co do tego dorzucic? Kreatyne? Cos innego? Nie chcialbym od razu za wielu rzeczy na raz. Jak wlasciwie dzialaja gainery i jak sie je stosuje? Czy ma sens branie TERMOGENIKÓW przy treningu masowym?

Witam, Mam mały problem z kreatyna .. Pierwszy raz będę brał tego typu suplement dlatego Wstawiam ten temat . Rozchodzi się o to mi jak się ja spożywa .. Na opakowaniu Pisze ze 6 kapsułek dziennie prze posiłkiem lub przed treningiem .. A w dni bez treningowe? I czy można brać trzy tabletki przed śniadaniem i trzy przed treningiem .. A i czy można [...]

Szukałem w archiwum, przeczytałem juz ze 100 artukułów i dalej nie wiem jak to jest z łączeniem kreatyny z glutamina. Kupiłem sobie kreatynę MULTIPOWERa (250 g) i glutamine HI-TECa (250 g). Zamierzam brać w dni treningowe 10 g kreatyny (rano 2.5; przed treningem 2.5 i po treningu 5 g)i 10 g glutaminy (rano 2.5; po treningu 5 i na noc 2.5). [...]

[...] chcę wziąść 8 strzałów deki i 10 winka do tego białko 70 , witaminy i minerały , hmb. Zastanawiam się też czy warto brać podczas cyklu kreatynę ?? Czym się mam odblokować jak już skończę cykl a winko skończy mi się wcześniej od deki to kiedy zacząć odblokowywanie ? Myślę też nad dietą wysoko białkową ale jest ona bardzo potrzebna ? Jakie mogę [...]

Chcem zaczac Cykl Deca holenderska 5amp/2ml z Testosteronem Prolongatunem 10amp/1ml i na koniec Cyklu Kreatyne(jeszcze dokladnei nei wiem jak macie cos do polecenia) !! prosilbym o rozpisanie tgeo cyklu i przez jakis czas mialbym go brac?? mialem wczesniej cykle ale to byly tylko same testa z oma!! (dawno i nie prawda) teraz cwicze na sucho dlugi [...]

[...] wiem, czy mogę do tego dać potreningówkę, np. Torrent czy anabolic halo. Skoro biorę Storma nie wiem, czy jest sens dostarczać kreatynę w potreningówce. Prosiłbym o zasugerowanie jak to wszystko skutecznie połączyć i jak dawkować zestaw Storm+ Shock. a jeśli nie ma sensu brac Torrenta t może jakąś inna potreningówkę bez kreatyny, o ile taka jest.

[...] po treningu i pół godziny później. Do pomocy mam białko serwatkowe radzicie przyjmować je przed i po treningu? Czytałem też ze można je wypic przed snem. Posiadam również kreatyne powinienem brac 5g przed treningiem czy radzicie coś innego? Dodam jeszcze że jestem typowym ektomorfikiem i masa idzie mi jak krew z nosa :( z góry dzięki za pomoc

[...] wcinam suplement 'idebenone' w duzych dawkach 2x dziennie po posilkach. wcinam tez kreatyne z trec'a - po przebudzeniu i przed treningiem (nie wiem czy dobrze biore). i ostatnio czytalem o melatoninie. powiedzcie czy moze mi pomóc i jesli tak, to jak ją brać i jak ją kupić. pomozcie mi bo czuje ze stane sie przypadkiem cudownego ozdrowienia.

[...] tabletkach 200 tabletek i białko tez olimpu MATRIXA 1500gram. Kretke biore juz drugii raz a białko pierwszy raz. powiedzcie ile teraz mam brac ta kretke (ile tabletek) w w jakich porach dnia. i kiedy białko w w jakich czesciach dnia? Zalezy mi przedewszystkim na masie miesniowej i jakby dało rade to na rzeźbie. Mam tendencje to tycia wiec [...]

[...] dwoma końcami, mniejszym i większym. Niestety nigdzie nie jest napisane ile g mają "łopatki", a na opakowaniu napisane jest za to, aby jednorazowo brać 1,5 miarki. W takim razie ile to 1,5? Płaska mniejsza i płaska większa? A może dwie mniejsze? Sama nie wiem. Powinno wyjść 6 g, a osobiście nie mam jak tego zważyć. Byłabym wdzięczna za ratunek.

[...] zacząć cykl z tych środków ktore podane sa w temacie ( massdrol+oxanavar+clomed) będzie to moja pierwsza w życiu stycznosc z ph i dlatego postanowilem zapytac co sadzicie jak radzicie to brac z czym lub ewentualnie ktory srodek wykluczyc lulb zamienic? czytalem o tym kilka tematow na forum i mam zamiar wziacs te ph do tego jakas dobra [...]

[...] na bok. Kolega pracuje w Londynie na budowie i chce kreatyne. Kupiłem mu TCM i zwykły monohydrat w kapsulkach. Jak ma brać to ? najpierw mono poznie TCM to wiem ale w jakie ilosci. ps. Trenował troche na siłowni ( kilka miechów ) i ma sporo za sobą w boksie. sory ze prosze o szybka odp. ale dzis mu wysylam paczka i nie jestem przekonany [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy więc z góry przepraszam za błędy. Ćwiczę już jakieś 2-3 lata, w tym okresie 2 razy brałem odżywki. Moja waga 88 kg. Trening 4-5 razy w tygodniu. Mam zamiar zacząć brać odżywki myślę nad takim zestawem: KREATYNA + AAKG + AMINOKWASY + DIAMOND LABS ECA 30 PLUS ? Co o nim sądzicie i z jakiej firmy polecacie kreatynę [...]

Witam . Mam 2 pytania odnośnie tych dwóch Angielskich suplementów , 1. raczej się nie spodziewam odpowiedzi ale spróbujmy która według was firma jest lepsza 2. jak mam brać amino , glutamine i kreatyne . Prosze o pomoc . Pozdrawiam