[...] owsianki / banan Przekąska: sałatka (warzywa + kukurydza, czasami oliwki, zero tłuszczy dodanych) + jabłko Obiad: Warzywa na patelnię twaróg półtłusty 250 g Kolacja: 4 jajka i warzywa To taki przykładowy dzień.. Czasami wpadnie dodatkowy owoc, czasami zamiast warzyw na patelnie jest 50 g ryżu i jakiś nabiał.. Trochę to zależy od dnia... [...]
[...] (200g) Piąty posiłek(16:00) -domowy obiad- tutaj nie jest zalezne ode mnie co będzie, kalori z tego posilku nie wliczalem Szósty posiłek-przed treningowy(ok. 18:00) -4 jajka sadzone -50 g ryżu Siódmy posiłek(22:00) -gainer od razu po treningu (trec mass xxl) (70g) Ósmy posiłek(22:40) -3 kromki chleba razowego z maslem orzechowym -szklanka [...]
[...] 14km. Mam wszczepiona zastawke mechaniczna. Waze 74kg wzrost 180. Nie obliczam kalorii itd poprostu zdrowo jem,pije od 3 do 4 litrow i jem duzo bialka / chude miesa. Twarog jajka i odzywka bialkowa, w miesiac schudlem 4kg a miesnie nie spadly :), z tluszczu chce troche zjechac a potem ulozyc normalna diete na mase...chciałbym sie dowiedzieć co [...]
[...] lece na vlcd drogi miesiac ,na podklad lecial enan 250 e5d, obecnie jest: boldenon 750mg ew,enan 500mg ew, hcg co 5 tygodni 5 tys hcg,exe po pol pon/czw. dieta to 4 jajka z rana, w ciagu dnia 600/700 g rybka,kurczak,indyk,wolowina plus warzywa, kolacja twarozek , w ciagu dnia dwa razy izolat. t3 lece w dawce 75mcg na dzien od 8 tyg , [...]
[...] kg Wzrost: 175 cm Staż: wcześniej 8-10 lat dość regularnych ćwiczeń ale bez celu, przerwa 3 lata, teraz 6 miesięcy intensywnego treningu Dieta: 5 posiłków dziennie - białko (jajka, wołowina, kurczak, indyk), węglowodany (brązowy ryż, kasza pęczak, kasza gryczana), dużo surówek. alkoholu praktycznie zero (czasem zgrzesze piwem, ale jestem tylko [...]
[...] Cel: Waga minimum 75kg, przyrost masy mieśniowej Termin celu: brak. Całe życie jestem szczypior więc nie mam napinki na terminy Posiłki Przykładowy dzień Śniadanie: 3 całe jajka 30g odżywki białkowej (Allnutrition WPC) 30g masła orzechowego Owoc II Śniadanie 5 wafli ryżowych(50g) 100g twarogu chudego 100g jogurtu naturalnego 20g dżemu [...]
[...] tatar, wersja surowa odpada - wieprzowinę toleruję - ryby lubię ale jem je rzadko - owoce morza - nie lubię - z nabiału jadam jedynie: masło, ser żółty, ser topiony, mleko, jajka. Za jogurtami nie przepadam (jem ok 10 jogurtów 100ml na rok) Twarogi, twarożki, serki - nie przejdą mi przez gardło. Paw gwarantowany. No chyba, że w wersji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] późno to mam dylemat co do tego co powinienem po nich jeść bo z tego co wyczytałem to nie jest wskazane jeść przed snem, zazwyczaj robię sobie po prostu jakąś jajecznice lub jajka na miękko(4-5). I teraz moje pytania- -Jak powinien wyglądać mój trening po tym miesiącu ćwiczeń, powinienem zacząć robić jakieś treningi poszczególnych partii mięśni [...]
Składniki: Banan 100g 2 jajka 40g płatków owsianych/jaglanych/jęczmiennych zmielonych na mąkę proszek do pieczenia cynamon Wykonanie: Białka oddzielamy od żółtek, żółtka miksujemy na gładką masę z bananem, białka ubijamy, dodajemy bananowe żółtka, płatki wymieszane z cynamonem, słodzikiem i proszkiem do pieczenia, wylewamy masę na patelnie i [...]
