jajka

Czy posiłek w płynie (zmiksowane płatki owsiane, jajka kurze, banan) ma inną wchłanialność niż posiłek w normalnej formie? bo dużo łatwiej pije mi się śniadanie niż je ;) pozdrawiam

[...] ;p PS. Wiem, że dużo pytać i w ogóle, ale wolę się pytać niż robić źle lub coś ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dieta na jutro: :) I - 3 jajka, 30g owsiane, 100g jog. naturalny i 10g dżem niskosłodzony II - 2 kroki chleba razowego(50g), 100g szynka pieczona, warzywa III - 130g kurak, chleb chrupki żytni 4 [...]

[...] nie mam ułożonej ze np.dzisiaj 100 gram tuńczyka +oliwa z oliwek 250 gram chleba itp. itd. ale wiem co wybierać i będę dobierał produkty białkowe np, sniadanie mam do wyboru jajka na tardo , jajecznica ,twarozek, chleb wieloziarnisty wedlina drobiowa, makrela. Obiad kolacja tu juz roznie bo to nie zalezy odemnie , ale tunczyk/piers z kurczaka a [...]

[...] Dzisiejsza wypiska : 03.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor TRENING 2.owies,siemię,białko 3.placek owsiany, kapusta czerwona, oliwa 4.jajka,brukselka 5.twaróg,oliwa, szczypior B 141 T 51 W 135 KCAL 1576 -------------------------------------------------- Trening Powinien być dzień nietreningowy [...]

[...] trening tylko krótki bo z rozgrzewką i streatchingiem nie całe 55 min. dieta w miarę ok 6,40 100g płatków z mlekiem i 30g ostrowi z mlekiem 10,30 zapomniałem pojemnika z jajkami więc zjadłem kanapkę z jajkiem z bufetu ale jajka to tyle co nic 14,30 w domu twaróg 250g i 100g wafli ryżowych 17,30 100g ryżu białego 200g piersi 19,00 trening po [...]

rano śmiało możesz dać 3 całe jajka,szkoda marnować zółtka. Do płatków możesz dodać z 20g suszonych owoców.Oliwę przenieś do 2 posiłku. Makreli i tuńczyka unikaj - lepiej zamienić na świeże/mrożone ryby. Po treningu zrezygnowałbym z makreli na stałe - tłuszcz spowalnia wchłanianie białka.

[...] nie liczylam!) I. jajko, pomidor, 1/2awokado B2.5 W0,3 T14- 169kcal II. odzywka B34,5 W16 T6 - 254kcal III. ryba, quinoa, 1/2awokado, warzywa - B86 W 30 T37 476 IV. feta lub pasztet wegetarianski, quinoa, warzywa B14,2 W33 T25- 297 kcal V. Trening i odzywka B34,5 W16 T6 - 254kcal VI. 2 jajka, warzywa B13 W1 T10 146kcal moze byc w ten sposob?

[...] kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny/kasza/makaron 100g - cukier biały 20g - 4 białka jaja kurzego - 2 całe jajka kurze b: 30 t: 3 w: 105 kcal: 620 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: [...]

Czy taka dieta by była dobra? Jeżeli tak to dodam ilość kcal do poszczególnych produktów I 6:00 -Płatki owsiane -Mleko -4 Jajka II 10:00(szkoła) -Chleb żytni pełnoziarnisty -Ser twarogowy chudy III 14:00(szkoła) -Chleb żytni pełnoziarnisty -Ser twarogowy chudy IV 17:00 +- -Ryż -Papryka -Pieczarki -Kurczak V 19:00 -Sok Pomarańczowy VI 19:40 [...]

I jeszcze mam tu na drugi dzień. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

[...] mi do zjedzenie III pół wora ryżu, spory kawał piersi kurczaka, kawałek wieprzowiny-w postaci niby zraza, marchew surowa IV kromka chleba z ziarnami, pasta z makreli, jajka, ogórka konserwowego,przecieru pomidorowego,pietruszki,musztardy,surówka z buraków V kawal sera półtłustego z oliwa z oliwek, papryka czerwona wczoraj koleś mnie dobił [...]

