Czym jest dieta? Jest to system odżywiania, który ma nam zapewnić energię i wszystkie potrzebne składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania, podejmowania codziennych wyzwań i zapewniających nam zdrowie. Z reguły dieta kojarzy nam się z odchudzaniem, ale pamiętajmy, że nie tylko o to tu chodzi. Podsumowanie Dieta DASH może być łatwym i [...]
[...] badania i rok Ilość porcji owoców i warzyw Bilans energetyczny Spadek masy ciała Czas trwania de Oliveira et al. 2008 ↑ 3 dodatkowe porcje dziennie ↓ 104.88 kJ dziennie (jabłka) ↓ 82.31 kJ dziennie (na grupę) ↓ 0.93 kg (jabłka) ↓ 0.84 kg (na grupę) 10 tygodni Sartorelli et al. 2008 ↑ 123 g dziennie ↓ 1331 kJ dziennie (-318 kcal dziennie) ↓ [...]
Wiele osób, szczególnie kobiet lub początkujących adeptów sportów siłowych, słysząc o śniadaniu, myśli to owsiance lub gotowych musli. Ciężko im wyobrazić sobie spożywanie wytrawnego śniadania w postaci mięsa z warzywami. Pozostaje więc wybór posiłku na słodko, który w pewnym stopniu zaspokoi również ochotę na słodycze. Podsumowanie Wśród [...]
Temat najlepszej diety odchudzającej jest wyjątkowo nużący. Autorzy książek, blogów, artykułów, twórcy filmów, poczuli, iż jest to żyła złota. Wszyscy prześcigają się w dostarczaniu „najlepszych diet”. Nawet dziennikarki, które nie mają zbyt wiele wspólnego z treningiem, dietetyką, zaczęły wydawać książki poświęcone „idealnej diecie”. Istnieje [...]
Nie od dziś wiadomo, że diety zarówno redukcyjne, jak i diety na masę rządzą się swoimi prawami. W dietach redukcyjnych ciężko znaleźć miejsce w bilansie energetycznym na jakieś desery, ciastka, czy ciasteczka. Dlatego też ku uciesze konsumentów marka ALLNUTRITION wychodzi naprzeciw potrzebom konsumentów. Zresztą nie po raz pierwszy, tworząc [...]
Kto z nas nie lubi dżemu? Myślę, że ciężko znaleźć taką osobę. Podobnie jak kogoś, kto w poniedziałki nie robi klaty z bicepsem Dżem z twarożkiem, waflami ryżowymi, pieczywem czy omletem. Jest on pysznym dodatkiem w zasadzie do każdego posiłku na słodko, a nawet jedzony bez żadnych dodatków jest bardzo popularny. Dżemem nazywamy przetwór owocowy, [...]
Pigwa cenna, ale zdecydowanie zbyt mało znana. W okresie jesienno-zimowym warto zwiększyć jej konsumpcję, ze względu na wysoki udział witaminy C, która naturalnie podnosi naszą odporność, ale też pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Co jeszcze kryje w sobie ten tajemniczy owoc? Rozpuścić 1,2 kg cukru oraz 0,25 l soku, na przykład porzeczkowego lub [...]
Apetyt na różne produkty w momencie, kiedy akurat chcemy zapanować nad swoją dietą i trochę schudnąć, może być sporą przeszkodą w utracie kilogramów. O ile sięgniemy po jakiś ulubiony produkt od czasu do czasu, to nic się nie stanie, jeśli jednak ciągle będziemy ulegać zachciankom, to może być nieciekawie. Jak walczyć z zachciankami? Przede [...]
Naukowcy od dawna wspierają się, co jest przyczyną postępującej „pandemii” otyłości. Cześć badaczy główny problem z tym, że (jako społeczeństwo) coraz szybciej tyjemy, upatruje w zwiększeniu ilości spożywanych pokarmów zawierających węglowodany/cukry. Dodatkowo zawierają dużo błonnika, który może ograniczać odczucie głodu. Te czynniki mogą mieć [...]
[...] lub bez niczego, jako przekąskę. Możesz też zrobić warstwowy deser, który poza smakiem będzie też fajnie wyglądać i cieszyć oko. Np. warstwa jogurtu, na to karmelizowane jabłka (lub inny owoc), warstwa płatków i ponownie jogurt. Ilość warstw zależna od apetytu i wysokości naczynia. Uważaj jednak, bo Crunchy Flakes wciąga. Skład Kasza manna z [...]
[...] się inne źródło białka, które dopełni całość. Może to być np. odżywka białkowa ALLNUTRITION. Skład Ekstrakt miąższu kokosa 80,4% (woda, ekstrakt miąższu kokosa), ekstrakt jabłka, brzoskwinia 6%, skrobia modyfikowana, sok z maracuji z zagęszczonego soku brzoskwiniowego 4,5%, białka bobu, naturalne aromaty, kultury bakterii jogurtowych [...]
[...] Myślę, że spokojnie mogłoby go być mniej. Poza tym nie ma się za bardzo, do czego przyczepić. Skład Fasola biała, olej rzepakowy, cebula, woda, przecier jabłkowy (jabłka, przeciwutleniacz: kwas L-askorbinowy), śliwka suszona 4%, koncentrat soku jabłkowego, koncentrat soku z cytryny, sól, przyprawy, jałowiec. Wartości odżywcze Wartość [...]
[...] gofrów, naleśników czy tostów francuskich. Idealne urozmaicenie restrykcyjnej diety dla każdej osoby dbającej o swoją sylwetkę. Ponadto nie zawiera laktozy! Składniki: woda, jabłka liofilizowane (4%), aromat, substancje zageszczajace: maczka chleba swietojanskiego, guma ksantanowa; substancje słodzace: ksylitol, sukraloza; regulator kwasowosci: [...]
[...] owsiane, ryż brązowy, ryż basmati, makarony z mąki pełnego przemiału ( twarde makarony o ciemnym wyglądzie), pieczywo żytnie z mąki pełnego przemiału, kasze, owoce jak jabłka, truskawki, maliny, morele, Do trzeciej grupy zaliczymy: wszystkie słodycze, lody, słodzone napoje gazowane, chipsy, frytki, wszystkie wyroby z [...]
[...] owocowe, spożądzane z owoców dozwolonych takich jak: arbuzy, czereśnie, grejpfruty, melony, śliwki bez skórek, winogrona bez skórek i pestek, wiśnie, brzoskwinie bez skórek, jabłka bez skórek. Owoce te podaje się surowe lub w postaci kompotów, a także soków i miąszów owocowych. Dozwolonymi deserami są także galaretki żelatynowe, kisiele owocowe i [...]
[...] z jarzyn lub chudego mięsa, podprawione zawiesiną z mleka lub jogurtu z mąką, jarzyny gotowane (bez kapusty) - marchew, szpinak, brokuły, pomidory bez skórki, sałata, jabłka pieczone lub utarte, sok z pomarańczy, grejpfrutów, cytryn, winogrona bez pestek i skórek, cukier, miód, syropy owocowe, galaretki owocowe, kisiele, kompoty [...]
[...] można jeść w nieograniczonych ilościach. Jednak pomimo swego rodowodu z pewnością nie nadaje się dla kobiet po porodzie. Przykładowy jadłospis: śniadanie: surówka z jabłka i tartej marchewki obiad: pieczone jabłka, pierś kurczaka z rusztu kolacja: gotowana marchewka, wędzony kurczak bez gotowania śniadanie - powinno być sycące i [...]