[...] maślanki do 300ml i jedna szklanka truskawek kolacja: fasolka szparagowa, 1/4 kostki odtłuszczonego sera feta, 1 łyżka uprażonego słonecznika ALBO śniadanie: jajecznica (2 jajka) + pieczarki i natka pietruszki II śniadanie: jogurt naturalny i kiwi/truskawki obiad:talerz zupy (pierś z kurczaka do 150 g, imbir, pieczarki, kapusta pekińska, sos [...]
[...] i to widzę - wliczam wszystko w bilans i nie chcę stracić tego na co pracuję. Wróciłem do domu i wyszło mi, że brakuje sporo białka. Pierwsze co zrobiłem to wrzuciłem 3 jajka do gara i 150 g twarogu z miodem na michę. Czy też tak macie po imprezach? Czy to normalne, ze wracajac pijany z imprezy gotujemy czy mam coś z głową już :D - dodam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta jest codziennie min 150g białka i min 3000 kalorii. Podstawowe składniki diety to filet, kasza gryczana, fasolka szparagowa, maślanka, serki wiejskie, twaróg, jajka - to występuje praktycznie codziennie. Jakieś rady? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/30/f132b429bcf74128a89776cbc7cdadb1.jpg [...]
[...] wydaje mi się,że to raczej nie jest przetrenowanie,bo jakiś tam czas na regenerację jest. Dietę mam całkiem niezłą, bez odżywek, ale ryże,kurczaki,serki wiejskie, twarogi, jajka,wędliny, tuńczyki są chyba w stanie zastąpić te wspomagacze. Nie wiem teraz co robić, postanowiłem trochę zmienić swój trening, oto on: TRENING A Łydki: wspięcia na [...]
[...] wcześniej chodziłem 2 razy w tyg na siłowni, niestety siłownia została zamknięta i przeniosłem się na taki trening. Próbowałem sam ułożyć dietę jedząc głównie makaron, jajka, mięso, produkty z wysoko ilością białka. Starałem się jeść 5 posiłków w ciągu dnia głównie takich... Uzyskałem za to 5 kg brzucha. .. Nie wiem sam co o tym myśleć, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym ważyć 90 kg i mieć sylwetkę o której marzę, lecz nie wiem czy to wszystko co zacząłem jest dobre. Jem 5 posiłków w tym raz mięso i ryba a reszta to warzywa, jajka i serki wiejskie. Nie mam czasu na gotowanie czegoś lepszego bo dużo pracuje. Mam 20 lat a zapuściłem się jak bym był ledwo po 40, wielki brzuch itd. Proszę was o kilka [...]
Witam, mam 170 cm wzrostu waga 74 kg, ćwiczę od 3 lat, kończę redukcję i będę wchodził na masę z taką dietą. Odrazu mówie ze nie mam tam mięsa ze względu na to że mieszkam w Irlandii i jest naprawdę drogie, a ja przyjechałem tu zarobić i dlatego włączam w jeden posiłek gainer i w drugi białko bo to mogę sobie zamówić ze sklepu sfd tak jak i masło [...]
[...] takie produkty ustaliłam. Moim celem jest redukcja. O mnie: 25 lat, waga 54kg , wzrost 141 cm, osoba pracująca fizycznie. Z góry dziękuje za pomoc! ŚNIADANIE - jajka - ryby · Makrela · Pstrąg · Śledzie · Łosoś - warzywa · Papryka · Cebula · pomidor - chleb ciemny (raz na jakiś [...]
Czy proviron podnosi poziom teścia całkowitego we krwi? Przy odbloku - przed sermami leci HCG z exe, przed wejściem na clomid i tamox badania teścia czy jajka ruszyły. Jak dodam proviron do HCG to wyniki będa zawyżone przez proviron?
[...] lub jogurtu naturalnego do smaku Kolacja 200 - 250 twarogu chudego/ łyżka oleju lnianego lub pół tłustego + kromka chleba razowego żytniego + pomidory razowego II wariant jajka gotowane sztuk 5, 2 ogórki kiszone lub pomidor oraz łyżka oleju lnianego. Dzień 1- praca 4.00 wstaję 4.15 jem sniadanie Następnie toaleta, pakowanie torby, [...]
