2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
[...] 160 25,0 5,0 3,8 Miód 30 97 0,1 23,8 0,0 0,0 23,8 jabłka prażone 80 59 0,2 13,6 0,2 znów dzień bez siłki, choć dumałem czy nie poleźć pierożki ruskie, które bardzo [...]
2013-10-17 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 39 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu [...]
[...] Bilans 749 DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to efekt mozarelli w misce zamiast mięcha - automatycznie więcej tłuszczu wlazło od dziś wyrzuciłem jabłka z soku który robimy w sokowirówce - nie uwzględniałem tego soku w rozpisce, ale tam wchodziło 2-3 jabłka na dzień MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
[...] Bilans 749 DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to efekt mozarelli w misce zamiast mięcha - automatycznie więcej tłuszczu wlazło od dziś wyrzuciłem jabłka z soku który robimy w sokowirówce - nie uwzględniałem tego soku w rozpisce, ale tam wchodziło 2-3 jabłka na dzień MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
2013-10-16 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]