jajecznica

napisze CI jak ja schudłem 35 kilo w około 6 miesięcy Trening FBW 3xw tygodniu 1)śniadanie- jajecznica 2)II śniadanie kanapka 3)owoc 4)obiad- to co żona zrobiła, ale nie do syta oraz tylko jedno danie 5)owoc 6)kolacja- bułka z twarogiem i z dżemem 7)warzywo posiłki co 2-3,5 h, nie podchodziłem do tego rygorystycznie 3,5,7 jak mi się chciało no i [...]

[...] 2kanapkimasakra z seremmasakra + troche masła+kawa z mlekiem, obiad 13:00: 150g ziemnkaów gotowanych masakra + 2kotlety sojowe na oliwie z oliwek +surówka+ szklanka kompotu wlasnej roboty pdwieczorek 16:00: 2kanapki z serem j.w. masakra +herbata kolacja 20:00: jajecznica 2-3jajka +kawa z mlekiem jakie w ogole proporcje makroskl. dobralas?

[...] TRENING nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, ser, warzywa /SFD/Images/2015/8/6/9579f2005a4b4615a7d69e450d06a928.jpg 3. twaróg, masło orzechowe, banan 4. jajecznica: 2 jajka, tuńczyk, masło, chleb jakiś ciemny TRENING 5 obwodów 1. przysiady ze sztangą 10 2. step ze sztangą 10 na jedną noge 3. jakieś tam spięcie brzucha 1 min [...]

[...] + szynka 15:00 150g ryżu lub ziemniaków(300g) + pierś z kurczaka + sałatka 17:00 trening >> po treningu megabol 19:00 jabłko i banana i jakiś jogurcik 19:30 jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba + kefir 21:00 puszka tunczyka z chlebem PYTANIE: *czy moge o 15 dodać zupy?? *jak coś masz jakiś pomysł to dodaj coś jeszcze Żyj zgodnie [...]

Witam Wczoraj nie miałam jak dorwać laptopa i zrobić wpis więc robie to teraz.ogólnie był jogurt nat. 0,1% tł. ok.100g orzechów, zupa grzybowa z makaronem, frytki wieczorem makrela i śledzie w occie i jajecznica z papryką i serem feta. Dzisiaj zacznę się ruszać trochę więcej - aj promes!

[...] bardzo obfita pod względem syto zastawionego stołu & alko. Mnie Nie ominęło również. Stwierdziłem ze dzisiaj to "odrobie". Wczorajsza micha przedstawia się nastepujaco: Rano jajecznica na tefalu z 2 jajek Chleb rasowy Kawa z mlekiem Łyżka masła 2sniadanie Płatki owsiane na mleku Grejfrut kilka winogron 2h pózniej 3km truchtu po lesie z [...]

[...] posiłek. Będzie Ci łatwiej Posiłek I ~6.00 2 lub 3 jaja kurze całe na oliwie z oliwek, w ogole smazy sie jajka na oliwie? :P// daj jakieś musli z mlekiem, serki wiejskie, jajecznica. Pamietaj, że sniadanie jest najwazniejszym posiłkiem Orzechy włoskie (70gram) Posiłek II 10:00 Tuńczyk w wodzie (130g) Gotowana pierś z kurczaka (150gram)//gdzie [...]

Aha jeszcze około 20:00 była kolacja: jajecznica z 2 jajek + kawałek białego chleba + kanapka + garść kuleczek ( nie mogłem wytrzymać) No mam nadzieję, że będziecie dopingować. Trzy tygodnie przygotowań to stosunkowo nie dużo, ale niedawno się o nich dowiedziałem od trenera. Aeroby : Bieganie w gąszczu za kosiarką Trener będzie dumny, że tak [...]

Dzień 8 7:00 Pobudka 7:30 Śniadanie: -->Kaszka NesVita -->Jajecznica z 2 jajek -->Kawa 8:00 Egzamin 14:00 W domu z prawkiem w ręku 15:00 Obiad: -->Zupa kalafiorowa -->Dałem się skusić na czekoladę 17:26 Pociąg na trening 19:00 Trening w klubie -->Przed treningiem (3 rundy walki z cieniem, 20 min skakania na skakance) [...]

po takiej dawce Hcg z jajek zrobi ci sie jajecznica

czyli moje częste płatki owisiane, jajecznica z chlebem pełnoziarnistym w odstawkę? Dietetyka na razie mam słabego, z tymi wynikami do dietetyka czy diabetologa?

Diabetolog nie, dietetyk, ale kliniczny, a nie zwykly. Wazne, zeby Cie nie wpakowany na zadne leki poki co. Najpierw trzeba dieta podzialac. Akurat jajecznica z chlebem to jeszcze jak Cie moge jako posilek nie sniadaniowy, ale owsianka ze sliwka to nie bardzo. Generalnie dla Ciebie nie indeks glikemiczny jest wazny co ladunek glikemiczny calego [...]

Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]

To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-)

To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-) /SFD/Images/2016/4/27/1ea4db0eb350489a8028db02141bcf03.jpg Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-27 16:38:15

[...] zrobię edycje głównego tematu i pełną parą zaczną się ćwiczenia i przygotowywania jedzonka, będę dodawał fotki z czasem oraz informował o przebiegu redukcji I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, papryka,dodatkowo garstka orzechów codziennie inne II (obiad) 14,00 Pierś z [...]

[...] koktajl z 3 calych jajek / NIE PIJ I TAK NIE PRZYSWOISZ TYLE BIALKA NARAZ 2 godziny pozniej: albo 2 paczki ryzu, albo to samo co na obiad /GDZIE BIALKA?????? kolacja: jajecznica lub kanapki z 6 kromek, czasem mleko+odzywka bialkowa / TYLKO BIALKA, NAPEWNO NIE CHLEB DAJ 30 MIN PRZEZ SNEM ODZYWKE BIALKOWA/TUNE W SOSIE WLASNYM A TRENING TO [...]

[...] mam pierś pod ręką więc zastępuję ją wołowiną czasami,albo parówkami) -Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D) -Oliwa z oliwek (15 g) parówki odpadają 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka Na noc twaróg który to posiłek przedtreningowy?

DZIEŃ 2 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Świeży sok z gruszek (taki jednodniowy) Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z [...]

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]