jajka

King , dla mnie endo , radzisz mi unikac ryzu bialego w dzien nietreningowy ? i zamiast niego jesc owsianke tak jak rano z kefirem i do tego bialko jakiejs czyli ze 2 jajka

[...] Bartolini, jak się natkniejsz to polecam! Dziennie 250g tego makaronu, 100-150g owsianki + coś jeszcze i starczy tyle węgli dziennie owsianke tak jak rano z kefirem i do tego bialko jakiejs czyli ze 2 jajka git hades - jasne. Ale napisz w spamie u mnien w dziale, że powiadomkę mi wysłałeś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 18:00:07

[...] z kurczaka gotowanej B: 21,5 T: 1,3 W: 0 50 g miodu (w 100g) jest W: 79,5 B i T: 0 Kolacja 22.00 100g Ser biały chudy B: 19,8 T: 0,5 W: 3,5 2 jajka jedno ma B: 12,5 T: 9,7 W: 0,6 5 g Oliwa z oliwek T: 5 g B i W: 0 Warzywa Razem wyszło mi: Białko: 177,3 Tłuszcze: 67,2 Węglowodany: 459, 7 A wg [...]

[...] Podkręciłem tempo uwierz mi, tak się zmontowałem, że nie wiem. Wyobrażam sobie, że jestem szczupły Za 2 tygodnie w sobotę wrzucę zdjęcia przed urlopem, mam nadzieję, że poniżej 100 kg. Dzisiejsze śniadanie: 4 kromki razowca, mała kiełbaska, dużo warzyw (pomidory, ogórek zielony, cebula) dorzuciłem jeszcze do tego 2 jajka sadzone Lecę na trening

smacznego jajka

[...] * orzechy włoskie 15g bądz tran brakuje troche pelnowartosciowego bialka, w 300ml mleka nie jest go za wiele. smialo dodaj zrodlo zwierzecego bialka dodaj tez owoc 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy ok, gdyby nie to, ze brakuje warzyw :( sok pomaranczowy pij jesli tylko jest to rzeczywiscie sok pomaranczowy 12.00 * [...]

9 - 3 jajka i pieczywo pelno ziarniste 12 - kanapka z serem i szynka 15 - cyc z kury kasza gryczana + jakas surowka 18 - rybka 21 - i wlasnie nie wiem co

[...] że bez śniadania nie przeżyje dłużej niż pół godziny, to dzisiaj musiałam była mała awaria która spowodowała że do domku wróciłam o 12 zrobiłam obiado-śniadanie, ryż, kurak, oliwka, ketchup po ćwiczeniach nektarynki, po paru minutach dorzuciłam pomidory, teraz już późno to będą jajka żeby nie było już węgla, a na ostatni zjem twaróg wiejski

[...] jakieś propozycje niech ktoś się wypowie co z tym siłabolinem nikt nie brał zastanawiałem się nad krótkim estrem deki ale jak miałem ostatnio cykl laska mi marudziła ,ze mi jajka sie skurczyły i następnie miałem małe problemy chwile po cyklu hehe teraz jest już wszystko w porządku ale mam tendencje do decka-dicka także może macie jakieś inne [...]

[...] 5 minut. Dzisiejsze odżywianie to dzień high carb. Trzymany w 100%. Na śniadanko standardowo płatki + jaja = omlet Potem piersi z kuraka z warzywkami i oliwą. I odrobina jajka. Mama robiła sobie panierkę to ja zabrałem jajko jakie zostało i sobie podsmażyłem Wołowina z warzywami i oliwą. Gyros z warzywami i oliwą. Po treningu WPC z Treca [...]

Przerzucilem do sniadania 50g orzechow przez co calosc wynosi teraz 730 kcal. W drugim byloby nastepne 50g orzechow, 2 jajka + 40 moreli (ktore maja 114 kcal, to chyba nie tak duzo) calosc 498 kcal. Wtedy zapotrzebowanie wyszloby na 0 (2558 kcal). Probuje jakos podciagnac te kcal, wiecej miesa juz nie moge dolozyc.

[...] troche bialka, porcja bialka na se, najlepiej ser bialy z wegli - owsiane platki, ryze, kasze, chleb razowy (ale i tak unikac), warzywa! z bialek - miesko kazdego rodzaju, jajka, mleko, ser bialy, ryby, ser zolty, jogurty, kefiry, mleko zsiadle itp. tluszcze - tluste ryby, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona (np. slonecznika, lnu) posilki co 2-3 [...]

==dieta== 10:00 placek owsiany z koncentratem, omega 3 13:30 jajecznica z grzankami,oliwa 17:00 pierś z kurczaka,ryż, warzywa, oliwa 19:00 jajka,ryż,warzywa 22:00 serek wiejski i białko żeby nie było że oszukuje ==trening== siłownia : klata,biceps,nogi ==suple== 8:30 cell pump 10:00 cell pump + omega 3 22:00 wpc 80 Ogólnie trening na siłce ok, [...]

[...] 9.30-11.00 bieg 11.00 białko, banany 11.30 nieśmiertelny kurczak (150g) z ryżem (100g) 13.30 jogurt naturalny 180g + 40g otrębów, marchew, jabłko 15.30 50g sera żółtego, 2 jajka, 20g orzechów laskowych, 20g migdałów 17.00 kurczak z ryżem, jw 18.00-19.30 MMA 19.30 białko, banany 20.30 90g sera feta, 125g sera mozzarelli, 20ml oliwy z oliwek [...]

HEJ 6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu Płatki musli z suszonych owoców Twaróg chudy Wartość: B.=93 T.=9 W.W=62 zamienil bym twraog na szybciej wchlanialne bialko daj tu np jaja 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudy Jogurt naturalny 2% Banan Chleb razowy Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 mozesz dodac orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy,daj wazywa [...]

[...] a po treningu nie wiem co dać slyszalem ze moga byc banany tylko orazu po ale co proponujecie innego dzieki za pomoc I POSILEK 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 2 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 II POSILEK 3 kromki razowca 100 ser twarog 100g pol pomidora 100g B:24 T:17 W:106 Kcl:340 III posielek ryz 100g [...]

surowe jajka maja słaba wchłanialnośc. Jak masz zbilanswoaną reszte posiłków to mozesz tak jesc, byle tego białka coś tam było a nie kromeczka posmarowana cienko serem. Ile tego sera jesz? pzdr

6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu Płatki musli z suszonych owoców Twaróg chudytutaj pełnowartościowe źródło białka Wartość: B.=93 T.=9 W.W=62za dużo białka 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudydaj półtłusty Jogurt naturalny 2% Bananout Chleb razowyout Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 12.00 POSIŁEK 3 Jajka Tuńczyk w olejudaj w sosie własnym i nie codziennie [...]

macka910 znowu sie nie zgadzam:) porzadny chleb jest nieporównywalnie lepszy niz makaron:) razowy z grubomielonej maki...a co tyo jest makaron? mąka z wodą i jakdobrze trafisz to dodadza troche jajka suszonego.

Generalnie moja dieta wygląda codziennie tak samo czasami wrzuce jakąś rybkę albo jajka ale trzon pozostaje ten sam no i zmieniam warzywa jak mi sie znudzą. Staram sie pochłaniać ok 1 kg warzyw dziennie i powiem każdemu że to bardzo dużo daje bo sie zayebiście poprawia trawienie. Mówie tu głównie o zielonych - ogórek, szczypiorek, cukinia, fasolka [...]