jajka a

[...] I ułożyłem taką dietkę Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Trening - 18:00 Posiłek 5 - 19:00 Posiłek 6 - 21:30 b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba 5.4/1.3/52/245 masło 0.2/8/0.2/65 23.1/14/59.2/495 Posiłek 2 [...]

[...] testosteron omka działa już na drugi dzień, nebido jeśli dobrze pamiętam okres dystrybucji i wchłaniania trwa koło tygodnia więc odczujesz działanie dopiero po kilku dniach jajka sprawne dostaniesz hcg na hrt i będzie to słusznym krokiem do puki będziesz miał wysoko testa estro będzie wysoko, spal ten smalec i może się poprawić clomid mógł już [...]

Daj chociaż 8 tyg tego propa 100mg co 2 dzień. I bierz efke razem. Jak najpierw zrobisz cykl a później odrazu zaczniesz ostro redukcje na efce to spalisz wszystko co zrobileś. HCG zbędne chyba że jajka się mocno zmniejszą

Mleka w proszku nie polecam,ale niczego złego nie widzę w jajkach,a wręcz przeciwnie,to wzorcowe źródło białka.Jeżeli chodzi o zagrożenie zdrowotne,to takie zagrożenie istnieje tylko na skorupce(nigdy w środku jajka).Wystarczy je sparzyć dla świętego spokoju.Pozdrawiam.

Czyli ogólnie i dla DNT i DT wywalić chleb z 2 i 4posiłku i zamiast tego dać 100g ryzu w szkole? A jak mam trening to te dwa jajka z 4 posilku wrzucić na sniadanie i po prsotu w ten dzien zjem 4 posilki zamiast normalnych 5? Sry za tyle pytań, ale wole się upewnić niż od samego początku coś źle robić i nabrać jakichś zlych nawykow :)

[...] na KMC białko ok.2-2,5g na KMC wliczajac takze roslinne co do diety 2posilek lipny brak tlusczy i dobrego rodzaju bialka mozesz do sniadania WPC a tam do 2posilku daj jajka,przed treningiem mozesz rzucic troche tlusczy i warzyw przed snem do twarogu dodaj oliwe,staraj sie ograniczyc spozycie WPC do 1raz dziennie Zmieniony przez - koles08 w [...]

[...] Pomiędzy śniadaniem a obiadem jakaś rybka,albo też płatki no i przeważnie jakiś owoc(banan,mandarynka,jabłko - coś zawsze jest) No na wieczór to przeważnie twaróg,jakieś jajka sobie ugotuję.W ogóle kąsam czasem także warzywa,kanapki z nimi. Nie trzymam się ściśle tego co napisałem ale też nie spożywam takich cudów jak chipsy,cola itp. 2. [...]

[...] przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal //Ok. Wiecej węglowodanów, jajka na miekko bedzie wiecej tłuszczu do póżniejszych posiłków. 2. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 40g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / [...]

TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]

[...] tenis stołowy, nie amatorsko lecz zaawansowanie :D do godzin treningowych staram się jeść węgle + jakieś białka + tłuszcze po treningu do 20 minut też węgle a na noc twaróg,jajka,lub serek wiejski, czasami jakieś mięsko też. nie mam zamiaru się głodzić bo właśnie 18 miesięcy temu chodziłem na siłownie i się głodziłem za mało energi dostarczałem [...]

[...] 200 kcal Kefir, pomarańcza. KOLACJA 295 kcal 3 łyżki musli z owocami suszonymi, szklanka mleka 0,5%, jajko na miękko. A druga to... DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: omlet z jednego jajka z plastrem szynki II ŚNIADANIE: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem OBIAD: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret [...]

[...] musli na pszenne ponieważ musli już mi się przejadło a od początku nie dobre były. Zmniejszyłem mięso i w po treningowym jadłem ziemniaki. Powiększyłem oliwę na śniadanie i dodałem jeszcze na kolacje bo nie zgadzały mi się tłuszcze. Na kolację jeszcze dodałem sernik z jajka i twarogu bo bardzo mi zasmakowało a kiedyś jadłem tylko jajo. To tyle :)

Tłuszcz w ciele a diecie to dwa odrębne tematy mało tego ten drugi jest potrzebny (oczywiście w odpowiedniej postaci (jajka, ryby, olej kokosowy, orzechy) i eliminacja jego nie jest dobry rozwiązaniem. Wyliczasz makro i kalorie to jak nie masz diety ?

[...] TEN SAM DZIEN - WRAZ Z - HIIT'em W DNI BEZ TRENINGU - O WCZESNEJ PORZE. Zdecydowalam sie na diete niskoww. CIESZE SIE BARDZO Zrobilam taki jadłospis: sniadanie: omlet - 3 jajka, 40g chudej szynki z drobiu, 40g zoltego sera, łyzka margaryny SMAZ RACZEJ NA MASLE LUB SMALCU. OGOLNIE OK. 2sniadanie: bialy chudy ser (150g), 3 rzodkiewki GDZIE [...]

[...] zrzuty z diety bo tu widze że sama czysta micha, nie jemy nabiału i nie za dużo kury a ja jestem na studenckim budżecie i się żywię różnie, zależy od stanu słoików głownie jajka, strączki, serek wiejski, cycki kurze z lidla, mielonka wieprzowa, mintaj, tuńczyk i takie tańsze rzeczy na zmiane w kółko. Tylko żeby sie białko i kalorie zgadzały. [...]

To jak zastosuje to: " 1. Orzechy bym stąd wywalił i dał do ostatniego posiłku, dodaj jeszcze 1 jajko 2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/pierś 3. Może być 4. Wywal oliwę 5. Dodaj jakieś źródło białka, np. pierś/rybę 6. Za dużo węgli na noc imo, daj jeden kawałek chleba czyli te 40g z tego co poamiętam" To zbije się wartości do tego ? :białko [...]

[...] 50g Carbo + 20g System Protein 80 6. Po treningowy (19:20) Po treningu 10 min : 4x BCAA MC, 1x Taurine MC, 50g Carbo + 20g System Protein 80 7. Po treningowy 2 (21:00) - 3 jajka smażone albo gotowane + ok 100g białego pieczywa 8. Przed spaniem (23:00) - 30g System Protein 80, ZMA, 1x Omega-3, 1x Glucosamine Prosiłbym o ocenę! ps.: profil nadal [...]

[...] jadl to zostaie worek tluszczu i kosci . Ciagle sie tacy na forum przewijaja..... Do listy dodaj cierpliwosc . Jedz nawet na 5 minut przed snem . A dokladnie moga to byc jajka albo twarog . Nie jedz owocow w srodku dnia ,bez dodatkow bialka itp . sa lepsze przekaski bez cukrow np warzywa orzeszki . Dobry trening silowy,zachowa a nawet [...]

Nastapiła drobna pomyłka, gdyż nie skopiował mi sie ostatni posiłek. Zamieszczam teraz poprawiona diete, razem z ostatnim posiłkiem. Posiłek 1 06:10 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 70g Posiłek 2 ok. 11:00 Chleb zwykły 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g Banan 100g Posiłek 3 15:30 Zupa pomidorowa z ryżem (czasem inna) [...]

DZIEŃ 11 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # MC na prostych - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg # High Pull - 12x19kg / 10x24kg / 8x29kg / 6x34kg # Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x29kg / 10x39kg / 8x44kg / 6x49kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: [...]