nika90

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1032

napisanych postów

Imię MONIKA

Nazwisko Sasulska

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2017 (13:11)

Data rejestracji 05.04.2014 (17:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków w diecie mam pytanie wstaje o 5 posilek i jem o 6 potem 2 sniadanie o 9.30 potem lunch o 12.30 i.po pracy o 16 zaraz jade na silownienczy powinnam cos zjesc jakis owoc czy tylko wypic bialko jak powonnynwygladac moje posilki w ciagu dnia bo nie wiem jak	4	2016-11-15 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny tak jak kiedyś pisałam nie wiem czy mam coś zmieniać w diecie co kjeść jak jeść itd zeby zbudować troche mięśni ale też nie zalać się jak prosiak wstaje o 5.15 a kończe dzień o 23 cwiecze intensywnie siłowo 4 x w tyg w sobote 1 h pole dance	10	2016-10-27 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Weganizm a silownia witam czy mozna zbudowac miesnie jedzac same kasze straczki warzywa i orzechy?? bo jakos odrzyca mnie od miesa moglabym zyc na samych warzywach owocach i kaszach z warzywani lub innymi orzechami jak dobrze zbilansowac taka diete?	18	2016-10-25 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Początki na diecie (problemy z miesiączką) hej mam pytanie czy w każdym posiłku musi występować białko? i czy np jak na śniadanie chce sobie zjeść np banana lub sałatke owocwą z małym jogurtem naturalnym to musze dorzucać jeszcze jakieś węglowodany złożone? bo tak na prawde odrzuca mnie	6	2016-10-16 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej a rodzaj diety mam pytanie czy na masie polecacie low carb czy low fat jaki przyjasc rozklad makroskladnikow mam 26 lat cwicze 5 razy w tyg praca fizyczna	4	2016-09-27 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny hej kochani trenuje już jakiś czas na siłowni ale to wszystko odywało się ez diety i rozłżenia makroskłądników chciałaym zbudować sobie fajny pośladek i ogólnie zyskać troszeczke ardziej kobiecą sylwetke czy taki rozkłąd makro jest odpowiedni	4	2016-09-24 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie kochani jestem tu nowa przez cale zycie jadlam posilki weglowodanowo tluszczowe uwielbiam slodycze i slodkie posilki owoce czy uda mi sie miec fajna sylwetke nie jedzac bialka zwierzecego?	2	2016-08-11 22:51
Kuchnia SFD	Jak radzicie sobie z dieta hej mieszkam w anglii jak tezumac diete jak.jezdze do siostry ktora nie ma pojecia a roli makro w diete i.na caly worek ryzu da tone majo.i puszeczke tunczyka.... mam.nosic swoje jedzenie do niej?,	8	2016-07-12 19:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Penne w śmietanowym sosie z brokułami i łososiem by Malinowa	2017-08-17 11:00
Kuchnia SFD	Chleb z komosy ryzowej i nasion chia	2017-07-30 16:25
Po siłowni, o siłowni	zegarek sportowy POLAR	2016-12-04 16:59
Po siłowni, o siłowni	zegarek sportowy POLAR	2016-12-04 16:42
Kuchnia SFD	Deser z chia i jagodami goi ;-)	2016-11-27 18:46
Kuchnia SFD	Jogurtowy deser chia z lodami jagodowymi by joanna83d	2016-11-27 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków w diecie	2016-11-15 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Komponowanie posiłków	2016-11-12 13:59
Kuchnia SFD	Olej Rzepakowy: Rafinowany vs Tłoczony na zimno	2016-11-10 17:16
Kuchnia SFD	Jaglanka	2016-10-31 20:52
Kuchnia SFD	Pancakes bezglutenowe z polewą czekoladową	2016-10-31 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-10-28 10:36
Kuchnia SFD	[BLOG] Medyk w kuchni	2016-10-28 07:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-10-28 06:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-10-27 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-10-27 23:13
Kuchnia SFD	[BLOG] Medyk w kuchni	2016-10-27 12:08
Kuchnia SFD	[BLOG] Medyk w kuchni	2016-10-27 12:07
Kuchnia SFD	[BLOG] Medyk w kuchni	2016-10-26 13:34
Kuchnia SFD	[BLOG] Medyk w kuchni	2016-10-26 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Weganizm a silownia	2016-10-25 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Weganizm a silownia	2016-10-25 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Weganizm a silownia	2016-10-25 12:05
Kuchnia SFD	Pyszny omlet marchewkowo-bananowy	2016-10-20 22:11
Kuchnia SFD	Placek z batatami by MissInvincible	2016-10-20 22:09
Kuchnia SFD	Bezglutenowe tradycyjne kluski śląskie by Malinowa	2016-10-17 13:50
Kuchnia SFD	Bezglutenowe tradycyjne kluski śląskie by Malinowa	2016-10-16 21:38
Kuchnia SFD	Bezglutenowe tradycyjne kluski śląskie by Malinowa	2016-10-16 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Początki na diecie (problemy z miesiączką)	2016-10-16 10:07
Kuchnia SFD	Placuszki jabłkowe by Julcziik	2016-10-16 08:58