Składniki:
- 3 filety z piersi kurczaka
- 1 woreczek ugotowanej kaszy gryczanej
- 2 jajka
- kilka suszonych pomidorów
- garść ulubionych ziół
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki mąki ziemniaczanej (ew. ryżowej lub kukurydzianej)
- 1 łyżka przyprawy do gyrosa
Przygotowanie:
1. Filety oraz pomidory posiekać w drobną kostkę - wymieszać z ugotowaną kaszą,przyprawą,ziołami,czosnkiem,jajem i mąką ziemniaczaną
2. Uformować kotleciki, smażyć na średnim ogniu z obydwu stron po ok. 3 min.
Wartości: ( 1 kotlecik )
B: 15,2
T: 1,7
W: 14,2
Kcal: 132
Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-13 17:55:54
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html