jajka

[...] brzoskwinka, 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, trochę maślanki, 2 jajka, olej rzepakowy II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: większość kaszy gryczanej z woreczka, gotowana marchew, pół fileta z indyka k: reszta kaszy gryczanej, [...]

zaległe wypiski pt 5.10 aero 35min suplementy: o3, wit C, centrum, probiotyk, Mg, mzb, miska: 1. owsiane, olej kokosowy, białko 2. masło, 4 jajka, warzywa-->omlet 3. ryż, indyk, olej kokosowy 4. j.w 5. jakaś ryba..seabass bream, warzywa =============================================================== sb 6.10 1. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 6kg [...]

[...] Już drugi tydzień minął! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Banan, jajka, mielone siemię lniane TRENING 2. Winogrona 3. Karkówka grillowana, kapusta 4. Kurczak, pomidory, czarne oliwki, suszone pomidory, oliwa z oliwek 4. Jajka, białka jaj, [...]

Witam to jeszcze raz ja, albowiem mam pewien problem dotyczące mojego sniadania w diecie. nie daję rady sobie ze zjedzeniem 100g płatkow owsianych + 2 jajka. Moglibyscie mi pomóc ,aby doradzic jakąś zamiane lub zmiane .. niewiem np. 0g platkow owsianych + 2 jajka i np. 2 kromki chleba razowego ? albo inaczej.. Czekam na odpowiedz, pozdrawiam

Witam to jeszcze raz ja, albowiem mam pewien problem dotyczące mojego sniadania w diecie. nie daję rady sobie ze zjedzeniem 100g płatkow owsianych + 2 jajka. Moglibyscie mi pomóc ,aby doradzic jakąś zamiane lub zmiane .. niewiem np. 50g platkow owsianych + 2 jajka i np. 2 kromki chleba razowego ? albo inaczej.. Czekam na odpowiedz, pozdrawiam

DIETA: śniadanie: -2 jajka + 2 kromki pieczywa( suche lub ciemne) lub -2 kanapki z szynka lub twarozkiem Turek + pomidor zamiast chleba lepsze byłyby płatki owsiane, jajka to dobry wybór, z szynki i twarożku lepiej zrezygnować polecam omlet z jajek i płatków owsianych II śniadanie: -jogurt + 2 kromki suchego pieczywa lub -serek wiejski + 2 [...]

Piątek w czwartek ieta nie dojedzona. Jakaś grypa jelitowa na nas padła.Mnie łagodniej wzięło (może dzięki kombuszce, bo piję ją regularnie 3x dziennie), męża wycięło totalnie, bieguna, wymioty, ból brzucha i gorączka. Ja się tylko słabo czułam, na żołądku mi coś leżało i nie mogłam nic jeść. A dzisiaj jak gdyby nigdy nic! Więc żarełko normalnie [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 13 Śniadanie - 4 jajka + oliwa z oliwek + migdały 2 Śniadanie - kuskus + kurczak + warzywa Po treninug 30g ostrowi Obiad - 4 jajka + otręby + kurczak + warzywa Kolacja - tuna + pomidor + migdały Przed snem - bedzie tuna Bieganie wykonane, nawet na lajcie. Bardziej męczyłem się w zeszłym tyg, gdzie miałem mniejszą intensywność [...]

[...] miałem nie miłe wspomnienie, pewnie malo osób pamieta Ovopol egg na samą myśl o szejku zbierało na wymioty Teraz mam EGG o smaku vaniliowy i rewelka, dobra rozpuszczalność ( minimalne grudki) a smak super, nie czuć jajka, az sie dziwie ze to ma w składzie 100% jajka. Tiramisu w bialku serwotkowym jest bardzo smaczne, wkrotce sprobuje w EGG.

Tak na oko i na szybko, to daj jajka z kolacji na sniadanie, a tunczyka na kolacje. Ostatni posilek to sam twarog z oliwa lub odzywka. Odzywke ze sniadania, daj okolotreningowo lub do tych platek, jesli jajka sie juz znudza. 200 g mleka ? Przynajmniej daj te 0.5 % w przeciwnym razie to juz nie redukcja (chyba wiesz o co chodzi ? ). Ziemniaki to [...]

Boobson co do Twojej zaraz poprawie platki owsiane tylko na wodzie + jakies bialko zakup 2 posilek wogole bez sensu 2 jajka za malo 400 gram chleba za duzo wegli jak juz to zrob sobie taka jajecznice 6-8 jaj + drobno posiekany chleb razowoy ok 150 gram + cebula drobno posiekana + salami badz jakas szynka / najpierw wrzucasz szynke potem [...]

[...] 9kcal a więc 2505– 696-680=1129/9=125,4kcl T 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 -- 200ml+ rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka +Margaryna do pieczenia)Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN Płatki 30g= B=3,57g T=2,16g WW = 20,76g 110kcl Mleko B= 6,4g T = 6,4g WW = 9,4g = 120kcl [...]

[...] dietkę , zobacz podsuń jak to zrobić gdyż nie wiem. 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka +Margaryna do pieczenia) Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN Płatki 30g= B=3,57g T=2,16g WW = 20,76g 110kcl Mleko B= 6,4g T = 6,4g WW = 9,4g = [...]

[...] ORAZ BANANA ŚNIADANIE ZOSTAWIAM TAKIE JAK JEST 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka +Margaryna do pieczenia) Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN Płatki 30g= B=3,57g T=2,16g WW = 20,76g 110kcl Mleko B= 6,4g T = 6,4g WW = 9,4g = [...]

[...] za ciezko chyba. ja mam kolejnosc nogi-plecy-klatka-bary-bic/tric. za jeszcze inne zasady ustalania kolejnosci cwiczen, ale w tej kwestii juz nie podpowiem. 1. daj cale jajka. 2. ok 3. daj zrodlo weglowodanow zlozonych-ryz brazowy/kasza 4. 150g ryzu podziel na 2 porcje przed i po treningu. mozesz jesc i po calym woreczku bo wazysz duzo, a [...]

[...] owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo - co za pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej jakości sa kupowane wedliny, [...]

[...] Dec 29. - Pilz S, Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Hormone and metabolic research 2011 Mar;43(3):223-5. Epub 2010 Dec 10." Jeżeli chodzi o jajka to na moją wypowiedź również będzie trzeba chwile poczekać jedno co mogę powiedzieć jem dużo jajek i niemal codziennie Uważam że są dobrym źródłem wartościowych [...]

[...] , gdybym robił je na początku pewnie dałbym rade więcej. Ćwiczenia na prasie na dobicie , łydki też czuje , robiłem sporo powtórzeń tzn. do palenia. Dieta Płatki + mleko Jajka + razowiec Kurak + ryż Kurak + ryż Będą jeszcze jajka i twaróg przed snem, po treningu banan , w międzyczasie jakieś warzywo czy owoc. Następny trening w poniedziałek

[...] badaniem nie jadłem jajek - jakoś się nie wpisywały w moje posiłki, mimo, że zwykle były częścią mojej diety. Zrobiłem sobie eksperyment, gdzie po badaniu, zacząłem jeść 3 jajka dziennie - odejmując z innych posiłków tak, żeby kcal zostały na tym samym poziomie. Po 3-4 tygodniach zrobiłem sobie badania ponownie i dosłownie wszystkie wskaźniki [...]

Śniadanie płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 śniadanie kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa (ten posiłek będę starał się zamienić na coś bardziej zjadliwego) Posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka [...]