Ja bym to zrobił tak najwyzej bedzie sraczka 2-3 razy dziennie gainerek (po 40gram) Dieta to głownie chleb mięso owoce warzywa jajka i słodycze bo po nich sie ponoc tyje? Tak min 5 posiłków oczywiscie 3 głowne śniadanie obiad kolacja gainer między posiłkami i tak narazie miesiąc polece gainer miedzy posiłkami zobaczym czy cos (ile) przytyje [...]

czyli takie : http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=205 ? i lyzeczke 12g bym rano jadl co 2 dzien (to jest dokladnie 10g czystego tlsuzczu) , wtedy keidy nie jem jajek (bo jajka tez jem co 2 dni)

[...] + 35g WPC + marchewka 2. 50-60g makaronu + ziemniaki + mielone z karkówki (smażone niestety na oleju) + kapusta + wpc (coś około 20g) 3. sałatka (tuńczyk,papryka,kukurydza,jajka,ogórek,cebula i niestety majonez) + garść orzechów + kiełbasa swojska (wujek przywiózł, sam robił, to trzeba było spróbować) 4. mix mięcha (karkówka, mielone, szynka z [...]

Kurde wtedy te posiłki to będą takie suchary bez sosów ;s do kanapki myślę że można czasem to czasem to żeby sie nie znudziło a więc podaje już zmieniony plan. Swoją drogą nie za dużo tutaj tego kurczaka ?? a jak z tymi rybami ?? I Posiłek 7:30 3-4 Jajka parę plasterków pomidora 100g płatków owsianych szklanka mleka II Posiłek 10:30 ?? (niestety [...]

I Posiłek 7:30 3-4 Jajka parę plasterków pomidora 100g płatków owsianych szklanka mleka II Posiłek 10:30 ?? (niestety szkoła) Nie bardzo odpowiada mi noszenie pudełeczek z jakimś żarciem więc tu myśle że nie zaszkodzi odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, mięso, plaster pomidora, sałata /do tego garść orzechów włoskich/migdałów [...]

[...] osiągnęły ekstremum Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor, kapusta czerwona 2.owies,siemię,białko, kapusta czerwona 3.owies, serek wiejski, migdały, kapusta czerwona 4.jajka, kapusta pekińska, kapusta kiszona 5.twaróg,oliwa, szczypior, kapusta czerwona nie wiem skąd u mnie ta chcica na kapustę,zwłaszcza czerwoną. Do tego długo się [...]

[...] g 90 6,45 3 9,3 słonecznik 15 g 84,15 3,63 6,555 2,79 SUMA 375,15 18,65 16,755 37,79 II posiłek Sałata Rzodkiewka awokado 100g 221 1,9 23,5 0,4 jajka 150 g 208,5 18,75 14,55 0,9 łosoś wędzony 100 g 162 21,5 8,4 0 nasiona dyni 10 g 55,6 2,5 4,6 1,3 647,1 44,65 51,05 2,6 III Pierś z kurczaka 200 [...]

No właśnie Ugotować ryż i zrobić kurczaka to na prawdę nie sztuka, ja nie mam talentu totalnie a potrafię. Do tego jajecznica rano/jajka na twardo + owsianka na noc twaróg i już to odżywianie się inaczej wygląda

1 POSILEK JAJKA PLATKI OWSIANE MIGDALY 2 POSILEK BIALKO GRAHAM 3 POSILEK WIEPRZOWINA GRAHAM 4 POSILEK RYZ BASMATI KURCZAK OLIWA WARZYWA PO TRENINGU CARBO 5 POSILEK PO TRENINGU MAKARON DURUM KURCZAK 6 POSILEK TWAROG WARZYWA OLIWA???